Килешегез, сезнең диетагызны яңарту өчен иң яхшы вакыт, ашый башлый һәм авырлыкны югалту турында уйлана башлый. Кибетләрнең киштәләре яңа сезонлы җимешләр һәм яшелчәләр муллыгыннан шартлый, һәм бәяләр кышка охшаган. Бер сорау гына килеп чыга: Кайда башларга?
1. Икмәк пешерү продуктларын, кофе, ит, сөт продуктларын бетерү һәм тәнгә бераз ял итү. Планшетлардан һәм даруханәләрдән түгел, ә җимеш, яшелчәләрдән һәм җиләкләрдән түгел, бу хәзер зур күләмдә.
2. Көн саен шома белән башларга тырышыгыз. Аларга булган мәхәббәтем чиксез һәм бөтенләй аклана. Шомалысы яралгының барлык файдалы мөлкәтен үзләштерә, һәм аның әзерлеге фантазия өчен урын бирә, сез мәсәлән, ингредиентлар белән эксперимент белән шөгыльләнә аласыз. Шулай да, мин һәрвакыт җиләк-җимеш тәкъдим итәм, кабыктан арынам, чөнки ул анда барлык пестицидлар.
3. август - Бахчев гаиләсен - аның диетасында конон һәм карбыз һәм карбызлы карбызны кертергә вакыт. Алар күбесенчә безгә кирәк булган судан тора. Summerәйгедә көннәрне бушату өчен файдалы, ягъни бу көнне кавын яки карнель генә бар. Бу үзеңне һәм ашказаныңны бераз чистарту өчен искиткеч вариант кына.
Ләкин, беркайчан да, бу продуктларга бүтән ашау белән, хәтта бер-берсе белән дә кушылырга мөмкин. Бигрәк тә кунакханәләрдәге кешеләрнең барысы да кертелгән бу вәсвәсәгә аеруча ышана алмый. Алар башта бәрәңге белән ит ашыйлар, аннары десерт карнелын өчен ашыйлар. Шулай итеп, алар вәкиллегендә алар авыр углевод ашказаны белән тутырырга булышалар, ләкин бу бик ялгыш караш. Карбызуның ашкайнатуы якынча 20 минут вакыт ала, һәм ит 7 сәгатькә кадәр, шуңа күрә газның башлана, бу газларның башлана, ягъни шешәләр, шешү, акне һәм тән китерә.
4. Хәзер яшелчәләр вакыты. Киштәләрдә һәм караватларда бу бик күп. Яшелләр кислород, ул канны чистарта, канны чистарта, һәм өстәвенә, аның тәнебез өчен протеин проценты бар.
Яшел яктан төрлечә кулланырга мөмкин. Сез аны салатка өсти аласыз, һәм сез яшел киңлекләрне эшли аласыз. Шома өчен мин шпинатны сынап карарга тәкъдим итәм. Спинатның тәме юк, ләкин башка ингредиентлар белән берлектә, ул сезнең коктейльне витамин бомбасына әйләндерәчәк.
5. Әлбәттә, яшелчәләрне узып булмый. Алар яктылык һәм тәмле салатлар рәвешендә булырга тиеш. Ләкин сез пешерү һәм яшелчәләрне пешерергә киңәш итмисез. Мөмкин булган табигый продуктлар өчен күп нәрсә сынап карагыз, хәзер алар иң тәмле, иң бай һәм иң витамин.
6. Елның эссе сезонында, безнең тән сыеклык кирәк. Сәяхәт вакытында, җылылык вакытында климат аермалары сусуга китерә. Summerәйе җәйдә мөмкин кадәр күбрәк су эчәргә кирәк. Онытма, тәнебезнең һәр күзәнәге, җитәрлек күләмдә су алмаса, үлә икән, ул моннан киптерелә. Күпчелек кызлар бу проблемага дучар булалар. Тикшерегез: Әгәр сезнең коры күбәләк яки күн йөзегез булса, күбрәк су эчә башлагыз, һәм сез эчтән балкып торырсыз.
Иң мөһиме - онытмагыз, югарыдагы продуктларның барысы да безгә энергия, көч һәм көч бирә!