"Хатын-кызның тышкы кыяфәте, акылының көче һәм киңлеге нинди генә булмасын, нинди генә булмасын, һәрвакыт аның тарихындагы киртә булыр, - диде Анна-Луиза Гермен де Стеле.
"Хатын-кызларның сәламәтлеге, ир-атларның сәламәтлеге өчен ир-атларның сәламәтлеге - ир-атларның сәламәтлеге, дарулардан мөһимрәк" булуы ихтималы юк (бу инде Франсуа саган).
Бу "куллану ярдәмендә куллану һәм өстенлек бирү ярдәмендә күпчелек кеше медицинасыз эшли ала" (Йосыф).
"Күргәнгә охшарга охшамаган" кешеләр категориясе дөрес түгел (тренер Евгения Мазургы фикере).
Әгәр дә сез һәрвакыт булырга һәм камиллеккә карар кабул итсәгез, сез бу хәерле эшне дүшәмбегә кичектерергә тиеш түгел. Хәзер башлау - илдә яки өйдән булса да, өйдән ерак булсагыз да. "Сезнең белән сезнең белән алып була" күнегүләр бар. Әгәр дә сез кечкенә баласы булган булсагыз, эштә барлык өйдә булганда, аннары барлык өйдә булганда, аннары спорт рухын әзерләү, укытуда һәм баланы өстәргә һәм балага узарга. Баладан яшь ана һәм фитнес үзәге өчен тулы хокуклы көч күнегүләрен үткәрергә булыша ала.
Ярдәм итәчәк төп күнегүләр җыелмасыннан күп комплекслар бар
Барлык мускул төркемнәрен үстерү, ныгыту, ныгыту, ныгыту һәм ирешергә генә түгел, ә ирешелгән нәтиҗәләрне дә тотарга. Хатын-кызларның күнегүләре үзләренең үзенчәлекле үзенчәлекләре бар.
Әгәр дә сез бу кечкенә серләрне белсәгез, сез лаек булган йөзне һәм тәнне охшатырга мөмкин.
Шулай итеп, Хатын-кызларның анатомик үзенчәлекләре серләре:
• Хатын-кызларның мускул тыгызлыгы азрак;
• Хатын-кызларга турыдан-туры мускулларга туры килә;
• Хатын-кызларның ир-атлар белән чагыштырганда мускуллары белән күбрәк форипоза форипоза бар.
Бу шартлар ир-атларның ир-атлар белән күнегүләре белән бик аерылып тора, шуңа күрә күп хатын-кызлар еш кына сорау бирәләр: "Нигә эшлим, ләкин нәтиҗә юк?"
бер. Ветс.
Яса белән Настя - Евгений студентлары. Фото: Кирилл немецлары.
2. Скватлар . Барлык мускул төркемнәре өчен төп күнегү.
Яса белән Настя - Евгений студентлары. Фото: Кирилл немецлары.
3. Күкрәктән йорт хайваннары.
Яса белән Настя - Евгений студентлары. Фото: Кирилл немецлары.
Дүрт. Егылды.
Яса белән Настя - Евгений студентлары. Фото: Кирилл немецлары.
биш. Пилатес Исометрик Ring Эсервасы Баш өстендә . Җилкә каешының мускулларын үстерү, күкрәк өслеге мускуллары. Күнегү яхшы формировкалау.
Евгения Мазур. Фото: Кирилл немецлары.
6. Мускулларны ныгытуКарын, итәкнең эчке өлеше , шулай ук стабилизатор кебек арткы мускуллар.
Евгения Мазур. Фото: Кирилл немецлары.
7. Як боҗрасы кысу . Күнегүләр яхшы ныгыта һәм кулның эчке өлешен, күчерү депрессиясен формалаштыручы мускулларны җимерә.
Евгения Мазур. Фото: Кирилл немецлары.
сигез. Пилат Раногына игътибар итегез . Барлык мускул төркемнәре өчен төп күнегү, шулай ук позиция формалаштыру.
Евгения Мазур. Фото: Кирилл немецлары.
тугыз. Пелввисны күтәрегез . Күнегүләр яхшы ныгыта һәм ябыштырылган мускулларны җимерә.
Евгения Мазур. Фото: Кирилл немецлары.