كالىي
بەدەندىكى قان بېسىم ۋە سۇ قالدۇقىنى ساقلاش ئۈچۈن زۆرۈر, مۇسكۇل ۋە نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ مۇۋاپىق مەشغۇلاتى. كالىرا لاياقلارنىڭ كەمچىللىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ئىنتايىن ئاددىي: تەڭپۇڭسىز يېمەكلىكلەرنىڭ, يېرىم تەييار مەھسۇلاتلارنى دائىم ئىستېمال قىلىش, كىشىلەرنىڭ پاتېنتىغا ئۇچرايدىغانلىقىنىڭ ئىنتايىن ئاددىي. ئۇنىڭ كەمچىلىكى ئاران بېقىشقا, سۆڭەك, نېرۋا كېسەللىكلىرى, چۈشكۈنلۈك, راسچوتتىن ساقلىنىش. كاۋاپخانىنىڭ كۈندىلىك نىسبىتى 3-5 g. ئۇنى پىشۇرۇلغان بەرەڭگە, كۇراگاي, پالەكتىن ئېلىنغىلى بولىدۇ.
پىشۇرۇلغان بەرەڭگە قەلبىگە ياردەم بېرىدۇ
Pixababay.com.
Cellululose
ئۈچەينىڭ مۇۋاپىق خىزمىتى ئۈچۈن زۆرۈر, جەسەتنى تازىلاش, ھاۋادىن ساقلىنىش ئۈچۈن شېكەرنى ساقلايدۇ. ئۇنىڭ كەملىكى دىئابىت كېسىلىنى دىئابىت كېسىلىگە, خولېستېرىننى كۆپەيتىپ, قەبرىستانلىقنى كۈچەيتىدۇ. تەۋسىيە قىلىنغان ماددانىڭ كۈندىلىك كۈندىلىك نىسبىتى 21 دىن 38 گىچە. تالالىق پۇرچاق, بۆرە گۆھەر گاسلىرى, كىنولار.
پۇرچاق تەركىبىدە تالا بار
Pixababay.com.
كالتسىي
بىز چىش ۋە سۆڭەكنىڭ قەلئەسى, نورمال مېڭە خىزمىتى, قان قېپى. كالتسىي كەملىك كېسىلىش: تەڭپۇڭسىز ئوزۇقلۇق ۋە كۆپ مىقداردىكى كوففېئىن ئىستېمال قىلىنغان, بۇ بەدەندىن كالتسىي. ئۇنىڭ چۈشۈرۈشلىكى گىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, يۈرەك زەئىپلىشىش, ھەماقلىشچان). كۈندە 1-1.2, بروككولى, كۆكنول ۋە بادام يەڭ.
بىر جۈپلەر ئۈچۈن بروككولى تەييار
Pixababay.com.
ۋىتامىنD.
ۋىتامىن D نىڭ سەۋەبى بىر قەدەر ئاددىي: بۇ قۇياش, تەڭپۇڭسىز ئوزۇقلىنىش ۋە بېسىمنىڭ كەملىكى. نەتىجىدە, بىز خىزمەت ئىقتىدارىمىزنى قولدىن بېرىپ قويدۇق, دائىملىق, ئىممۇنىتېت كۈچىمىز بار. ۋىتامىن بېلىقتىن ئېرىشكىلى بولىدۇ.
بېلىق سۆڭەك تەلەپ قىلىدۇ
Pixababay.com.
تۆمۈر
بۇ بەلكىم ئاياللارنىڭ ئەڭ مۇھىم ئېلېمېنتى بولۇشى مۇمكىن. كەمچىلىكى بىلەن ئۇ قۇرۇق ۋە چاۋشيەن چاچ, تېرە ساڭرىغان. ھەمىشە تۆمۈر كەمچىل بولۇشنىڭ سەۋەبى توكقا ئايلىنىدۇ, چۈنكى بەدىنىمىز بۇ ئېلېمېنتنى مۇستەقىل قىلالمايدۇ, ئەمما ئۇنى پەقەت يېمەكلىكتىن قوبۇل قىلىدۇ. بىز دائىملىق كۆتۈرۈلۈپ, ھەيزەپ, ھەيز مەزگىلىدە تۆمۈرنى يوقىتىمىز. كالا گۆشى, ئۈجمە ۋە توخۇ جىگەرنى يەڭ.
گۆشنى ئۇنتۇپ قالماڭ
Pixababay.com.