Бервакыт Питер Францевич Лесджорт - табиб һәм Россиядә физик мәгарифнең фәнни теориясенә нигез салучы - "чаңгы шуу - минем клиника, нарат - менә минем табибларым." Әйдәгез, чаңгы шуу тәкъдим итү, башта, ачык һавада, икенче, икенчедән, биек һавада даими күнегүләр, ләкин биеклектә биеклек, йөрәк органнары, йөрәк органнарында, йөрәк органнарына да. Бу безнең организм өчен чаңгы шуның төп өстенлекләре.
Шулай итеп, чаңгы шуу класслары тәннең кислород дәрәҗәсен кислорасы, картиноваскуляр системасы, гомуми иммунитетны ныгытты, шул исәптән сулыш органнары, вируслы һәм йогышлы авыруларны ныгытты. Шул ук вакытта чаңгыдан башлап җибәргән кешеләр югары тизлекле күрсәткечләрдә түгел, ә түбән импульсда тыныч чаңгы рәтләрендә төзәтелергә тиеш.
Григорий Эсион
Моның өчен йөрәк тибешен билгеләргә, иң яшегезгә иң рөхсәт ителми. Әгәр дә сез бу проблемага җаваплы булсагыз, чаңгы йөреш вакытында йөрәк-кан тамырлары системасы проблемалары сизелерлек кимиячәк. Дәресләр өчен шартлар чаңгы йөргәнче, һәм чаңгыда йөгергәннән соң күнегүләр булырга тиеш, һәм чаңгыда, имеш-чарны киметергә кирәк, шуңа күрә сулыш алу һәм импульс гадәти ритмага кайтарырга кирәк.
Ул шулай ук спорт, чаңгы шуу, шул исәптән чаңгы шуу даими булырга тиешлеген әйтергә кирәк. Айга бер тапкыр күнегүләр ясамас, киресенчә, бу тәнгә зарарлы булачак, чөнки ул йөрәк-кан тамырлары системасының гадәти эшендә бер тапкыр үзгәрәчәк. Шул ук вакытта, көндәлек күнегүләрдә кирәкле физик активлыкны сакларга кирәкми. Тәнегезне, тәнегезнең картацион тамаша системасы, шул исәптән кирәкле тонда атнага ике тапкыр катнашу җитә.
Тренировкадан укарак, сезнең кардиологка барырга һәм бу спорт төренә әзер булуыгызны тикшерергә кирәк, йөрәк тибешенең бусасына нинди йөкләр ятим булырга тиеш түгел. Кардиолог белән консультациясез, миңа кырык ел эчендә спортның төрле төрләрен тәкъдим итми.