Без җәйгә сезнең белән әзерләнүне дәвам итәбез, димәк, офиста яшәү рәвешегезне сүтәргә вакыт. Әлбәттә, сез иртәгә сагынасыз, ашыйсыз, ләкин зарарлы паффлар? Без, без ышанмыйча, офиста эшләмәс өчен без бергәләп тырышырбыз.
Иртәнге ашны сагынмагыз
Әгәр дә сезнең беренче ашыгыз өй читендә булса, сез тулы ашау урынына буннардан көлмәскә гарантия юк. Энергия белән түләнгән файдалы иртәнге аш, шулай итеп билдән бушлай калория "бирелмәячәк", шулай итеп: җимешләр яки гайкалар, грек йогурты, кайнатылган икмәк, кипкән икмәк.
Өстәмә татлы әйберләрдән баш тарту
Әйе, шикәр порошокындагы бук бик кызыклы булып күренә, ләкин чебенгә якынрак, алар кулларында тотмаганнарына үкенә алмыйлар. Хәтта беренче карашка да зарарсыз пакет лолипопольләр сезне авырлыкны киметүдән ныгытырга мөмкин. Фигураны куркыныч астына куймагыз.
Татлы ризыклардан баш тарту
Фото: www.unsplash.com.
Гади углеводларны комплекс өчен алыштырыгыз
Ашап булмый икән, нигә ябык җимешләр яки киселгән җимешне алма? Искиткеч ашамлыклар шулай ук майлы йогюр, майлы һәм тотрыксыз гайкаларның кечкенә өлеше белән каралачак.
Артык эшләмәгез
Сездә бер генә төшке тәнәфес булса да, сезгә этәрергә кирәк түгел. Сез ашказаны йөкләчәксез, аңа кирәкле компонентлардан китәргә вакытыгыз юк, нәтиҗәдә, нәтиҗәләр биленә һәм итәккә яңа чыганаклар алырсыз. Гадәттә ашаган кебек ашарга тырышыгыз, ашамлыкта шул ук яңа яшелчәләр һәм җимешләр алыгыз.
Лифатордан баш тарт
Сезнең офисның сигезенчедә булса, коточкыч нәрсә юк. Уңайлы ливаторда уңайлы булырга теләсә нинди генә баскыч белән күтәрелә. Шуңа күрә без эш вакытының күбесен утыру позициясендә үткәрәбез, нигә сезнең тормышыгызда күбрәк файда кертмәскә.