كۆپىنچە ئىشخانا خادىملىرى مۇسكۇل ماددا بىلەن بەزى مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىۋاتقان بەزى مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىدۇ, ھەممىسى بىر قازاندا تۇرۇش سەۋەبىدىن. مۇتەخەسسىسلەر ھەر كۈنى مۇسكۇللارنى ئازاد قىلىش ئۈچۈن, بەدىنىگە ئاز دېگەندە يېرىم سائەت مائاش ئۈچۈن كەم دېگەندە يېرىم سائەت مائاش ئۈچۈن ئاز دېگەندە يېرىم سائەت مائاش ئالىدۇ, ئەمما بوغۇملارنىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ, ئەمما ھەر بىر ۋاقتىنچە ھېچ بولمىغاندا بولمايدۇ. بىز ئىشخانىدا قىلالايدىغانلىقىڭىز ئۈچۈن بىر قىسىم پايدىلىق سوزۇلغان چېنىقىشلارنى توپلىدۇق. بىز سىناپ باقتۇق!
String in string
ئىسسىنىش ئۈچۈن ئېسىل چېنىقىش, بۇ ئارقا ئاغرىقتىن قۇتۇلۇشقا يول قويىدۇ ھەمدە ئومۇرتقىنىڭ خاتا ئورنىنىڭ ئازابىنى يېڭىدۇ. ئورۇندۇققا ئولتۇرۇپ, پۇتنى ئىمكانقەدەر تېز ئۆتىدۇ. تىز توغرا بۇلۇڭدا بولۇشى كېرەك. بىز قەلئەدە مۇفتىمىزنى مۇقەپەمىز, ئاندىن بىز ئۇلارنى ئۆچۈرلمەيمىز, ئالقاننى ئۆرلىتىۋېتىش. بىز مۇفتانىڭ قوللىرىنى سوزۇۋېتىمىز, چوقۇم ئومۇرتقىنىڭ قانداق تارتىلغانلىقىنى ھېس قىلىشىمىز كېرەك. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, باش ھەرقانداق يەردىن مايىل ئەمەس. ماھىيەتتە, بىز ئاسماندىكى قالدۇقنى سوزدۇق. ھەر ئىككى سائەتتە كەم دېگەندە بىر قېتىم سوزۇلۇشنى ئويلاڭ.
ئولتۇرىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلى ئۇلارنىڭ مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
سۈرەت: www.unsplash.com.
چوڭ تەرەت
شۇنداقلا, ئورۇندۇققا سىلىقلاش. بىزنىڭ مۇۋاپىق قولىمىز يۇقىرىدا, يەنە بىر تەرەپ قىلىش ئوڭ تەرەپتىكى يانپاش. بىز سول تەرەپتىكى تۇنجى يانتۇ قىلىمىز. كېيىنكى قەدەمدە قول ۋە يانتۇلۇقنى ئوڭ تەرەپكە ئۆزگەرتىمىز. بۇ چېنىقىشنى ئىجرا قىلغاندا, نەپەس ئالماي تۇرۇپ نەپسىڭىزنى ساقلاپ قالماسلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ ھەمدە ئالغا ئىلگىرىلىمەيسىز - زىيانغا ئېرىشەلەيسىز. بۇنداق ئاستا بۇغداينىڭ ياردىمى بىلەن باسقۇنچىلىقنى تەكشۈرۈپ, توك ئۈزۈشنى چىقىرىپ, توكنى بېيىتتىن ئۆچۈرۈڭ.
Twisted
ئىشخانا ئۈچۈن ئاخىرقى چېنىقىش بىر بۇرۇلۇش بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن, پېچىنە بىلەن مەسىلىگە يولۇقسىڭىز, ئېھتىياتچانلىق بىلەن تاقابىل تۇرۇش كېرەك. ئورۇندۇقنى ئولتۇرۇڭ, شۇنداق بولغاندا دۈمبىسى ئىمكانقەدەر تۈزلەڭ, ئوڭ قول ئۇنىڭ ئۈستىگە ئورۇندۇقنىڭ كەينىدە ياكى كەينىگە قويۇڭ. سول قول ئوڭ تەرەپكە جايلاشقان. بۇ ئورۇندا بىز ئوڭ تەرەپكە بۇرۇلدۇق. ئۈنۈمنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن, سول قولىنى يوتاغا ئايلاندۇرىمىز. قايتا-قايتا قارشى تەرەپكە قايتا-قايتا. بىر نەچچە كۈندىن كېيىن, قاي ئاغرىسا, تۆۋەنكى ئارقىڭىزدا سىزنى خىزمەت ئورۇنلىرىدا ئاۋارە قىلىشقا باشلىدى.