ئەلۋەتتە, ياخشى بولۇشى ياخشى, ئەمما ھوقۇق بېرىش - fiber ۋە مىنېرال ماددىلىرى بار, چۈنكى بىز بۇ خىل مەھسۇلاتلارغا دىققەت قىلالايمىز, قارىماققا ياش ۋە ساغلام كۆرۈنەلەيمىز .
ئەلۋەتتە, قانداق قارايسىز, بەخت, بېسىم, كۈنسەرلىك, مىللەت, مىللەتلەر, مىللىيە, ساغلاملىق مەسىلىسى, ھەتتا تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىمىز, ھەتتا تەنھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىمىز ...
ئەمما بىزگە ياردەم قىلالايدىغان مەھسۇلاتلار بار. ئويلاڭ?
مەقسەت: تېرىنى پاكىز.
قانداق: مەن مەھسۇلاتلارنى تېز كارتىبون دىنىنىڭ مىقدارى يۇقىرى قاتارىغا ئوخشاش, مەسىلەن تاتلىق يەلكەنلەرگە ئوخشاش, مەسىلەن? ئەكسىچە, چاۋشيەن, ئاپنى-قازاندىن ھەر خىل چاپان, ھەر خىل چاپان, يەر ياڭىقى, بوغۇم, ئۈزۈم, ئۈزۈم, ئۈزۈم, ئۈزۈم سۇسلاش, ئۈزۈم, ئۈزۈم سۇسلاشتى. ئۇلار قاندىكىلىرىنىڭ تېز بەلۋاغنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ, شۇنداقلا دىئابىت كېسىلىگە ئازايتقان.
مەقسەت: ئاشقازاندىكى ئىناقلىق.
قانداق: تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىڭ! كۈنىگە كەم دېگەندە بىر يېرىم لىتىر. چېنىقىش جەريانىدا ۋە يېمەكلىكنى قوبۇل قىلىش جەريانىدا. ئۇنىڭدىن باشقا, مەن بۇ يەردە يۇقىرى دەرىجىدىكى تالا - داس سۆڭىكى, كۆكتاتلار بار. تەۋسىيە قىلىنغانلارنىڭ سانى - Papaya. يەنە بىر قېتىم - يۇقىرىدا - ئالما, پېرس, پىرىس گوردۇس, kiwi. ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن كۆكتاتلار بروككولى ۋە پالەك.
مەقسەت : ئورۇقلاڭ.
قانداق: بارلىق قورۇلغان, تۇزلۇق ۋە تېز تاماقتىن يىراق تۇرۇڭ. ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر مېۋە ۋە سالاتلارنى تاللىغان ياخشى.
ئالدىنقى قېتىم تۇخۇم ئاقسىيىدىن تۇخۇمداننى ياخشى كۆرۈپ قالدىم. ئۇنى پەمىدۇر, بۇلغارىيە قىزىلمۇچ, پىياز ياكى موگۇسى بىلەن تەييارلىنالايدۇ - بىر پارچە ناشتىلىق! بۇنداق ناشتىدا, ئاقسىل ۋە ناھايىتى ئاز ئىسسىقلىقنىڭ تەركىبىدە شۇنداق ناشتىدا.
مەقسەت: ساغلام ۋە پارقىراق چاچ.
قانداق: قىزىل بېلىق يەڭ! ئۇ OMEGA-3 يۇڭ كىتاكتى, ئاقسىل, ۋىتامىن B-12 ۋە تۆمۈر كىگۇلا بولىدۇ. چاچ چاچ, ھەتتا دادارۇفېس بۇ ماددىلارنىڭ كەملىكىنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. گۆشسىز غىزالانلار ئۈچۈن, ئۇلار كەندىر ئۇرۇقىدىن نېفىت ئىچىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. پۇرچاق ۋە لېنىستا يەنە لىىلىللار كۆپ, بۇ چاچنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئاخىرىدا, قۇش (توخۇ بىلەن تۈركىيە) چاچنىڭ پارقىراقلىقى ۋە تۇڭلىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
مەقسەت : مېتابولىزم
قانداق: نېمە قىلغىلى بولىدۇ? كۆپ ئىچىڭ, دائىم تەنھەرىكەت ئوينايدۇ, دائىم كىچىك بۆلەكلەرنى يەڭ. ئۇ ئورگاننىڭ ئاچ قالماسلىقىڭىزنى چۈشىنىشى ۋە سىزنىڭ ئاچ قالماسلىقىڭىزنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ, شۇڭلاشقا ئۇ پاي چېكىنىڭ ئورنىغا مايدۇنى كۆيدۈرۈۋېتىدۇ.
خۇلاسە: دائىملىق تەنھەرىكەتنى قىلىڭ.
كۆپ سۇ ئىچىڭ. ئەمما! ۋىتامىنلارنى ئۇنتۇپ قالماڭ. نۇرغۇن سۇ ئىچسىڭىز, مىنېرال ماددىلارنىڭ بەدىنىدىن ئۇچىدۇ. شۇڭلاشقا, دوستۇم ۋايكېتبول ماھىرى مىنېرال سۇ ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. مېۋە ۋە كۆكتاتلارنىڭ ئىستېمال مىقدارىنى ئاشۇرۇڭ.
ھەمدە ئۇنى توختىتىڭلار, سىز ۋە ئۇلارنىڭ زىيانكەشلىككە ئۇچرايدىغانلىقىنى بىلىسىز!