ئىككىنچى ئېڭ پەقەت ھېچسېرىزىمنىلالا قالماي, ئاللىبۇرۇن بار بولغان يىللارنىمۇ قوشىدۇ. ئولتۇرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى تاشقى قىياپىتى ۋە سالامەتلىكىدە ئەقىلگە سىغمايدىغان ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ. كومپيۇتېرنىڭ زۆرۈر بىخەتەرلىك بەلگىلىمىلىرىگە ئەمەل قىلغاندا, ئۈستۈنكى بەدەننىڭ مۇسكۇللىرى (بەدەننىڭ ئالدىنىڭ مۇسكۇلى) ھەددىدىن زىيادە. بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ? بىر ئەر يانتۇ يەرگە ئولتۇرىدۇ, زىياپەت يۈز بېرىدۇ (دىئافراگوم تېخىمۇ ئاكتىپ بولىدۇ), باش, مۈڭگۈز پەردىگە, تېخىمۇ كۆپ كۆكرەك, بۇ كۆكرەكنى قىسقارتىدۇ. بويۇن ھامان سەككىز ياكى ئون سائەت ئىچىدە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ سائەتكىچە, يەنە بىر نەچچە سائەت, ئىككىنچى ئېشەك پايدا »." Airbagg ". بەدەن يۈزىنىڭ ئارقا يۈزى «ئۇنتۇپ كېلمەيدىغان مۇسكۇللار» دەپ ئۇنتۇپ قالمايدۇ, چۈنكى ئۇلار ھازىرچە بولىدۇ, ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى ۋاقىت ئۆسىدۇ. ئاندىن, بارلىق پۈتكۈل ئومۇزتىنىڭ ئامال ئورنىدا, پۈتكۈل ئومۇزتىنىڭ تەبىئىي بولۇشى. ماشىنا خالاي ئاق كىشىلەرنىڭ ئۆزگىرىشى ئۆزگىرىۋاتىدۇ, ئاكى تەمىناتىنىڭ دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرىشى بىلەن ئەمەس بۇ ھەرىكەتلەر پەيدا بولغانلارنىڭ نەتىجىسى, تېرە رەڭگى ئۆزگىرىدۇ. نېمە قىلىش كېرەك? سىز مۇسكۇل تەڭپۇڭلۇقىنى ھەر تولىمۇ موگۇتىغا باشلىيالايسىز ۋە «Airbage» بولۇش ئالدىدا مېڭىش ياكى ئومۇرتقىلىق بولۇشنىڭ قويۇقلۇقى (CRECIAL) بولماسلىقى ئۈچۈن. ئېڭەك ئاستىدا.
بىرىنچى ئۇسۇل
سۈرەت: Netasha popova.
1. «پورتار» ئۈزۈك بىلەن چېنىقىشنى پۈتۈنلەي كەينى-كەينى, مۇسكۇل ۋە بويۇننىڭ مۇسكۇلى بىلەن مەشىق قىلىدۇ.
سۈرەت: Netasha popova.
2. يان تەرەپلىك سىزىقنىڭ مۇسكۇل-سىگنالىنى كۈچەيتىش ۋە كۈچەيتىش.
سۈرەت: Netasha popova.
3. ئارقا ۋە يانپاشنىڭ مۇسكۇللىرى, شۇنداقلا كۆكرەك مۇسكۇلى, شۇنداقلا كۆكرەك مۇسكۇلى ۋە مۈرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش.
ئىككىنچى خىل ئۇسۇل
سۈرەت: Netasha popova.
يەر يۈزىدىكى مۇسكۇللارنىڭ مۇسكۇلىغا سوزۇلۇپ, يەر يۈزى ئارقا لىنىيىسىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ مۇسكۇلىنى توسىدۇ ۋە كۈچەيتىڭ.
ئۈچىنچى خىل ئۇسۇل
سۈرەت: Netasha popova.
گىمناستىكا رايونىدىكى چېنىقىش, يەر يۈزى ئارقا لىنىيىسىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى مۇقىملاشتۇرۇش.
تۆتىنچى ئۇسۇل
سۈرەت: Netasha popova.
بىر قاچا-قۇچىلارنى ئىشلىتىپ ئىقتىدار مۇسكۇلى سىزىقلىرىنى ئىشلىتىپ چېنىقىش.
http://fitnes-style.pro/