"Мин барлык кешеләр матур дип саныйм. Иң мөһиме - кеше үз авырлыгында уңайлы. Минем балачакта бик нечкә идем, ләкин мин кыздан кызга борыла башлагач, мин яхшыра башладым. Моңа кадәр мин 5 бургерны күрергә күнеккән идем, һәм мин бернәрсә дә булмас идем, ләкин 16 яшь булганда, мин бу бургерлар бик калорияләр кичердем! Сез теләгән әйбер бар, сез үскәч гел ач. Шул ук вакытта сез килограмм яза башлавыгызны күрәсез, һәм сез үз тәнегездә уңайсыз. Ким дигәндә мин шулай идем. Шул ук вакытта мин ашый алмадым. Табигый, мин журналларны карадым, ниндидер матурлык стандарты күрсәттем, һәм бу барысы да кызның психикасына тәэсир итә, ул нинди матурлык, косметика турында уйлана башлый. Хәтерлим, мин ничек 16-нчы елда буялганымны һәм хәзер буяуымны хәтерлим. Хәзер мин табигый матурлыкны максимальләштерергә тырышам: көн макияж, Килюп, Килю, иреннәрдәге ялтыравык. Ләкин 16да минем уклар, төтенле боз бар иде. Әлбәттә, сез әле бу Алтын Урта һәм сезгә нәрсә барганын белмисез. Сез ягыннан карыйсыз һәм барысын да максималь рәвештә сынап карый башлыйсыз! Әгәр дә сез авырлыкны югалтсагыз, шунда ук һәм кискен булсын.
Чыгарылыш сыйныф укучылары вакытында мин бик арынырга тырыштым. Миңа 15-16 яшь иде. Мин таба алган диеталарны сынап карадым. Чынлыкта, моңа беркем дә киңәш бирмәячәк, чөнки ул "читкә чыга ала". Мәсәлән, мин көненә 100 грамм шоколад пласпесын эшләгәндә шоколад диетасы белән, 14 көн рәттән күп кофе күргәч, шоколад диетасы белән тикшердем. Мин 7 килограммга якын үлдем. Ләкин мин начар идем. Мин мәктәпкә һәм Вгика әзерләү курсларына бардым, чөнки мин үземнең актерлык факультетында эшләргә теләгәнемне белә идем. Бәхеткә, ул минем сәламәтлеккә тәэсир итмәде, чөнки мин боларның барысын вакытында туктаттым.
"Хәзер мин табигый матурлыкка мөмкин кадәр басым ясарга тырышам, ләкин 16 яшемдә минем уклар, төтен бозы бар, барысы да"
Шәхси архивтан
Туклану мәсьәләсенә минем карашым конкрет туклану һәм фигураны төзәтүдә катнашучы табиб белән танышты. Ул миңа иң мөһиме - дөрес ашау - дөрес, аерым, аерым. Башта ул миңа кыргый тоелды: "Ничек ул - Бәрәңге ите белән берләштерә алмыйсыз?" Ләкин әкренләп сез моңа күнегерсез. Мин һаман да аерым ашыйм. Углеводларны протеиннар белән кушмагыз. Минем яшелчәләр яки салат белән ит яки салат кисәгем бар, һәм бәрәңге булса, мин аны карчык белән кушмыйм. Аңлашыла, кайвакыт без барыбыз да Халтурим. Аерым алганда, мин коточкыч татлы теш. Мин он яратмыйм, ләкин мин шоколадны бик яратам. Everyәр көн ким дигәндә кечкенә кисәк ашарга онытмагыз.
Сезнең карьерамда минем авырлыгымда ике ролем бар. Беренче проект - "Кризиста өч баласы булган ялгыз хатын-кыздан исән калу мәктәбе". Мин төп рольләрнең берсен уйнадым. Һәм башта, алар сценарий язганнан соң герой бераз тайпылдылар. Мин ул вакытта шундый физик иде идем. Без алты ай чамасы аттык. Ләкин көчле график бар иде, сез сайлаган бик күп текст - я, яисә йоклау. Мин төшне сайладым, шуңа күрә ул интенсив авырлыкны югалта башлады. Нәтиҗәдә, бөтен проект өчен мин 10 килограммга якын авырлыкны югалттым. Кайбер вакытта миңа сценарийны көйләргә туры килде, чөнки сценарий турында борчылган кайбер мәзәкләр мөһим түгел иде.
"" Кризиста өч баласы булган ялгыз хатын-кыздан исән калу мәктәбе "Мин 10 килограммга якын авырлыкны югалттым"
Шәхси архивтан
"Хөрмәтле экипаж" Жанна уйнаганда, минем белән шундый ук хикәя. Беренче сезонда мин зуррак булырга тиеш идем, ләкин мин аткач, мин эшкә бик чумдым. Iәм мин актерлар, директор һәм җитештерүче ярдәмчесен хәтерлим, ашый. (Көлә.) Мин ашарга тырыштым, ләкин әле дә авырлыкны югалттым. Шулай итеп, икенче сезонда шаярулар Иенни һәрвакыт авырлыкны югалтачак, чөнки беренче сезондагы кебек, минем герой һәрвакыт өстәмә фунтны ташларга тырышкан. Бер кешенең ике төре бар: кемдер борчылганда, алар ашый башлыйлар, алар ашый башлыйлар, тамагдагы тагын бер кисәк күтәрелми. Мин икенче төр белән мөгамәлә итәм. Мин терлек белән көн ашый алмыйм һәм яхшы хис итә алмыйм.
Хәзер минем катнашуым белән рольләр башкалар. Бу җәйдә, мин Геленджикта ату планлаштырдым, анда мин матур кыз уйнарга тиеш. Мин кышын бу роль өчен әзерләдем, чөнки мин барысы да чыннан да булганда яратам, һәм мин һәрвакыт йөзгә генә әзер булырга тиеш. Бу текстның образына һәм белемгә караш гына түгел, физик әзерлек дә. Мин ахмаклыкны тиз торгызырга яки югалтырга мөмкин шундый актерларга сокланам. Бу бик авыр. Мин берничә айлык яңа ролемә әзерләндем. Минем аерым ашамлыкларым бар, ләкин хәзер мин калория санау нигезендә диетада утырам. Минем авырлыгым һәм үсешем белән интенсивлыкны интенсив югалту өчен, мин тәннең сәламәт булып кала, шуңа күрә тән сәламәт булып кала.
Шул ук вакытта мин һаман да җиһаз косметологиясен, фигураны төзәтүне яратам. Мин матбугат терапиясе һәм LPG массажын сынап карыйм - Бу сез махсус тыгыз костюга киенгәндә, табиб проблема буенча җентекләп игътибарлы өлкәләрне үти башлый. Бу шулай ук матур лимфатик дренаж - матбугат терапиясе кебек, тирене тартып ала. Мин бу мәгълүматны минем абонентлар белән юмарт итеп бүлеп, ул чыннан да эшли, һәм бу миңа нәрсә ярдәм итте. Чөнки кайвакыт бераз фитнес, максималь нәтиҗәләргә ирешү өчен организмның кайбер өлешләрен фаш итү кирәк.
"Хәтерлим, актерлар ярдәмчесенең" Хөрмәтле экипаж "белән идарә иткән, директор һәм продюсер серия, ашаганнар, ашау"
Шәхси архивтан
Мин тренажер залына барырга, аны даими башкардым. Әгәр дә без карантин чоры турында сөйләшмәсәк, мин бассейнны бик яратам. Бу минем өчен Чик спорт: уяу һәм күп калорияне яндыру. Кемдер рәнҗеткән урыннар: тез, артка - узыгыз. Бассейнга өстәп, минем тренажер залында кардио һәм үз авырлыгыгыз белән эшлим. Минем массага ия булу бурычым юк, ягъни тәнне тартып алу. Өйдә булганда, әгәр дә сездә бик мәшгуль булсаң, бернәрсәгә дә вакыт юк икән, сез матбугатны ясарга яки селкетү өчен ким дигәндә 15 минут бүлеп бирә аласыз. Бу телевизор караган вакытта да эшләп була. Сез аны юл белән ясарсыз, ләкин көн саен чыгыш ясаган булсагыз, ул бик матур нәтиҗәләргә китерәчәк.
Мин үз авырлыгымда бик уңайлы булды. Без үскәч, без бу алтын уртаны, үзләрен яратырга, бирелүләрен бәяләргә һәм матурлыгына басым ясый башлыйбыз башлыйбыз. Барысы да нечкә булырга тиеш түгел. Иң мөһиме - иң мөһиме - уңайлы булу, тормыштан тату, тәмле, ләкин шул ук вакытта сәламәт булып кала дип саныйм. Мин сәламәтлек. Әгәр дә кеше үз тәненә ошаса, ул тормышта җиңел, ул чебен ясый, аннары салкын. Ләкин бер зур бар, ләкин: актерлык һөнәрендә камера берничә килограмм өсти. Мин үземне кулымда сакларга тиеш. Минем йөзем һәм тәнем минем эшемнең бер өлеше. Шуңа күрә миңа максималь формада булырга, матурлыкка бар, минем тышкы кыяфәтемә иярергә кирәк. Әйткәндәй, мин, урамда кичке һәм сездән башка беркем дә ышанмаса, бу сезнең педикюрны күрмәячәк дип ышанмыйм, ул ясалырга тиеш түгел. Минемчә, тонда булырга һәм үзем өчен башта яхшы булып калырга кирәк дип саныйм. "
Сез үзегезне җиңә алдыгызмы, тышкы яки эчке хәлне үзгәртегезме? Бу турыда сөйләгез! Трансформация тарихыгызны почта аша җибәрегез: [email protected].