Шулай итеп, икенче ай һәм бу чорда барлыкка килгән төп сораулар. Куркырга, паникага, сез өстәмә килограммнан чыгудан туктагыз, һәм ни өчен сез косметолог белән элемтәгә керергә тиеш булсагыз, бүгенге материалда элемтәгә керергә тиеш.
Белүегезчә, могҗизалар булмый. Һәм тылсымлы таяк рәвешендә формага керегез - бирем реаль түгел.
Өстәмә килограммнан котылу өчен, ләкин тире тонын югалтмас өчен, өч шарт кирәк:
• Дөрес туклану;
• физик активлык;
• КОММЕСТОЛОГ.
Әйдәгез, бу әйберләрнең һәрберсе турында уйлыйк. Аларның һәрберсе өчен матурлык институты белгечләре Белле бүлекчәләре, Мәскәүдә җиһаз косметология һәм Эстетикларның иң яхшы үзәкләренең берсе биреләчәк.
Ризык
Шулай итеп, безнең авырлыкны югалту беренче дүрт атнасында без көндәлек диетабызны яңадан карадык, зарарлы углеводларны бетердек һәм протеиннар һәм җепселләрне өстәргә. Әгәр дә сез туклануның барлык тәкъдимнәренә иярсәгез, сез, мөгаен, беренче килограммны югалтуын бәйрәм итәсез. Шул ук вакытта сез алар шат хис итә башлаган һәм хәтта тәмле гадәтләре бераз үзгәрде. Хәзер якын киләчәккә план. Бишенче атнадан башлап апрат аенда ул яңа сокларга басым. "Бердәнбер шарт - алар буш ашказанында исерә алмыйлар", - дип аңлатты Белленың матурлыгының тукланучысы Светлана Бородин. - Моннан тыш, апрель аенда без апрельдә безнең диетабызны күп санлы санатларда, Аругулада өстибез, Спринг Урта яшелләрнең иң яхшысы инде. Без файдалы углеводлар һәм протезия калдырабыз - гомумән алганда, сезнең диетагыз максималь тигез булырга тиеш, сез берәр нәрсәгә таянмаска тиеш. Ләкин татлы әйберләр баш тарту яхшырак. Апрель аенда апрель аенда шоколад продуктлары продуктлар исемлегеннән кроссовкалар исемлегеннән (камыр ризыкларыннан соң), без мартта "саубуллашты). Дөрес, мин беркайчан да пациентларга "сез булдыра алмыйсыз" дип әйтмим: Әгәр дә сез конфет ашарга теләсәгез, аны ашарга кирәк. Ләкин төндә бер-икесе генә түгел.
Хәтерләү мөһим
Яшелчә салатлары һәм җиләк-җимеш салу, өлешләрнең зурлыгын онытмагыз. Менә белешмә ноктасы: ризык сезнең пальмагызга туры килергә тиеш, күп нәрсә кирәксез. Әгәр дә без шорпа һәм соклар турында сөйләшкәндә, бер өлешнең зурлыгы 250-300 мл булырга тиеш.
Эчәрлек режимын дәвам итүне дәвам итмәгез. Моннан тыш, җылы көннәр килә, шуңа күрә сез күп эчәргә һәм еш эчәргә тиеш. Уртача, көненә ким дигәндә ике литр. Кызганычка каршы, алар бик күп пациентларга, алар күп су, кофе, чәй эчәргә кирәклеге турында сөйләгәндә, карынлы эчемлекләр каралачак. Бу дөрес түгел. Сезгә чиста су эчәргә кирәк. Аннары тән тизрәк эшли башлый, кирәк булган бар нәрсәне безгә кирәк булмаган бар нәрсәне ташлый. Ярты сәгать эчәргә кирәк
Ашаудан һәм аннан соң сәгатьтән соң. "
Кайвакыт кеше туклануның барлык тәкъдимнәрен генә үти, ләкин беренче көннәрдән баш тарта башлаган авырлык кинәт «торды».
"Алайса, сезгә эндокринолог белән яңадан консультация кирәк булыр", - дип аңлатты медицина фәннәре кандидаты, Биеклек институтының эндирологлары Светлана Кудряков. - Ләкин, еш кына без түләүле - авырлык урнаштырылмаганда һәм бер үк билгедә туңган вакытта. Сезгә мондый очракларда паника кирәк түгел, бу организмның физиологик җавап. Ул яңа шартларга җайлаштырылырга тиеш. Без билгеле бер авырлыкка күнеккән, һәм без авырлыкны югалта башлагач, тәнгә реструктуризация өчен вакыт кирәк. Шуңа күрә, сезнең авырлыгыгыз кайгы-хәсрәт булса, дөрес тормыш алып бару өчен өч-дүрт атналык булса, кинәт үлчәү, аннары сез берникадәр вакыт көтәргә тиеш. Һәм тиздән авырлыкларның укы кабат төшәчәк. Иң мөһиме - туклану тәкъдимнәрен үтәүне дәвам итү, физик активлыкны киметүне башларга онытмаска. "
Физик активлык
Беренче дүрт атнада без җәяү йөри башладык һәм вакыт-вакыт фитнес клубына, аның кардиозына бару. Апрель аенда без күп дәвам итәбез һәм еш йөрибез (һәм һава торышы рөхсәт итә), шулай ук лифтны ташлагыз. "Әгәр сез өченче һәм аннан да күбрәк яшисез икән, сез баскычта аякка бара аласыз, мөмкин булса да, әлбәттә, зур авыр сумкалар юк, - дип әйтә Светлана Бородин.
Апрель аенда без кардиоз өчен тренажер залы өстибез - сез әкрен генә йөкне йөкли аласыз.
Һәм шулай ук бассейнга бара башлый. "Бу күнегүне арттырырга ярамый, ләкин тонда тирене дә та хуплаячак. Моннан тыш, йөзү психо-эмоциональ хәлгә уңай йогынты ясый ", - дип аңлатты Светлана Бородин.
Косметология
Авырлык югалтуның икенче этабында матурлыкка ирешү бик мөһим. Чөнки зәгыйфьлек булганда, тире үз тонын югалта һәм аңа ярдәм итә ала. Бу максатлар өчен төрү бик яхшы - мондый процедуралар тире тиресендә тигез кайгыртырга ярдәм итә, аны файдалы ингредиентлар белән ала, фигураны көйләгез.
Моннан тыш, җиһаз косметология ярдәмендә, җирле май чыганаклары проблемаларын чишәргә мөмкин - тренажер залында даими күнегүләр белән дә нәрсә мөмкин түгел.
"Безнең клиникада без SOTHY косметик линиясенең враларын кулланабыз - матурлык институтының баш табибы Белле Аллена Радионы. - Сугышлы диңгез тозын үз эченә ала (ул сезгә дренаж үзенчәлекләрен ныгытырга мөмкинлек бирә), кызгылт кисүдә (биофлавоноидлар), шулай ук лифлавоноидлар һәм ветолитик үзенчәлекләр бар), зеолит (бу компонент уңайлы җылыну эффекты).
Бу икеләтә эш. Шул ук вакытта, бөртекле һәм маска. Башта, бөтен тән скрабы башкарыла, аннары 30 минут дәвамында пациент җылылык модасы белән ябык. Эстетик эффектка өстәп, без яхшы рәхәт эффект алабыз. Аннан соң серум тәнгә кулланыла -
Адеипотик, җепле целлюлит - яки күтәрү өчен (без нинди эш карар кабул иткәнгә карап). Липолитик сыеклык пациентның бөтен тәненә финалда кулланыла һәм кыска ял итү массажын башкарыла.
Тән урлау, бу санны төзәтү өчен барлык процедуралар кебек, алыштырыла. Курс пациентның аерым проблемаларына бәйле, атнага 2-10 процедур ясарга кирәк. "
Тест бик яхшы авырлык белән без бик яхшы берләштерелгән, мәсәлән, Beliew M6 Cellus M6 Интеграль 7-нче буыны белән (илебездә бу процедура еш кына LPG дип атала).