Ерак эшкә күчү, башта һәркем уңай кабул ителде: юлда сакланган вакыт өстәмә сәгать яки спорт сәгатенә сарыф ителергә мөмкин иде. Ләкин изолядагы тормыш өстәмә кыенлыкларга әверелде. Түбән автомобиль эшчәнлеге аркасында һәм унлык үзгәрүен чишү, күпләр ялкау һәм ачулана. Ләкин, эш көне өчен кәеф һәм үзеңне гаепләүнең тугры ысуллары бар - без алар турында бу материалда сөйлибез.
Система йөртү
Әгәр дә сез өйдә агач тәрәзәләр ясаган булсагыз, аларны яңа белән алыштырырга һәм ачык тәрәзә белән эшләргә вакыт. Кислорен ачлык ми өчен зарарлы, чөнки аның эш тизлеген төшергәндә, һәм озакламый ул Мигрен, Низцессив һәм адреналин җитештерүне китерә. Беренче тапкыр урам тавышын читкә юнәлтәчәк, ләкин тиздән сез җайлаштырылачаксыз һәм сез моны сизмәячәксез. Ләкин сез үзегезне ис сизәчәксез - Лавендер, розаларның хуш исләренең стресс дәрәҗәсен киметү һәм Серотонин җитештерүгә өлеш кертү - Бәхетнең гормоны.
Tost вентиляциясе ми эшенә булыша
Фото: NUTLASH.com.
Көндәлек чистарту
Идәннән көн саен ул кечкенә чүп-чар робот вакуум чистартуын сатып алыгыз. Таблицаны тузан белән сөртергә һәм ноутбукның клавиатурасын чистартырга онытмагыз. Тикшеренүләр раслау эш урынының чисталыгының уңышлы йогынты ясавын раслый. Шулай итеп, доцент Никол Кейт 49 - 65 яшьтән алып 998 Африка Америкалы өйрәнде һәм исбатлады һәм чиста йортлар хатын-кызларыннан сәламәтрәк булуын һәм актив булуын исбатладылар. Моннан тыш, регуляр йөрешләр, килеп чыккач, кешеләрнең сәламәтлегенә азрак дәрәҗәдә йогынты ясады. Димәк, кулдагы чүпрәк!
Салкын эчемлекләр
Өй офисында мини-суыткычны урнаштырыгыз, анда лимон белән чиста су булачак - яшел чәй, шома, җиләк-җимеш соклары. Су балансын саклап калу өчен көненә ким дигәндә ике литр салкын сыеклык эчегез. Баш мие 80% судан тора, чөнки баш мие язган, шуңа күрә организмдагы сыеклык китерүен регуляр рәвештә тулыландырырга кирәк. Эчәргә теләмәгәндә алар сезгә су балансын сакларга булышачаклар. Ләкин, татлы эчемлекләр саны белән сак булыгыз: сез аңардан котыла аласыз.
Мөмкин кадәр сыеклык
Фото: NUTLASH.com.
Космос оештыру
Искәрмәләрне язу өчен зонасыз эш булмый - телефонда киштәләрдә барлык бурычлар таралмас. Маркер тактасын сатып алыгыз һәм аны эш урыны янында асып куегыз, анда сез кулдан яза аласыз, анда сез аңа клей стенсацияләнә аласыз. Әгәр сезнең эш өлкәсе чикләнгән булса, ким дигәндә көндәлек сатып алыгыз һәм уңайлы булганча төкерегез. Мәгълүматны ташучыга язып, сез мөһим мәгълүматны саклау урынына, проблемаларны чишү өчен минең оператив хәтерен азат итәсез. Аларны сагынмаска булган өйләрдә искәртмәләр ясарга онытмагыз.
Ризык китерү
Оста урамга чыга, зур масштаблы үсемлек салаты пешерергә бик рәхәт. Шул ук вакытта сез бер салатта яшәмисез - баш ми протеин һәм катлаулы углеводларга мохтаҗ. Тыштан саклагыз Азык-төлек китерү хезмәтләре: Сез бер атна әзер рационга заказ бирә аласыз, ач булганда ризык сайлый аласыз. Зур шәһәрләрдә җирле ресторан тапшыру 30 минуттан артмый - сез заказ урнаштыра аласыз һәм курьер сезгә барганда эшләп дәвам итә аласыз. Азык-төлек, югары сыйфатлы ингредиентлар һәм ризыкның килү процессы - болар барысы да ашау сезнең ашау белән шөгыльләнә, хәтта сәламәт һәм сәламәт ризык белән ашарга телисез.