Мускуллар тренинглары эластик булырга ярдәм итә. Файдашлар шулай ук кан агымын һәм лимфотокны яхшырта, шешен бетерә, бөртекләрне бетерә һәм йөрәк үзенчәлекләрен тагын да экспрессив итә. Табиблар 20 атналык эксперимент үткәрделәр, анда 40 яшьтән 65 яшькә 16 яшькә кадәр 16 хатын-кыз катнаштылар. Бу вакыт эчендә барлык катнашучылар да маңгай, кашлар, күзләр, авыз һәм муен мускуллары өчен күнегүләр башкардылар. Эксперимент күрсәткәнчә, мондый күнегүләрнең чыннан да йөз тиресенең торышын яхшыртуын яхшыртуын, картлык билгеләрен киметү.
1 нче күнегү: "Зур сюрприз"
Бу күнегү сезгә маңгай мускулын арттырырга ярдәм итәчәк. Бармакларыгызны маңгайга куегыз, кечкенә бармак каш өстенә менде, калган бармак башларын уралган. Кашларыгызны күтәрегез, сез гаҗәпләнәсез. Бу күнегүне 10 тапкыр кабатлагыз.
2 нче күнегү: "Фелик кара"
"Фелик кыяфәт" сезгә күз тирәсендә бөртекле күренешне булдырмаска ярдәм итә. Сулдан уңга, уңда уңга, өске сулга, өскә. Күзләр генә хәрәкәтләнергә тиеш! Максималь сөяк төзәтелә. Бу күнегүне һәр юнәлештә 5 тапкыр кабатлагыз.
3 нче күнегү: "О"
Әйдәгез, насолабаль катлардан арыныйк! "О" хәрефе формасында иреннәрне алга тартыгыз. Сез хәтта "О" тавышын кычкыра аласыз. Бу күнегүне 10 тапкыр кабатлагыз.
Фотон мускулларын ныгыту
4 нче күнегү: "елмаю"
Бу күнегү белән сез яңак мускулларын ныгытачаксыз һәм чаби яңаклардан арынырсыз. Тешләр белән HELM иреннәре. Бармакларыгызны ирен почмакларына куегыз һәм бераз этәрегез. Иреннәрнең почмакларын колакларга тарт. Башлангыч позициягә кире кайту. Бу күнегүне 10 тапкыр кабатлагыз.
8 нче күнегү: "Хулиган"
Бу күнегүнең максаты - икеләтә Чинны бетерү һәм муенның мускул тонын арттыру. Борынга барырга тырышып, телне алга җибәрү. Иякне бераз күтәрегез һәм әкрен генә муенны уңга һәм сулга әйләндерегез. Бу күнегүне һәр юнәлештә 5 тапкыр кабатлагыз.
6 нчы күнегү: "әби"
NaSolabial катламнарыннан, "әби" күнегүләре сезнең өчен "әби" күнегү.
Авызыңны ач һәм "иреннәрне борыгыз", алар тешләре өчен. Муен мускуллары аркасында һаман көчәнеш һәм иреннәрегезне авызыңда сызыгыз. 10 секунд эчендә. Бу күнегүне 15 тапкыр кабатлагыз.
7 нче күнегү: "каучук"
"Резин" күнегүләре маңгайдагы горизонталь бөртекләрне бетерергә ярдәм итә. Кулларыгызны сараена бөкләгез һәм аларны маңгайдагы чәчләр чикенә урнаштырыгыз. Маңгайны кулларыгыз белән тарт. "О" хәрефе формасында иреннәрегезне кысып, түбәнгә карый. Бу позициядә 10 секунд тотып торыгыз. Бу күнегү вакытында маңгайның стрессын гел сизү мөһим. Бу күнегүне 20 тапкыр кабатлагыз.