Баш миенең актив эшләрен манипуляциясе - теләсә нинди продукт һәм азык-төлек өстәмәләрен сату өчен популяр маркетинг стратегиясе. Дөрес, алар 3-5 процентка көчнең күрсәткечләрен яхшырталар. Ләкин бу баш мие сәламәтлек продуктлары юк дигәнне аңлатамы? Түгел! Чит илләрне өйрәнү без хәзер әйтәчәк ким дигәндә 15 продуктның эффективлыгын раслады:
1. Зәңгәр
Караче - Антиоксидантлар патшабикәсе, аның өстенлекләре ышанычлы исбатланды. 2011-нче елда Америка галимнәре төркеме эксперимент үткәрде: алар 60+ яшьтәге 9 олы кеше алып, аларга көндәлек эремия белән төп диетага өстәп. 3 айдан соң яңадан өйрәнү күрсәтте, предметларны искә алу уртача 10-15% яхшырды. Шул ук вакытта алар шикәр дәрәҗәсен киметтеләр һәм психик дәүләт тотрыкланды. Эчемлекнең тәкъдим ителгән өлеше 400 мл (55-65 кг авырлыкта) һәм 600 мл (75-95 кг).
Караучы - тәмле һәм файдалы җиләк
Фото: NUTLASH.com.
2. Брокколи.
GROCCLI әзерлек ысулына карамастан, ми эшләрен яхшыртуы исбатланды. Анда катнашу сәләтләрен, хәтерне яхшырта торган фәнни-чарны яхшырта, ул вакытта танып белү сәләтләрен яхшырта, ул хәтерне яхшырта.
3. жаңгак
Ishnuts танып белү функцияләрен яхшыртуга килгәндә, бармакларның иң яхшы сайлау. Аларда Омега-3 Майлы кислоталар һәм Витамин Э. эватлары бар, алар ашау өчен гайкаларны кулланыгыз, тәкъдим ителгән өлеш - көненә 100 грамм.
4. Яшел чәй
Яшел чәй үз эченә ала, бу борчылу дәрәҗәсен сизелерлек кими. Бу берьюлы допамин һәм альфа дулкыннар үсешенә ярдәм итә. Кафеин һәм Л-Тәнен синергистик эффект күрсәтәләр, шуңа күрә алар бер-берсе белән парда камил эшлиләр.
Яшел чәй - Антиоксидант
Фото: NUTLASH.com.
5. апельсин
С. Витамин С Витаминның көндәлек кулланылышының 100% тәэмин итү өчен бер зур апельсин йөрәк авыруы куркынычын киметә, басымга норсияли, лейкоцитлар җитештерүне арттыра. Тикшеренүләр сүзләре буенча, хәтер югалту симптомнарының берсе - Витаминның түбән дәрәҗәсе.
6. Авокадо
Авокадо - файдалы монсуатлы майларның чыганагы. Баш миенең сәламәтлегенә турыдан-туры кагылган кан агымына өлеш кертә дип санала. Моннан тыш, Авокадо кан басымын киметә. Көндәлек диетада 1/4 яки ½ авокадо өстәү - "мегамин" формалашуы өчен оптималь өлеш.
7. Кокос майы
Кокос майы Альцгеймер авыруы белән пациентларда ми функциясен яхшырта. Тикшеренүләр әле дә майның сәламәт кешеләргә тәэсирен расламаса да, аны ким дигәндә витаминнарның югары концентрациясе аркасында кулланырга кирәк.
Кокос майы тән турында гына түгел
Фото: NUTLASH.com.
8. Шпинах
Бүтән өйрәнү барышында 5 ел тестлар ашаганнар, көн саен яшеллектә ашый иде, аларга нәтиҗәләр буенча табибларга табибларны 1 яшькә кадәр яшьтәшләренә караганда 11 яшь вакыт булырга мөмкинлек бирде. Спинах, ак һәм гөлҗимеш һ.б., шпинат ак һәм гөлфоза кешесе кебек яшелтәге Витамин К аркасында барлык рәхмәт.