ھامىلدارلىق ئايالنىڭ ھاياتىدىكى ئەڭ مۇھىم پائالىيەت. ئەمما دائىملىق خىزمەتنىڭ خۇشاللىقى بەدەننىڭ بەدەنگە ھامىلدار بولۇپ, ھامىلدار بولۇش ۋە ئوخشاشتۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئۆزگىرىشلەرنى تاشلىغان ئۆزگىرىشلەر سايىلەيدۇ. ب د ت دا بىلدۈرۈپ, غەربتا بىلمەك, غەربنىڭ 20 يىلدىن بۇيان ئىكەنلىكى مەلۇم بولۇشىدىن كېيىن, ھەقىقەتنى قايتىدىن تەتبىقلىنىدۇ ۋە قايتۇرۇپ بەردى.
ئېنىقلىقنى تونۇش ئۈچۈن زۆرۈر: پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە جىسمانىي ھەرىكەت بالىلىقتىن كېيىن مۇكەممەل بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە يەتمەيدۇ. ئايال ئاياللارغا قارشى تۇرۇش ۋە ھامىلىدار بولۇشتا ئۆزىنى سىناپ كۆرمىسە ۋە كۆڭۈل قارشىلىمىزگە كەلسەك, ئۆزگىرىشلەر سۇلياۋ ئوپېراتسىيە ئارقىلىقلا تۈگىگىلى بولىدۇ. بۇ قورساق, شۇنداقلا كۆكرەكنىڭ مىقدارى ۋە شەكلى ئۆزگىرىشكە ماس كېلىدۇ.
«ئاپامنى تۈزۈش سىستېمىسى» سىستېمىسىنىڭ مۇرەككەپلىكى, ئەمما كۆكرەك, كۆكرەكنى كۆپەيتىش ياكى يورۇتۇش, ئاجىز سۇلياۋ (كىچىك جىنسىي قىزغىنلىقنىڭ كۆپىيىشى). قورساق قىسمىدا قورساقنىڭ ئارتۇقچە تېرە ۋە ماينى ئۆچۈرۈشىڭىزگە يول قويىدۇ, قورساق مۇسكۇللارنى چىڭىتىڭ, كىندىك مۇسكۇلنى نورمال ئورۇنغا قايتۇرۇڭ. كۆكرەكنىڭ پات ئارىسىدىكى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن ياكى ئەمەسلىكىگە ئاساسەن, ئۇنى كۆكرەك كۆتۈرۈش ياكى كۆكرەك ياكى كۆكرەكنىڭ كۆپىيىشىگە بولىدۇ. پاكلاشنىڭ ئاخىرلاشقاندىن كېيىنكى كۆكرەك قىسمى يەنىلا بەك چوڭ, كۆكرەكنى ئازايتىشنىڭ مەشغۇلاتى قىلغىلى بولىدۇ.
ھامىلدارلىق ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى ئەڭ چوڭ ماي ئامانەت تاشلىرى بەل ۋە يانپاش ساھەسىدە قالدى. مايكلىت سىز ئۇلاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن, شۇنداقلا تىز, بويۇن, قول ۋە بويۇنلاردىن زۆرۈر تېپىلغاندا ئارتۇقچە ۋە ئارتۇقچە ئىشلارنى ئېلىۋېتىڭ.
پەقەت يېمەك-ئىچمەك ۋە جىسمانىي ھەرىكەت بالىلىقتىن كېيىن مۇكەممەل بەدەننى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە يەتمەيدۇ.
سۈرەت: Pixabak.com/ru.
مەلۇم بىر تەرتىپنى ئورۇنلاشتۇرۇشنىڭ ئېھتىياجى, ئاساسلىق مەسلىھەتلىشىش جەريانىدا سۇلۋاي تاشقى ئىشلار سائىتى بىلەن تەمىناتلىق تاشقى سۈرئەت تېمىخانا بىلەن بىر سۇلياۋ تاشقى كېسەللىكلەر دوختۇرى تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا, مەشغۇلات تاكتىكىسى, بىر قانچە ئېھتىياجنىڭ بىر مەشغۇلاتتىكى بىر قانچەلىقىنى بىرلەشتۈرۈش مۇمكىن (مەسىلەن, كۆكرەك, قورساق سۇلياۋ ئۈچۈن بىر قانچە تەرتىپنى بىرلەشتۈرۈش. بۇ شۇنى تولۇق ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن تەلەپ قىلىنىدۇ, ھەمدە ئادەتتىكى تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا تېز قايتىشقا يول قويىدۇ.
كىمنى مۇرەككەپ «ئاپام ياسىمىچىلىق» تەرتىپىدە كىمنى كۆرسىتىدۇ? ئالدى بىلەن, ئەمدى بالىلارنى تۇغۇشنى پىلانلىغان ئاياللار ۋە بالا ئېمىتى قىلىپ كەتكەنلىكىنى ئاللىبۇرۇن تاماملىغان. ئېغىرلىقىڭىزنى نورماللاشتۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم - شۇنداق بولغاندا, تەرتىپ كۆپ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈم بېرىدۇ, ئايالنىڭ ئەڭ ياخشى ياكى ئېغىرلىقى بولۇشى كېرەك.
ئاپامنى تۈزۈش مۆجىە چىقىرىش ۋاقتىدىن كېيىن, ئاپرېل مەزگىلىنىڭ ئۈچ ھەپتەدىن كېيىن, ئارىلىشىش سانىغا ئاساسەن بىر ھەپتەتىن ئۈچ ھەپتەگىچە توشۇلىدۇ. بۇ بىر ئايال ئالاھىدە ئىچ كىيىم, تۆمۈر كىسلاتكا كىيگەن دوختۇرغا قاتتىق مۇئامىلە قىلىپ, دەقىلىگە ئىگە بولغىنى, شۇنداقلا مۇلايىم, دەم ئېلىش, تاشيول, تاشيولدىن ۋاز كېچىش. مەشغۇلاتتىن ئەنسىرەشنىڭ كۆرۈنەرلىك داغ ياكى چوڭ جاراھەتلەنگەنلىكىدىن ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. سۇلياۋ مەشغۇلاتنى ھازىرقى زامانىۋى تېخنىكىلار ئۇلارنى ئەڭ تۆۋەن قىلىپ, تۆۋەن ئۆرلەيدۇ. تۇنجى نەتىجىلەر «ئاپام ياسىپ تۇرۇپ» تىجارەتتىن كېيىن ئۈچ ئايدىن كېيىن ئۈچ ئايدىن كېيىن باھالىغىلى بولىدۇ. ئاخىرقى نەتىجە ئالتە ئايغىچە ئالتە ئايغىچە شەكىللەندى.
مۇرەككەپ «ئاپئام ياسىغان» ئاپەتكە قارىغاندا تېخىمۇ تېز, شۇنداقلا مۇھىم ئورۇقلىغانلارمۇ ئەمەس, بەلكى تېرىنىڭ ئارتۇقچىسى بار.