Озакламый безнең илнең һәр тәрәзәсендә - соры һәм тегү. Көзге инде аның хокукларын игълан итә, көндезге озынлык азрак һәм азрак. Һәм сентябрьдә ул әле Indiantәйге җәйдә санарга мөмкин булса, октябрьдә кояшлы көннәр саны нульгә омтылачак. Нәтиҗәдә - йокы һәм начар кәеф, аеруча кабул итүче хәтта мөмкин булган депрессиядә. Ләкин, шалтыратулар: сезонлы үзенчәлекләргә бармагыз! Әйе, без пейзажны тәрәзәдән тыш һәм чәчү шартлары үзгәртә алмыйбыз, ләкин без аңа каршы тора алабыз. Бигрәк тә депрессия белән эш итү юллары булганлыктан, без шәхсән без ел дәвамында шөгыльләнергә әзер. Шулай итеп, әйдәгез башлыйк.
Метод 1 - үбү
Ни өчен күпчелек коллекцияләрнең кәефе иң ачыктан-ачык күренү юллары турында гаҗәп. Сөю - Хартраны җиңүнең иң эффектив ысулларының берсе. Бу сезнең якын кешегез белән якынлык турында түгел -, әлбәттә, ул шулай ук мөһим роль уйный да, химия вакытында да үбешү процессында аерылып тора - иминлек, бу хисне китерә торган гормон иминлек, шулай ук үлем өчен җаваплы, ярату үсеше өчен кирәк булган допамин кирәк. Шул ук вакытта, үбү вакытында, кортисол дәрәҗәсе, "стресс хорму" кими. Күрәсең, бу идеаль депрессияне профилактикалау.
Сөю - стресс белән эш итү өчен иң яхшы экспресс ысулы
Фото: Pexels.com.
2 ысул - кочаклау
Әйе, кочаклар да иминлек өчен бик файдалы һәм сезне стресстан саклый ала. Тәннең кочаклары тәннең артыгын шул ук окситтокин дәрәҗәсе - "гормаз ышаныч", депрессия һәм ялгызлык хисе. Моннан тыш, "Тэтпиль ачлык" дигән концепция бар - теләсә нинди кешенең психик сәламәтлеге бәйле, шул исәптән әдәплегә тынычлык кирәклеген, куркынычсызлык хисе формалаштырырга тиеш. Әйткәндәй, "тактиль ачлык" сезнең яраткан йорт хайваннарыгызны бетерә һәм кочаклый ала, шуңа күрә хәзерге вакытта хәзерге мөнәсәбәтләрдә булганнарга бу ысулны онытмаска кирәк.
Кич белән шәмнәр белән - ял итәргә сәбәп юк
Фото: Pexels.com.
Метод 3 - Ароматерапия
Бу вариант универсаль, чөнки аңа сайланган бер яки хайван кирәк түгел - аромалам яки хуш исле. Озак вакыт сер түгел, тәмләр безнең кәефебезгә тәэсир итә ала. Сез яратканнарны сайлау гына кала. Ләкин универсаль анти-стресс язмалары исемлеге бар:
- лавендер (тыныч йоклый һәм сәламәт йокыга китерә);
- Yланг-Иланг (борчылуны бетерә);
- Розмарий (ми эшне стимуллаштыра, күтәрү көчләрен алга этәрә);
- Бергамот (седатив эффект бирә, депрессияне бетерә);
- дарчин (артык эшне һәм стрессны бетерә);
- Алсу / цитр (кәефне күтәрә, уңай якка конфигурацияли);
- Мелисса (борчылу һәм киеренкелекне бетерә, иҗади уйлауны стимуллаштыра).
Шәм һәм арома белән дә килешегез, ял итәргә һәм китәргә куша. Кечкенә - кирәкле тәмне сайлау яки аларның комбинациясен сайлау.