Көн улы үзен иртә белән куймады. Аякка транспортда мин эшкә соңга калдым, хезмәттәшләр алып барылды, бала авырып китте, һәм хатын-кыз беркайчан да тормышта беркайчан да белми. Әлбәттә, без үпкәләмибез, дулкынланабыз. Ләкин бу дөрес эмоцияләр түгел, мин сагынган кәефне ашыгыч рәвештә кайтарам.
Selfз-үзеңне чыдам
Баш һәм куллардагы уң нокталарга басыгыз, елмаюга елмаю кайданы кайта.
Әлбәттә, үз-үзеңне массаж гади түгел, тәнеңдәге нокталарны искә төшерү өчен бераз вакыт кирәк, ләкин нәтиҗәсе нинди! Берничә минут һәм начар уйлар үзләре баштан юкка чыга. Моннан тыш, бу техниканы үзләштереп, сез салкын такталар, баш авыртуын җиңеләйтә аласыз һәм тәнегезнең күп проблемаларын чишә аласыз.
Башны узу
Pixabay.com.
Сәламәтлек
Билгеле булганча, ач кеше - явыз кеше. Хатын-кызларда шундый начар гадәт, проблеманы ничек ашарга. Азатлыктан интегергә, ашаганнарыбызны игътибар белән карагыз, безгә рәттән барлык кисәкләр җитми.
Кеше борчылгач, аңа протеин кирәк. Ит кисәген ашагыз - шунда ук. Ләкин диета продуктының кәефен, мәсәлән, миндаль сөт кәефен күтәрү яхшырак. Шул ук протеин, яшелчәләр генә.
Протеин - һәм яшелчә
Pixabay.com.
Ләкин мин теләгән шоколад, киресенчә, депрессиягә китерергә мөмкин.
Ароматерапия
Citrus исе шатлана һәм кәеф тәрбияли. Лавендер - тынычлык белән ярату белән тынычландыра. Вена медицина университетында неврологик клиника галимнәре буенча, бу тәмләр дә теш табибларында да пациентларны ышандыралар.
Хуш исне алыгыз
Pixabay.com.
Yourselfзең өчен күңелле хуш исен алыгыз һәм берничә минут сулыш алыгыз. Стресс дәрәҗәсе кимергә тиеш.
Табигать белән аралашу
Паркта кыска йөреш, эффективлыкта, сез препаридепрессант планшеты белән чагыштыра аласыз яки психолог белән әңгәмә белән чагыштыра аласыз. Ләкин, безгә охшаган кебек, үзегезне йөрү кәефне тәрбияләү өчен күпкә рәхәт юл.
Йөрү кәефне күтәрергә булыша
Pixabay.com.
Акыллы кеше белән сөйләшегез
Бу, үзләре белән. Вәзгыятьне уңай каналда борырга тырышыгыз. Кайвакыт аңлау проблемасын анализлау җитә - кайгы өчен сәбәп юк. Yourselfзеңне тәнкыйтьләмәгез, ләкин киресенчә мактауга, елмаеп, рухка төшмә.
Үз-үзеңне анализ белән алыгыз
Pixabay.com.