1 нче комбинация
Иткә кара борыч өстәргә һәм хәтта гамбургерны истә калдыра - бу сезнең фигурага тәэсир итмәячәк. Шул ук вакытта, ике продукт да бик файдалы - ит протекин чыганагы, һәм борыч метаболизмны яхшырта, углеводрат һәм майны көйли.
Перчинка өстәргә
Pixabay.com.
2 нче комбинация.
Турмерик белән берлектә тыелгылы әзер протеин коктейлын яки йогурт эчәргә мөмкин. Бу эчемлек шулай ук алтын сөт дип атала, "алтын сөт" дип атала.
40 г турмит һәм 100 мл су белән кушыгыз, утны салып, кайнатырга кайнап, җылыту һәм кайнау, куак катнашмасы штатын киметегез. Бер стакан кайнатылган сөткә алынган продуктның чәй кашыгы өстәгез. Тәмамланган паст суыткычта сакланырга тиеш.
Алтын сөт
Pixabay.com.
Факт - 1 аш кашыгы. l. Турритик бар: марганецның көндәлек нормаларының 26%, аримерның 16%, аерылмас май кислоталары , инсулин сизгерлеген яхшырта. Сөт продуктлары өстәмә килограммны югалтырга ярдәм итә.
3 комбинация.
Галимнәр әйтүенчә, иртәнге ашка кыздырылган йомырка, сату һәм көненә азрак калория ашарга булыша. Әгәр дә сез аңа татлы борыч өстәсәгез, сез шунда ук авырлыкны югалта башлыйсыз, бу үсемлек С витаминның көндәлек ставкасының 213% тәшкил итә.
Татлы борчы фигуралы могҗизалар тудыра, һәм йомырка йөрә
Pixabay.com.
4 нче комбинация.
Ашалганчы ярты грапепруит авырлыкны киметергә ярдәм итә. Бер стакан грейп-грейпфрут согы яки яңа грепапруит кулланган кешеләр төркемендә 12 атнада 1,5-1,6 кг га кадәр 1,5-1,6 кг тәшкил итә. Бу цитрусның яхшы кушылмасы - балык. Бу В төркеменең витаминнарының кирәкле организмын гына бирәчәк, ләкин шулай ук протеин бирәчәк.
Балык һәм цитрус - зур комбинация
Pixabay.com.
5 нче комбинация.
Диетаны күзәтеп, десертларда үзеңне инкарь итү бик кыен, һәм алай эшләмәгез - ачы шоколад ашагыз. Аның 100 грамсе көндәлек куллану тизлегеннән: Протеин - 16%; тимер - 66%; Марганец - 97%; Бакыр - 88%; Цинк - 22%; Магний - 57%; Омега-3 һәм Омега-6; Витамин B6 - 2%; B12 - 5%; Витамин К - 9%; Рибофласвин - 5%.
Шоколадсыз ничек?
Pixabay.com.
Әгәр дә сез Капсайцинны үз эченә алган шоколадка кызыл борыч өстисез икән, метаболизм тизләнерсез, калориядән күбрәк калория янып калачак, һәм авырлык хисе озак сакланачак.