Зур язма тиздән бетәчәк, ләкин сезнең тәнегез мондый үткен күчүгә әзерме? Теләсә нинди үзгәрешләр безнең организм өчен стресс, һәм сез белгәнчә, тән системаларының теләсә кайсысына тәэсир итә ала. Моны булдырмас өчен, аракы режимыннан чыгарга кирәк. Моны ничек эшләргә икәне турында, без бүген сөйләрбез. Сез әзерме?
Карчыклар белән сак булыгыз
Беренчедән, берничә араклык айдан соң, - продуктлар, хайван чыгышы. Әгәр дә сез хайваннарны исәпләмәсәгез, бу этапта тәнне артык алу шактый шактый реаль түгел - бу катлаулы элементларны җиңү кыен, һәм бу кызыл иткә генә түгел, хәтта йомырка да. Посттан соң беренче атнада атнага берничә кисәкне карагыз, бүтән юк. Итегенә килгәндә, елга балыкыннан яхшырак кайта башлый, әкренләп кызылга, аннары кошта һәм кызыл иткә.
Кофе белән кофе
Фото: www.unsplash.com.
җимеш тәлинкәсе
Яшелчәләр һәм җимешләрдән күпчелек очракта яшелчә килеп чыккан продуктларын бер үк өлешчә куллануны дәвам итә, ләкин җепсел белән сак булырга мөмкин - бик күп яшелчә җепселләре зур эчәк проблемасы булдыра ала. Гомумән, без сөйләшкәнчә, посттан чыгу өчен иң мөһиме - тәнне да теләсә нинди итеп юк итә алмый. Urимешләргә һәм яшелчәләргә тиз үтәргә рөхсәт итәр өчен, Кефираны яки термостат йогуртлары кебек ферментланган ферместация продуктларын ягулык итү. Сез метаболизмны тизләтмисез, ләкин бу авыр вакытта иммунитетны да арттырасыз, чөнки "сөт" эчәклектәге файдалы бактерияне камилләштерергә ярдәм итә.
Сезоннар турында нәрсә әйтеп була?
Чыннан да баш тарту яхшырак булганнан соң беренче атналардан кискен тәмләткечләрдән. Әзер майонез һәм кетчуп урынына помидор пастасын бәйләү яки помидор пласты эретеп, без югарыда әйтелгәнчә, табигый "фермерменкер". Бердәнбер искәрмә постта да кулланыла торган соя соус булырга мөмкин. Әгәр дә ул гадәти булмаган әйберне теләсә, сез ярдәм итәр өчен, кислота җиләк киләчәк, аларда сез иткә бик ягулык аласыз.
Без нәрсә эчәрбез
Беренчедән, без барлык карбонлаштырылган эчемлекләр һәм әзер соклар дип саныйбыз. Без татлы җиләкләрдән җимешләр ясыйбыз һәм яңа җимештән карыйбыз (өстәмә). Кофе җитештерүчеләр өчен яхшы хәбәр - сез кофе яки кофе эчемлекләренә кире кайта аласыз, ләкин көненә өч стаканнан артмый. Чәйне куллануда бернинди чикләүләр дә юк, ләкин кофедагы кебек, җәберләнмәгез.