Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы (кем), 1975 елдан 2016 елга кадәр яшәүче кешеләр саны, бөтен дөнья буенча бөтен дөнья артта калган. Куркынычсызлык - күп сәбәпләр булган катлаулы авыру, алар арасында бал, сироп, яшелчәләрдә булган табигый шикәрләргә өстәп, ашханә яки кулланучы. Fruitsимешләр. Мондый мәгълүматларның төп куркынычы - алар гадәттә тәмле дип саналмаган азык-төлек продуктларында "яшерен". Мәсәлән, "Диета" йогурт эчәсе. Мин шикәргә, шиккә ничек куркыныч бәйләнешне аңладым.
Табибның нәрсә әйтелә
Европа Ассоциациясе әйтүенчә, уртача авырлыктагы авырлык ирекле шикәр булган эчемлекләрне артык куллану белән турыдан-туры бәйле. Мондый эчемлекләр, Йогурттан башка сподес һәм лимонадес керә. Карбонлаштырылган эчемлекнең бер чүлмәкле шикәре 40 граммга кадәр (якынча 10 чәй кашыгы) шикәр бар. Көненә 6 чәй кашыгы ашамаска киңәш итә. Тән өчен нинди тискәре нәтиҗәләре әле дә артык шикәр куллануны китерә ала? Бушлай шикарләр фактлар концентрациясенең артуына китерә - триглицеридлар. Бу йөрәк авыруы, әхеросклероз (суднолар авыруы) һәм симерү белән тулды.
Шикәр белән эчемлекләр сәламәтлек проблемалары китерергә мөмкин
Фото: NUTLASH.com.
Башка тискәре нәтиҗәләр
Артык шикәр куллану гипергликемия - кан глюкозасы артуга китерә. Мондый берничә глюкозаны эшкәртү өчен, ашказаны асты бизе эремон инсулиннан тулырак эшли башлый. Вакыт узу белән, ашказаны асты бизе бетә һәм инсулин кими. Бу глюкозаны бозу белән аера һәм II диабеты Меллитус куркынычын арттыра.
Шикәрнең телдән куышлыктагы патоген микробларның үрчү стиле репогеник микробларның репогеник микроблары булуын арттыра, һәм бу казиналарның төп сәбәбе.
Артык шикәр куллану Compingistas Edupdias Edupdiass өчен сәбәпләр, дисбактериоз, начар углевод һәм протеин метаболизмы, гомуми иммунитетны киметү.
Шикәр кальцийны сөяк тукымасыннан алга этәрә.
Шикәрнең тискәре йогынты ясавы фәнни яктан исбатланды - Ерастин һәм Коллагән алмашуны боза, бу вакытсыз картайуга китерә.
Гадәттәге шикәр Стевия белән яхшырак алыштырыла
Фото: NUTLASH.com.
Тешләрне ничек алыштырырга
Содадан баш тарт, пакетланган соклар һәм лимонад. Киресенчә, өй лимонад пешерү гадәтен алыгыз. Шикәр кеше генә, лимон һәм ял. Пакетлау продуктларына һәрвакыт укуны һәрвакыт укыгыз. Еш кына сез хәтта "диетик диета" продуктында югары шикәр эчтәлегенә шикләнә алмыйсыз. Шоколад барлары яки икмәк продуктлары белән ашамагыз. Аларны гайкада һәм аз күләмдә кипкән җимешләр белән алыштырыгыз. Урта күләмдә җиләк-җимеш һәм яшелчәләр ашау. Frouctз-азык-төлек, яшелчә ризыклары да тизлеккә әйләнә һәм авырлык күтәрә ала. Табигый шикәр алмашына бар - Стевия. Бу заводның яфраклары татлы тәмгә генә түгел, ә аниоксидант үзенчәлекләренә ия.