Сулыш әгъзалар гимнастикасы яки савыт-саба кыйнау? Сулыш күнегүләре. Факт - кыйнау, мөгаен, савыт-саба кыйный һәм өзелгән тәлинкәләрне саный. Ләкин кеше теләгән ризыкларга бәрелүен һәм үзен туктата башлый, һәм бу тагын да ачулы кеше. Адреналин аерылып тора, стресс кына көчәйтелә. Сурира гимнастикасы кислород белән кан туенган кан туенган кан туенуын яхшырта. Нәтиҗәдә, баш мие адреналь бизләргә җибәрә, шулай итеп адреналин эмиссиясе кими. Йөрәк еш кына кими башлый. Һәм стресс пассажирлары.
Пирсны кыйнау яки җырлау? Җырлау. Чынлыкта, грушаны кыйнау - бу шул ук камчы. Мондый үткен хәрәкәтләр кеше нерв системасын дулкынландыра. Һәм җырлау кешене проблемалардан читкә алып китә, чөнки ул җырлый башлый. Плюс җырлау шулай ук сулыш юли гимнастикасы, без әйткәннең өстенлекләре.
Сөт белән чәй яки чәй? Сөт белән чәй. Бу эчемлекләрнең икесе дә стресслы гормоннарны, аеруча адреналинга комачаулый. Ләкин сөт белән чәй стресска каршы тагын бер матдә бар - Триптофан. Ул канның Серотонин саны арта - гормон шатлыгы.
Су яки утта карагыз? Суга кара. Зәңгәр, зәңгәр һәм яшел су төсләре салкын спектрда. Бу кешене чыннан да тынычландыра. Ут төсе - кызыл спектрум, киресенчә, нерв системасын дулкынландыра.
Шоколад яки хальва? Халва. Бу деликакияләр организмдагы эндорфиннарның дәрәҗәсен арттыралар - шатлык гормоннары. Ләкин Халва шулай ук фосфатик силлерин күләмен арттыра. Һәм бу матдә кандагы кортисол күләмен киметә - стресс гормон.
Киңәш: Стресс вакытында иң мөһиме - үзегезгә керү түгел, һәм ишеткән кешене табарга һәм әйтер.