تەنھەرىكەتچى ۋە TV Shianceter Lasaan Uty نىڭ ئورۇقلىشىدىن 49 كىلوگىرامغىچە ئورۇقلىدى, بۇ قىزنىڭ قۇچىقىدىن ئەنسىرىدى. ئۇ توپىلاڭچى, ئۇ ئاممىنىڭ خاتىرجەم قىلىشقا ئۇرۇنغان, ئۇ پۈتۈن ھاياتىنىڭ بولۇشىنى, قىلغاندەك, ئۇنىڭ ھاياتىنىڭ ئۆزىنى ئۇنىڭ ئالدىدا تۇرۇشقا ئۇرۇنغانلىقىنى ئېيتتى. ھامىلدارلىقتىن كېيىن, UTYHASHEV ئۆزىنى نىشان بەلگىلىدى - ئالدىنقى جەدۋەلگە قايتىش. تارازا ھۆكۈم قىلىش - 49 كىلوگىرام - ئۇ مۇۋەپپەقىيەت قازاندى.
ئابونتلارنىڭ سوددى دەل ۋاقتىدا, ئەيدىزنىڭ يوقىلىشىدىكى, تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ ئۇنچە قىيىن ئەمەس: ئەتىگەنلىك چاقچاقلارنى كۆپىنچە ئىسسىقلىق بىلەن ئويلاڭ. تەنھەرىكەتچىلەرگە ئاساسەن, ئەتىگەندە, ئومۇرتقىلىدىكى يۈكلەر ئەڭ تۆۋەن, ئەمما كەچتە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ چەكلىمىسى, بولۇپمۇ ئۇ جىسمانىي ھەرىكەت ۋە تىز بار كىشىلەرگە كۆڭۈل بۆلىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن, ئېغىر تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ئىلگىرى, ئەستايىدىل تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىش كېرەك, ھەمدە دوختۇرنىڭ شەخسىي چېنىقىش مەشقاۋۇلى بىلەن مۇنازىرە قىلىش كېرەك.
چىرايلىق چولپانلارنىڭ جەسىتىنى كۆرۈۋاتقانلىقىمىزدىن ھەيران قالارلىق - قانداق ۋە بۇنداق نەتىجىگە ئېرىشىمىز. بىز پەقەت رەقەملەرنىڭ پەقەت راۋان بولغان چولپانلارنىڭ ئاساسلىق تەكلىپلىرىنى توپلىدۇق.
Polina gagarin
www.instagram.com/GAGA1987.
Polina gagarin
بالا بىر ئوغۇل بالا تۇغۇلۇشىمۇ, گاگارايىن يەنىلا نېپىز بەل ۋە پورتى بار كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان جەلپكار قىز يەنىلا. ئەگەر بۇاۋنىڭ مەخپىي ھالدا ئۆزىنى قۇتۇلدۇرمايدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى, ئەگەر راستىنلا تېز ئاۋازلىق قىلمىسا, سىز ئەڭ ياخشى ئاشخاناغا كىرسىڭىز بولىدۇ, ئەمما ئۇنى ئۆزىڭىز قىلىشقا تولىمۇ ئاز ئۇچرايسىز. گاگرايىن يەنىلا يېمەكلىك ئۈچۈن ئارام ئالىدۇ, ئەمما ئۇلار چەكلىمىگەن ئەمەس, ئەمما kiniir نىڭ كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ, بىر كۈندە ئالتە قېتىم ئىشلىتىش, ئەمما Se Keiri. ھەر ھەپتە.
Ani lorak
www.instagram.com/aanilorak.
Ani lorak
كەسپىي ھاياتىدىكى Ani Lorak ئۇنچە قاتتىق ئەمەس, بەلكى ناھايىتى تېزلا ئۆزىنىڭ قولىنى دەرھال قىلدى ۋە ئۆزىنى شەكىللەندۈردى.
دائىملىق تەنھەرىكەتتىكى مەخپىي AI. ناخشىچى سوزۇلۇش ۋە كۈچ مەشىقى بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا, ھېچقانداق ئارتىس دائىم ماسسالغا زىيارەت قىلىدۇ. ئەلۋەتتە, مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك: ئەتىگەندە فارروگ ۋە كۆكتات شەربىتى, كەچلىك تاماققا كېپىللىك بېلىق ۋە كۆكتات سىلىق سېتىۋالالايسىز. لاۋاكنىڭ كۈچى پەقەت غۇۋا بولىدۇ.
Irina dubtsova
ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن يەنە بىر چولپان. ناخشىچى 15 كىلوگىرامدىن ئارتۇق زىيان تارتتى. ئاساسلىق قائىدە دۇبكوۋا - ئاز مىقداردا تاماقنى دائىم تاماق يېيىش. ئىرىنا ھەرگىز تۇز, شۇنداقلا تېز ھالدا بىر قۇدۇققا تۇتمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, دۇبتوسۋانىڭ تېمىسىغا قارشى نەرسە يوق, بۇ تەمنى ئۇنچە تاتلىق ئەمەس.
ھەپتىدە ئۈچ قېتىم, دۇبتاۋا تەنتەربىيىسى بىلەن شۇغۇللىنىپ, بەدەن چېنىقتۇرۇش, بوكىس ۋە بوكىس ۋە بوكىس ۋە بوكىس ۋە بوكىس ۋە بوكىسقا ئىگە ئەمەس. ئارتىسنىڭ ئۆزى ئېتىراپ قىلىشىغا ئاساسەن, ئۇ مۇكەممەل ماس كېلىدۇ.