Корыч онытып эштә онытыла һәм җитештерүчәнлекне җимерде - сез уңышсыз. Баш мие эшләрен нормалаштырган продуктлар турында сөйләгез.
Яшеллекләр . Салат яфраклары, кәбестә, шпанатор һәм башка гринизм төрләре атнага ким дигәндә 6 тапкыр сезнең өстәлдә булырга тиеш. Алар организмның танып белү функцияләрен яхшырталар һәм канны кирәкле эз элементлары белән туендыралар.
Балык. Диңгез балыклары атнага ким дигәндә 1 тапкыр ашау бик мөһим. Омега-3 сезнең хәтерегезнең нигезе.
Яшелчәләр . Барлык төсле гамут яшелчәләрен пешерүдә кулланыгыз. Кишер, борыч, чөгендер, цуккини - үз тәмегезне сайлагыз.
Фасоль. Бу продуктларны көненә ким дигәндә 3 тапкыр кулланырга мөмкин. Алкагыз, борчак яки фасоль файдалы матдәләргә бай.
Гайкалар. Алар сезнең организмга сәламәт майлы һәм витаминнар кертәчәкләр. Нормаль туклану өчен атнага 5 кечкенә зарлану бар.
Зәйтүн мае "баш мие өчен нектар" дип атала.
Фото: pixabay.com/ru.
Җиләк. Бу тәмле генә түгел, дә гаҗәеп туклыклы. Алар җәйге сезонда гына түгел. Туңган формада да, аларда барлык файдалы характеристика сакланган.
Хен. Кош бар, ми өчен бик күп арык равей протеины бар. Бу атнага ким дигәндә 2 тапкыр сезнең диетада булырга тиеш.
Зәйтүн мае. Бу майны мөмкин булган ризыкларга өстәгез, ләкин яңа формада. Heatылыр дәваланганнан соң, ул үз мөлкәтен югалта. Зәйтүн мае шулай ук "ми өчен нектар" дип атала.
Кызыл шәраб. Бу эчемлек судноларга һәм кан әйләнешенә яхшы тәэсир итә. Алкогольне рәнҗетмәскә тиеш булсагыз да, көнгә 125 мл яхшы кызыл шәраб комачауламас.