Кыш көне ул парга барырга, аннары салкын бассейнга тибү юл белән түгел. Ләкин нәрсә сайларга? Аларның күптөрлелеге гаҗәп: Россия мунчасы өчен беренче төрек коммосурәтләре, төрек хаммам яки Фин сауна искә төшә, ләкин шулай ук экзотик - Япония барреле яки Indianинд Шденс. Иң мөһиме, иң мөһиме, сезгә күбрәк файда китерә, сез максималь файда аласыз?
Урам билгеләгәндә, сез банак белән дуслар белән барырга һәм тормыш турында сөйләшергә телисез. Ник дигәндә җылынырга, шул ук вакытта рәхәтлек һәм хәтта иммунитетны каты итә. Кайтыгыз, кайнар мунчадан соң, урамда бетү рәхәт, карда эзләр. Ләкин сак булыгыз - әзер булмаган Организм йөкне басмас, һәм андый "торгызу" авыр булмаячак. Шуңа күрә әкренләп башлап җибәрегез. Парга беренче тапкыр килү өчен шактый булачак. Һәм күп мунчалар башка илләрдән килгән ял итүләрен югалтырга ярдәм итәчәк. Без алар турында сөйләрбез, һәм сез үз тәмегезне сайлыйсыз.
Рус Сауна
Безнең кеше өчен гадәти урыс мунча нинди булырга мөмкин? Кыш көне табиб үзе тагын бер тапкыр мөгамәлә иттеләр! Моннан тыш, сез барлык тәкъдимнәрне үтәсәгез, бу бик файдалы. Россия мунчасы организм өчен табигый шартларга мөмкин кадәр якын, һәм чагыштырганда, шок-шау-шу азрак, чөнки Фин сауна. Анда температура җитмеш дәрәҗәдә күтәрелми, һәм дымлы урамдагы (кырык җитмеш процент).
Россия мунчасы - Россия кешесенә иң таныш
Фото: pixabay.com/ru.
Ләкин сезгә барлык кагыйдәләрдә коенырга кирәк. Идеаль рәвештә, сез ике бүлмәгә ун тапкыр ял итү өчен бер үк тәнәфес белән керергә тиеш. Беренче максатта, югары температурага күнегү өчен бар. Аннары әкренләп түшәмгә күчә, анда температура тагын да югарырак (өске киштәгә йөз градуска килә). Пар бүлмәдәге тәрәзәләр арасындагы интервалларда сез салкын душ ала аласыз, яисә бассейнга батыра аласыз. Әгәр дә сез яхшы җылынсагыз, сез авыру, хәтта кар батканда да авырмассыз. Икенче карашта сез кәләпүш белән актив рәвештә пар белән сайлый аласыз, һәм соңгысында буталырга мөмкин. Моннан тыш, пар бүлмәсендә дару үләннәре белән яхшы ингаляция бар. Ул скраб яки кабыкны эффектив кулланачак, аннары сез тән, йөз яки чәч өчен туклыклы маска куллана аласыз. Өченче ысулдан соң пар бүлмәсеннән соң качмагыз, яхшырак утырыгыз, югалган су өчен компенсация, Квасс, сок яки чәй эчәргә онытмагыз. Сез ахырга кадәр яки интервалларда юа аласыз. Онытмагыз, мунчада калу өч сәгатьтән артмаска тиеш (бу парка, җәяү, юу һәм ялга әзерләнә).
Мунча хроник бронхит, Тонсилит, бронхия астма һәм радикулит өчен тәкъдим ителә. Дөрес, зур авыруларда хроник авырулар, кискен авырулар һәм йөрәк авырулары. Шулай ук онытмагыз, ашаганнан соң мунчага бару мөмкин түгел, сез берничә сәгать көтәргә тиеш. Әгәр дә сез үзегезне авырттырсагыз, спиртлы эчемлекләр һәм парны ала алмыйсыз.
Төрек Хаммам
Хаммам Рим терминнары белән, визуаль рәвештә аларны искә төшерә. Everywhereәр җирдә мәрхәмәт мозаик, таш диван - каты матурлык. Бүлмә зур су казе белән җылытыла, аның кайнап торган пар стеналарда яки җенестәге тишекләр аша китерелгән. Мондый төрле форма, Россия мунчасы һәм чүкеч кеше организмына тәэсир итә. Ләкин, аермалар бар. Россия мунчасында бик эссе түгел, ләкин дым биек. Хаммамда температура бер үк (алтмыш градус артык түгел), ләкин дым туксатка җитә. Мондый эфирда яхшырак термаль үткәрүчәнлеге бар, шуңа күрә мускуллар, сөякләр һәм буыннар тирәнрәк. Шуңа күрә Гаммамның визиты күнегүләрдән соң ял итәргә ярдәм итә.
Пардан соң сез бассейнда йөзә аласыз
Фото: pixabay.com/ru.
Теләсә нинди мунина иммунитетны ныгытуда ярдәм итә, метаболизмны тизләтә һәм слогларны казу. Хаммамда бу йомшак һәм игътибар белән. Тагын бер өстенлек - ял итү эффекты: нерв системасы тынычландырылган, йокы яхшырган, баш авырту кичерелә. Хаммамнан соң тире үзгәртелә: порес ачык, ул чиста һәм балкый. Төрек мунчасына һәм чәчләренә уңай тәэсир итә. Highгары диделек һәм түбән температураның кушылмасы аркасында алар бик нык, ләкин, киресенчә, дымлы. Пар бүлмәдә утырырга теләмисезме? Косметик кайгырту комплексын ясагыз: махсус милек белән сабын массаж ясагыз яки, мәсәлән, уру. Мөһим майлар шулай ук Төркия мунчасында яхшы кабул ителә, шуңа күрә кампания өстәлгән ароматерапа.
Көнчыгышта, иртә белән коммутамга бару иң яхшысы, чөнки бу вакытта тәндә тәнне чистарту җиңелрәк. Гомумән алганда, шәһәр стрессы шартларында һәм күп санлы эш шартларында атнага бер тапкыр булырга тиеш. Хаммамга визит астма, гипертони һәм тире авыруларыннан интеган кешеләр белән генә тәкъдим ителми.
Фин Сауна
Андагы температура бик югары булырга мөмкин - йөз градус, ләкин дым унбиш проценты гына. Мондый түбән дым аркасында, күчү җиңелрәк. Финанслар, Финляндия Сауна алдында кәләпүш кулланмаган, ләкин җылынып, тере белән хуш исле булган. Бүген бик күп сауналарда, шул исәптән Финляндиядә, шатланып кардәшләр белән кыйналдылар.
Мунчага бару чын спа ритуалга әйләнергә мөмкин
Фото: pixabay.com/ru.
Гомумән алганда, Сауна эше бик каты. Экстремаль эсселек шартларында үпкәләр тагын да көч бирә башлый, йөрәк кан түбәсе, кан әйләнеше яхшыра. Без сулый торган кайнар һава, кан белән тәэмин итүне стимуллаштыра. Тәннең көчле җылыту метаболик процессларын тизләтә, организм стресслы хәлне, югары тир һәм метаболик продуктларны җиңәргә тырыша. Шуңа күрә тәкъдим ителгән спортчылар: кайнар һавада, мускуллардан какта кислота тизрәк ята, һәм аның белән - авырту һәм киеренкелек. Ләкин йөрәк авыруларыннан һәм суднолардан интегүче кешеләр анда булырга киңәш ителми. Highгары температура йөрәккә югары тизлектә кыйный, бу йөрәк-кан тамырлары системасы булган кешеләр өчен кабул ителмәгән. Әгәр дә кеше диабет белән авырса, atherosclerosis, үпкә авыруларыннан - тыю астында аның өчен сауна газаплана. Регенциаль һәм йөклелек вакытында куркыныч түгел. Онытмагыз: Фин Суна шәһәрендә калыгыз, сезнең башта түбән булса, табибка мөрәҗәгать итегез.
Офро япон барреле
Тәкъдим, япон мунчасы, Сидар Беар Баррель, Фитотобочка - Бу исемнәр артында пар бүлмәләренең бер төре бар, алар классик мунчадан (кырык градус кына) һәм дымнан шактый аерылып тора (йөз процент). Бу комбинация сезгә берничә процедурада артык авырлыктан арынырга мөмкинлек бирә. Актив койма, сез майлы тукымалар туплаган су гына түгел, шулай ук калория. Күзәнәкләр күбрәк кислород һәм туклыклы матдәләр ала башлый. Башка әйберләр арасында җылытылган корсак фетонкидларны иммунитетны ныгытучы, һәм суга иммунитетны ныгытучы, махсус сайланган майлар һәм үләннәр кушыла. Парлы туендырылган дәвалау матдәләре, һәм икенче көнне сессиядән соң икенче көнне тире тышкы кыяфәтенең күпме үзгәргәнен күрерсез: ул туры мәгънәдә эчтән балкый. Бу очракта органга йогынты бик йомшак. Тәкъдим итү тәкъдименең дизайны (урак вакытында башы тышта калырга тиеш) сезгә пар бүлмәсендә хәтта картлар бүлмәсендә дә зәгыйфьләнергә һәм зәгыйфьләнгән кешеләрне зәгыйфьләндерергә мөмкинлек бирә. Контрационализацияләр лотлары: Бу хроник авыруларны, йөрәк һәм кан тамырлары авыруларын көчәйтә. Сез яраклы программаны сайлый аласыз.
Пар бүлмәсендә берәр нәрсәне саклау яхшырак
Фото: pixabay.com/ru.
Индида Свадана
Санскриттагы "Следания" сүзе "спрей белән капланган" дигәнне аңлата, һәм бу мунча бик экзотик булып күренә - агач күкрәгенә охшаган. Сез массаж сессиясен көткәнче. Моннан соң сез бары тик баш читтә, ә баш тыек булган махсус тартмага бара аласыз, чөнки аюрульстикчә, аның башын җылыту өчен зарарлы. Күкрәк төбендә үләннәр савыктыручы үләннәр белән су салыгыз, ул аннары парга әйләнә. Эчке температура уңайлы булырга тиеш (кырык биш дәрәҗәгә кадәр). Парлы вакыт һәр кеше өчен үзгәрә (маңдай башланганчы этап беткәч). Факт - мунчага артык дәрт баш әйләнү, сусау яки ашыгу китерергә мөмкин. Шуңа күрә үзегезне юк итмәскә яхшырак. Поляк тәмамлангач, пар тукталгач, тән әкренләп суыткыч. Онытмагыз, кискен тору мөмкин түгел, башта әкрен утырыгыз, аннары торыгыз, һәм сез җылы душ ала аласыз. Тәнне тәнгә тигезләү, тәндәге каналларны ача һәм кан әйләнешен яхшырта. Бу тәнне чистарту - Панкакарма өчен югары процедураларның берсе. Мунча артта авыртуга, артрит һәм нерв системасы булган проблемалар белән булыша. Йөклелек вакытында моны эшләп булмый, йөрәк яки каныгыз авырулары булса, баш әйләнү бар.