- Сез Йога теле белән кызыксынасызмы, мин аңлыйм, барысы да тәннең сәламәтлеге яки рухын шатлыгы өченме?
- Сәламәтлек өчен, шул исәптән, әлбәттә. Бу инде нәрсәдер, мин булмаган нәрсә. Мин күптән дуслар һәм спорт белән дә ясадым. Бервакыт мин йога бик күп эшләдем, аннары ничектер арыдым. Мин фитнесны яраттым, хәзер мин Йога артка кайтам. Тән гармонияле булырга тиеш. Төрле йөкләр бик салкын. Бу өстәмә плюс бирә. Әгәр дә сез уйлансагыз, дөрес сулыш алырга тырышыгыз, аннары ул шулай ук тынычландыргыч акыл бирә, ул сезгә йөрәк ачарга мөмкинлек бирә. Буддистлар тыныч акыл халәтендә әйтәләр, йөрәгеңнең нәрсә әйтергә теләгәнен ишетә аласыз. Миңа бу сүзләр бик ошады. Әлбәттә, безнең караңгылыкта эшләү бик кыен, ләкин ул эшли. Кайвакыт вату өчен сез кирәкле әйберләрне сизмәгез. Ләкин акылны тынычландырырлык гына, теләкләрегезне түләргә тырышыгыз, мин шунда ук теләгән әйбернең күплеген шунда ук аңлагыз, сезгә бөтенләй кирәк түгел. Ярты минут эчендә туктагыз, һәм сез моны аңлыйсыз, күптән түгел күптән түгел төпле булып тоелган теге яки бу яктан мөһим мәгънә юк. Йога моны үз эченә ала. Аны чиксез хәл итә ала. Йога әйткәнчә, тәннең сыгылмылмасы һәм акылның сыгылмылмасы. Бу хак. Бу эшли. Мондый яхшы, мондый гадәт һәрвакыт файдалы, миңа йога ошый.
- Сез көн саен эшлисезме?
- Хәзер минем көн саен эшләргә мөмкинлек бар. (Көлә.) Бу көнгә ике тапкыр чыга: Тренинг, йөрегез, Йога. Бу комбинация дип атала. Мин мускуллар кылычында гел мускуллар белән, мин моны сизмәдем, һәм бар нәрсәне сизмәдем, чөнки мин гел нәрсәдер эшлим.
- Сез моны иртә белән сельдерей савытында әйтәсез. Нәрсә өчен?
"Мондый әйбер бар, ләкин хәзер ул тәнәфес оештырды, сельдерейны арыган булса да, бу бик файдалы булса да, метаболизмны чистарта. Ләкин мин аны хәзер эчмим. Аннары тагын башланыр. Минем шулай, мин үз тәнемне тыңлыйм. Мин үземне җәберли алмыйм. Кемдер Лимон белән су эчи, һәм миндә лимон белән су юк иде. Соклар, гадәттә, яхшы. Иң мөһиме җимеш түгел, күп күләмдә түгел. Бу яктан сельдерейда ниндидер зарарсыз. Ул татлы түгел, кычкырмый, ачы түгел. (Көлә.) Ә яхшы сельдерей булса, ул тагын да тәмлерәк.
- Гомумән, сез буддистта барысына да килерсез, кысылмаска тырышыгыз ...
- Мин моңа омтылам. Буддистлар дөрес сөйләшәләр - Алтын Урта. Бу бердәнбер дөрес юл - чиктән тыш егылмаска. Мин бервакыт вегеттарианизмны да, вегетарианизмны да, төрле әйберләр дә сынап карадым. Мин бу алтын уртадан яхшырак нәрсә юклыгын аңладым. Шуңа күрә мин вакыт-вакыт ниндидер ниндидер кабызам, чистартылган әйберләрегезне чистартам. Минем кофесез яши алмаганда, минем периодым бар иде, шуңа күрә ул миңа иде. Ул өч-дүрт стакан эчте. The ничектер бу наркоманияне яратмадым дип уйлады. Мин аңардан начар дип әйтә алмыйм, юк, ләкин хәзер мин кофе эчмим. Theә ничектер мин аны хәтта оныттым. Игътибар итегез - О, кофе, тәмле исе, ләкин эчәргә теләмим. Егылды - һәм матур, бәйләнеш юк.
- Сез милекне ураза тотасыз, ул сезнең белән ничек бара?
- Мин аңа гел мөрәҗәгать итмим. Мин аны көн саен эшләргә киңәш итмим. Аннары, ул аерым аерым. Миңа бик ошый, бик салкын метаболизм тизләве, аеруча иртәнге аштан башка булганда. Бу минем өчен кичке аштан да җиңелрәк. Һәм миндә бу тәртип ошый гына түгел. Мин моны күп кешеләрнең рецензияләре турында күрдем. Бу хак. Сездә бердәм бар. Сезнең күпме торуыгызга карап. Һәм ул эшли. Һәм иртә белән мин нәрсәдер эшли алам. Мин игътибар иттем: иртәнге ашка иртәнге аш булса, шунда ук тайпылдык. Аеруча кышкы боткалар ашаган булса. Аннары мин берәр нәрсә эшлим, кайбер гаиләләр эшлим, мин кечкенә эш эшлим, берәр нәрсәне тәртипкә китерә алам, санала, язу, игътибар. (Көлә.) Аннары тыныч кына иртәнге аш. Мин интервал ачуы турында сөйләшәм, ләкин ул башкача аталган, арысланның толстойы турында укыгач белдем. Ул иртә белән бер чынаяк кофе эчте һәм төшке аш алдыннан кырда эшкә киттеләр. Аннары андый ризык турында сөйләүем юк иде, ләкин мин уйладым: нинди кызык әйберләр. Бер табиб миңа ничектер күпне җыйды, ун өстәмә кило, мин арыслан туклануы турында, мин сынап карарга булдым ... һәм 12 килограммны югалттым. Аның бер төре - интервал ачуы, мондый әйберләр турында күп нәрсә белән билгеле. Мин кабатлыйм, минем өчен шәхсән, күпләр авыррак ашамый. Шулай итеп, ул эшли, ләкин анда катнашырга кирәк түгел. Бу һәркем өчен яраксыз. Әгәр дә, әгәр, мәсәлән, Хаувада калория белән дәвам итсә, артык югалырга кирәк булса, кирәк.
- Башның һәм организмны тулыландыру өчен, бу санны һәм тәнне тулыландыру өчен тагын нәрсә бар, сез ничек, сез формалашасыз?
- мәҗбүри спорт. Youәм сезгә нәрсә ашаганыгызны, яисә киресенчә, күпме ашаганыгызны карарга кирәк. Сездә бернәрсә дә була ала. Хәтта кечкенә кет каскада, ләкин кечкенә генә! Хәзер мин көнгә ике тапкыр ашыйм, чөнки өйдә гел. Мондый мизгел бар, бөтен вакыт сөендерергә куша. Һәм 11.00 сәгатьтә, һәм 17.00 сәгатьтә мин үземне төшке ашны оештырам. Хәзер минем өчен иң яхшы форма. Мин ачлык хис итмим, һәм мин күнегүләр ясый алам, чөнки мин физик яктан яхшы хис иткәнгә. Тәнәфесләрдә мин чәй эчәм. Хәзер минем аның үләннәрем бар. Мин аңлыйм, мин формада. Күпчелек кеше хәзер зарлана, алар челтәрләрдә язалар, алар дүрт килог, ике, алты өстәделәр. Ачыктан-ачык аңларга кирәк: төп нәрсә күп түгел. Сез макарон ашый аласыз, ләкин бераз гына булса. Хәзер Глутеннан һәм бүтәннәрнең кире кагу мода. Ләкин бу ниндидер авырулар, аллергияләр булса, ниндидер авыр мизгел бар, җитди. Әйе, әйе, шуңа күрә мин фикерне күрмим. Мин табиб түгел, әлбәттә, ләкин мин әйтә алам, мин бодай ипиме яки карабодаймны ашаганмы, әйтә алмыйм. Мин, мин яшерен ачам, минем карабодай ошамый. Һәм ул бик сирәк. Гомумән, барысы да чара булырга, алтын. (Көлә.)