Тормыш бездән күп нәрсә таләп итә, бу гаҗәп түгел, стресс безнең күпчелек тормыш иптәшенә әйләнә. Кызык нәрсә, күпләр киеренкелекне бетерә алмый һәм бөтенләй ял итә алмый, шуңа күрә без сезгә бераз булышырга булдык һәм иң эффектив ял итү ысуллары турында сөйләргә булдык.
Тормышыгызга күбрәк активлык өстәгез
Фото: NUTLASH.com.
Массаж
Кортисол тиз булганда, массаж иң нәтиҗәле юлларның берсе була. Иң яхшысы, салонга сессиягә барсаң, процедура белгечне үткәрәчәкләр, һәм сездән ир / дус кыз / хезмәттәшегезне ял итүен сорама. Мускуллар туплары безнең организмны гел тонда итәләр, сюрпризларга һәм күңелсез хәлләргә әзерләнергә, шуңа күрә баш миен "сүндерү" генә түгел, ә организмга физик яктан йогынты ясарга кирәк.
Уйлану
Тагын бер эффектив ысул уйлану турында санала. Стрессның яңа өлешен алырга барыр алдыннан иртә белән үткәрү иң яхшысы. Тынычлыктагы ярты сәгать тынлыктагы мине мине режимга күчерергә мөмкинлек бирәчәк. Күпләр бүген иртән йола сагыналар, аны файдасыз дип саныйлар, ләкин соңыннан аларга көчәнеш һәм агрессиядән баш тартырга кирәк түгел.
Сез хыялланган кеше юк
Фото: NUTLASH.com.
Физик активлык
Әгәр дә сез үз тәнегезгә иң яхшы массажерга ышанмыйсыз икән, үзегезне ял итәсез: биюгә язылу, бассейнда, фитнеста яки иртә белән яисә кич белән йөгерегез. Иртә белән уйлану белән бергә сез берничә күнегүдән зарядка комачауламассыз, алар Уянганнан соң энергия бирәчәк.
Күбек мунча
Мәшәкатьле көнне кайнар җаннан яки җылы мунчадан яхшырак нәрсә булырга мөмкин! Arәм җылы су агымнары буыннарга кан агымына ярдәм итә һәм мускул киеренкелекне бетерергә ярдәм итә. Әгәр дә тән күңелсез хисләр сизмәсә, балигъ булмаган баланга керү җиңелрәк.
Ешрак хыяллана һәм хыяллана
Каникулны ерак, бернәрсә дә рөхсәт итмәгез, сез үзегезне кар-ак пляжда чүкеч белән күз алдына китермәгез. Әлбәттә, сез алып китәргә һәм хыяллар дөньясында гел калырга тиеш түгел, ә көнгә ким дигәндә бер яртыда үзеңә һәм хыялларыңны сарыф итәргә кирәк, алар һәм чынбарлыкка. Баш ми, рәхәт мәгълүмат алу, ял көннәрендә безнең эш көннәрен озатучы тискәре факторларга азрак карый.
Сезгә шәхсән ошаган кешеләр белән вакыт үткәрегез
Фото: NUTLASH.com.
Булырга тиеш булганда
Сезнең ял сәяхәтегез калганнарыгыз белән ләззәтләнү өчен тулысынча планлаштырылырга тиеш. Сезнең белән уңайлы булган кешеләрне генә алыгыз, сез үзегездән туктарга һәм спутник сезнең тыныч ял итү өчен ял итәргә барырга кирәк түгел: тыныч ял - сәламәт нерв.