جىنسىي مۇناسىۋەتنى ئۆگىتىشنىڭ بىرىنچى ئىشى, ئۆزىڭىزنى ئاڭلاش ئىقتىدارى. يېقىن تۇرمۇشنىڭ بىئاراملىقنى قوللىمايدىغانلىقىنى چۈشىنىش - خاتىرجەملىك لىددونىڭ ئاساسلىق قائىدىسى. سورايسىز, بۇ يەردە سوزۇلغان نەرسە نېمە? جاۋاب: مۇسكۇللارنىڭ ئېلاستىكىلىق بۇ راھەتنى ساقلاپ قېلىشتىكى ئەڭ ئاخىرقى رول ئوينايدۇ. قەرەللىك سوزۇلۇشنىڭ ئاكتىپ ئۈنۈمىنى چۈشەندۈردى.
يول سىناقلىرى
رەسىمدىكى يېڭى قۇتۇلدۇرۇپ, ئۇلارنى تەسەۋۋۇردا دەپ قاراش ئەلۋەتتە قىزىقارلىق. ئەمەلىيەتتىكى بىر دۆۋە ماۋزۇلار «ساقلاش رېئاللىق» دەپ ئاتايدۇ. مەسىلە كۈندە 30-40 مىنۇتتا دائىملىق تەنھەرىكەتنى ھەل قىلىدۇ. فىزىكىلىق مەشىق مۇسكۇل تالالىرىنى سوزۇشقا ۋە قان ئېقىشىنى كۈچەيتىشىغا ياردەم بېرىدۇ. نەتىجىدە سىز ۋە ھەمراھىڭىز ئۈچۈن يېڭىسىنى قوبۇل قىلىدىغان تەجرىبە جەريانىدا, جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا
مۇۋاپىق تەييارلىق قىلىش بىلەن تەجرىبە قىلىشتىن قورقماڭ
سۈرەت: Uplash.com.
چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش
سىز دائىم تەنتەربىيە بولىسىز, قان تومۇرلارنىڭ تاملىرى تام ۋە تېخىمۇ مۇقىم يۈرەك رېتىمىغا ئايلىنىدۇ. جىنسىي مۇناسىۋەتتىن كېيىن, جىسمانىي تەييار ئادەم يورۇقلۇق ۋە مۇسكۇل توقۇمىچىلىقنى ھېس قىلىدۇ, ھالبۇكى تەييارلىقسىز مەڭگۈ نەپەسلىنىدۇ ۋە تەر تامچىلايدۇ. يېقىن تۇغقانلىرىڭىز بىلەن ئىتتىپاقلىق ۋاقتىنى ئالماڭ. ماھىيەتسىزلىك ماھىيەتسىزلىك - يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرگە ماس كېلىدۇ. 2-3 ئايلىق دەرستىن كېيىن, ئۇخلاشنىڭ يىراقنى, بىئارام بولۇپ قالغان.
ماڭا «ياق» دەپ بېرىڭ
تىرناق چىشلىق تىرناقلارنىڭ ئۆزىگە ئاڭلىشى ۋە بۇ باسقۇچتا قىلالايدىغاندىن كۆپ ئىشلارنى قىلماڭ. جىنسىي مۇناسىۋەت جەريانىدا ئوخشاش مەسلىھەتكە ماس كېلىدۇ: ئاغرىققا بەرداشلىق بېرىش مۇمكىن ئەمەس. سوزۇلغاندا, چوقۇم مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك, سىز چوقۇم يېقىمسىز سېزىمغا ئۆتمەي كېرەك. بەدىنىڭىزگە جىستىڭىز بىلەن ئالاقىلىشىش, كارىۋاتتا يۇقۇملىنىشنى, يەنى قانداق يولنى توختىتىش ۋە سەۋەبىنى تېپىپ, ئوڭۇشلۇق توختىتىش ئۈچۈن ئۆگىنىسىز.
كۈندە 30-40 مىنۇت پۇل تۆلەڭ
سۈرەت: Uplash.com.
مەشىقنى قانداق باشلاش كېرەك?
Newbies بىز چېنىقىش كۇلۇبىنىڭ ياكى ستۇدىيىدىكى گۇرۇپپا سىنىپىغا قاتنىشىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. دەسلەپكى باسقۇچتا توغرا تېخنىكىنى ئىگىلىشىڭىز ۋە مەشىقلەندۈرۈشتە قانداق قىلىپ باشقۇرۇشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. بىر ئازدىن كېيىن ئۆزىڭىزنى ئۆيدە قىلالايسىز.