Ял вакытында төп туклану проблемасы - барлык җирле ризыкларны сынап карау теләге. Дөрес, тәннең чикләнгән сыйдырышлыгы аркасында ашказаны тиз ризык белән күңелсез хис белән тула. Каникулдан соң, һәрберсе 2-3 өстәмә килограмм кертә, алар тренажер залында күнегүләр һәм туклану чикләрендәге чикләүләргә туры килә. Без үзегезне күчерүдән ничек тотарга икәнлеген әйтәбез.
Алдан әзерләнегез
Кунакханә сайлаганда, рецензияләргә игътибар итегез: Буфет фотолары, кунакханә. Алар сезгә төрле продуктларның никадәр төрле продуктлары тәкъдим ителәләр һәм катлаулы спорт мәйданчыклары территориясендә бар. Әгәр дә сез "Барлык инклюзив" системасын яратмыйсыз икән, калган ял итү юнәлешенә игътибар итегез. Бер илнең бер өлеше буларак, елның күбесенең күбесен үстергән көньяк шәһәр сайлау яхшырак - дөрес ризык сезгә арзанрак булачак. Спорт өчен багаж киемен һәм иң гади инвентаризациягә салыгыз - эластик каучук энергия-интенсив күнегүләр өчен төркемнәр.
Ял итү урынын игътибар белән сайлагыз
Фото: NUTLASH.com.
Күбрәк су эчегез
Кешеләр еш ачлык һәм сусау кычкыралар. Каникул вакытында, исерек күләмен катгый үтегез - диета нигезе каронлы су булырга тиеш. Әгәр дә сез үзегезне өстәмә пыяла эчәргә мәҗбүр итә алмасагыз, суда табигый җимеш сокын өстәгез, берничә табак һәм боз кублары яки 2-3 кисәк лимон яки известь. Көненә ким дигәндә 2 литр эчү мөһим, чөнки югары әйләнә-тирә температурада тәннең актив тире. Димәк, дым җитми һәм һава кытлыгы хисе. Табибка килеп, бәйрәмне бозмагыз.
Гадәттәгечә активрак бул
Клубтагы шәһәр һәм кичәләр буйлап экскурсияләрдән баш тартмагыз. Бәйрәм вакытында теләсә нинди мотор эшчәнлеге сезгә сәламәтләнмәскә ярдәм итәчәк. Диңгездә йөзегез, велосипедта йөрегез һәм җәяү йөрегез - кызыклы күңел ачу белән берлектә, игътибарсыз калачак. Әйе, һәм сез пляжда яткан түгәрәк тәлинкә түгел, ә ачык һөнәрләрдән бик күп хисләр алырсыз.
Бер савытка заказ бирегез, аннары бүтән
Фото: NUTLASH.com.
Тәнегезгә ышаныгыз
Ресторанда ризыкны каплагач яки заказ биргәндә, эчке ачлык хисенә таяна. Азрак сайлау яхшырак, аннары аны ашау белән чагыштырганда бер өлеш өстәргә кирәк. Әгәр дә сез компаниядә ял итсәгез, берничә кешегә савыт-саба бирегез. Мәсәлән, АКШ, Испания, Италия һәм башка бик күп илләрдә, җәмәгать туклану институтлары хуҗалары, алардан күбрәк хезмәт итәләр. Заказ алдыннан, көч аша ашамас өчен официант зурлыгын тикшерегез.