Каникуллар инде борында. Күпчелегебез шатлана: Яңа ел - барлык метрларны, нульдән, ял атнасы, ахырда. Бу мөмкинлек шатлану һәм күңел ачу, мондый авыр вакытта бик мөһим. Дөрес, яраткан Яңа ел һәм яраткан Раштуа белән дә яраткан Раштуа буенча да күрсәтелергә мөмкин: бәйрәмнәр буенча, бәйрәмнәрнән берничә көн үткән көннәрдә, антидепресантлар өчен пациентларның мөрәҗәгатьләре саны китә. Сәбәбе нинди? Без бәйрәм марафоныннан ничек котылырга икәнен аңлыйбыз һәм физик һәм психик сәламәтлекне саклыйбыз.
Гаиләбездә шау-шу кадерле төнгә ике ярым ай эчендә башланды һәм язда гына туктады. Әлегә кадәр, октябрь урталарында, күп туганнар Әнисенең туган көнен бәйрәм итәләр, аннары, католик Хаштуа бәйрәменнән соң, без бик нигезле, без бик хөрмәтле. Аннары Яңа ел үзе, аннары Раштуа, иске Яңа ел. Гыйнвар ахырында бабай, февральдә - әти һәм әби туй исеме, аннары әби исеме, аннары, аннары 23 март, 8 февраль ... Бердән, мин беләм Нәрсә ул "бәйрәм расасы". Балалар бакчасында мин скульптлар, клей-ны ябу, клей-ны ябу, билгеләнгән көнне һәм бер сәгать ял итүдән туктамады, кар кызы уйнау өчен, кар кызы уйнау яки карчык. Миңа бу чиксез мөһим чараларда яшәвебезне күрде.
Киләчәк проблемалар дулкынландырмаса, ләкин сигнализация аның туктарга һәм тыңларга вакыт җитте
Фото: Pexels.com.
Сез монда нәрсә начар икәнен сорый аласыз? Даими бәйрәм режимында булу миңа ничек тәэсир итә, мин үзем утыз елына якынрак өйрәндем. Моңа кадәр мин ничектер көймәгә якынрак киендем, аннары Яңа ел алдыннан, мин стресс хәлендә булды, гадәти тонда, җылы сезонга якынрак. Аннары ул салкын, кыска көн, озын төннәрнең бөтен шәрабы ... һәм мин гаилә бәйрәмнәре өчен бер тапкыр мин кабул иттем һәм "тупладым" кебек иде. Мин әниемне котладым, ләкин мин туган көнемне санга сукмадым, яңа ел белән Пижамада очраштым, бәйрәмнәр дуслар белән чыкмады. Бер сүз белән әйткәндә, мин ничектер гадәти сценарийны санга сукмадым һәм - могҗиза турында! "Февраль урталарында, һәркем Авитаминоз һәм салкынлыктан интегә, гадәти булмаган, гадәти һәм сәламәт булу өчен гадәти булмаган (һәм аның гаилә бәйрәмнәренең яртысында күренүе өчен аз гаепле, аннары соңга.
Соңрак мин артык кичәсе төшенчәсенә очрадым (инглиз теленнән тәрҗемә ителгән "бик күп тусовок»). Бу тиз күңелле, һәм дулкынсыз ял икесен дә, чиксез бәйрәм "күп" булып чыга. Бу "күп" безнең нерв системасына тәэсир итә, күптән көтелгән тантаналы тантаналы чаралардан ләззәт бирми. Бу юкка чыга, без туган көн (башка мөһим даталар кебек) "елына бер тапкыр" үкенәбез?
Ләкин, "Кызыл календарь көннәре" нейроз чыганагына әверелә торган нитоза чыганагына әверелә. Сезнең ялгыз кешеләрнең алар белән генә түгел, ә алар белән ялгыз кешеләрнең ялгыз булуын бәйрәм итәр өчен бик кызганыч, гаилә якыннары янында. Ләкин, гаиләдә булган, мөһим даталар җилкәләргә, таблицага әзерләнү, чистарту бурычы булырга тиеш, аларны чистарту, аларның һәрберсе үз тарихы бар Яктылык шатлыгын һәм могҗизаны көтеп. Yourselfзеңне югалтмас өчен һәм гаҗәпләнү сәләтен саклап калу өчен нәрсә эшләргә
Күңел ачасызмы?
Дөньяны чиксез күңел ачу өчен туктатсагыз, бөтенесен яңа ел алдыннан сынап карарга кирәк, барысы да Яңа ел алдыннан сынап карарга кирәк
Фото: Pexels.com.
Кайчан туктарга вакыт?
- Әгәр дә, сез шатландыру урынына, күк күкрәү болытының килүен сизәсез, һәм булачак проблемлар рәхәт түгел, шуңа күрә сигнализация сезнең өчен сынау булачагын аңлата. Бәлки быел традицион күңел ачу һәм үзеңне тыңлау мәгънәсе бармы?
- Әгәр сез Яңа ел алдыннан көннәр үткәрелә икән, берничә ай кием һәм аксессуарлар сайлый, берничә ай сезнең туганнарыгызда яшерен һәм чәчләр төште һәм Дуслар, "План буенча эш итмәгез" Артык күтәрелеш хисе, мөмкин булганда, ниһаять, көтелә, сез монда һәм хәзерге вакытта шатланырга белмисез.
- Әгәр сез бәйрәм теләмисез икән, кәеф, көч һәм теләк булмаса, котылмау юк! Чиктән тыш күңелле ярышны туктатсагыз, дөнья җимерелмәячәк, ул, моннан тыш, Яңа ел алдыннан тәҗрибәсе булырга тиеш. Миңа ышан, бәйрәм сезонына караганда яхшырак вакыт булмаячак - үзеңне иң мөһим бүләк - һәркемне ташлау сәләте "һәм сез теләгәнне эшлә.
Өч мөһим "юк"
1. Көтмәгез. Киресенчә, акыл белән көтегез - мондый киңәшләр бәйрәмнәр килергә теләгән һәркемгә психологлар бирә. Яңа ел алдыннан бик зур өметләр кысылмагыз, югыйсә сез өметсезлеккә куркыныч астына куясыз. "Очрашырга, сез үткәрерсез" дигән гыйбарәне онытыгыз.
2. Әзерләнмәгез. Акрын агым, SAMCOKOK планнарына, Самонек өчен планнар җибәрү - хәтта осталык та, сәнгать дә түгел! Гомуми контроль яшендә, без гел кечкенә нәрсә "карандашны дәвам итсәк, кайвакыт бәйрәмнәргә әзерләнергә кирәк, шуңа күрә бәйрәмнәргә әзерләнергә кирәк.
3. Дөрес эшләмәгез. Якыннарыгызга һәм туганнарыгызга бүләк итегез - аларны теләгәнчә күңел ачу өчен теләкләргә һәм омтылышларга юнәлтмәгез. Рәхмәтле кунак бул: Әгәр сезне шау-шу мәҗлесенә чакырылса, сез кычкырудан һәм якты утлардан баш авыртуыннан зарланырга тиеш түгел.
Кабул ителде
Безнең һәрберебез "бәйрәм әсирлегендә" эчәләр, нигәдер ностальгия, кайгы, сагыну һәм өметсезлек көтелгән шатлык һәм күңел ачу урынына кулга алына. Вакыйга үзе тиешле дәрәҗәдә узса да, аннан соң сез өметсезлек, кайгы, депрессия хис итә аласыз.
Әйдәгез башлыйк, еш кына "югары сезонда" яки илебездә бәйрәмнәрне санга сукмыйча еш кына әдәпсез. "Күңелле сәгать" сез дөрес сәбәп белән генә йөртә аласыз, югыйсә сез аңламассыз.
Ләкин сез ризалашасыз, бу зур җаваплылык - билгеләнгән көнне әзерләү - сез ачуланмыйсыз, ачуланмыйсыз. Без, төнлә 1 гыйнвардан 1 гыйнвардан 1 гыйнвардан 1 гыйнвардан 1 гыйнвардан чыгыш үткәрергә куштык, без бөтен бөке уңышлы булуыбыз өчен, без дә массакүләм мәгълүмат чараларыннан да, якыннарыбыздан да зур басым ясыйбыз.
Минем кызым Райта ел саен кышкы бәйрәмнәргә бик әзерләнде. Ул Яңа елга яңа елга, җентекләп һәм методик өйрәнә башлады, эштән көн саен, сәүдә үзәкләренә, сәүдә үзәкләренә һәм бутикларга йөри башлады. Бөтен гаиләләр һөнәрчелек һәм тринацияләр булдырырга мәҗбүр булдылар, аннары фатирны бизәделәр. "X сәгате" генералны чистарту алдыннан бер атна кала, авторлык хокукы белән бизәлгән (аның сочинение, табигый рәвештә) уенчыклары белән бизәлгән Раштуа агачын киеп. Бәйрәмгә бер көн ун савыттан торган өстәл әзерли башлады, ләкин ким түгел. Чилһәның ике варианты, оливер өчен өч вариант (оригиналь, яман шеш чокырлары), готометрлар үзе өчен биш минут якынрак: душка йөгерде, а, башын җитәкләде, а Киенегез (Елның килүе төсләрендә). Канәгатьләнгән кунаклардан соң һәм бераз арыган гаилә әгъзалары медальләр белән тулдылар һәм кыз белән утырды, ир-ат урындыкка утырды һәм иртә белән анда йоклап китте. Яңа елның яңа көне таңында, Рита инде савыт тауларының бгусты һәм сабыны белән басып тора иде. Минем аның ике-өч вакыты белән бардым, шул ук рәсемне караган саен. Сорауга: "Нигә?" "Ул гаҗәпләнеп аның кулларын яулап алды:" Хәер, чөнки ул кабул ителгән ... бәйрәм. "
Бер үк хикәя безнең гаиләдә булды. Беренчедән, әби, димәк, әни - яңа елда безне яңа елда җилкәләрен җилкәләренә тарткан, төн уртасына рөхсәт итмичә, аларны җилкәләренә тарткан ". Бу бурычларым минем җилкәмгә төшкәч, мин Инериядә "газапландым. Һәм уйлады. Шуңа күрә мин бәйрәм итәсем киләме? Бу күңел ачу барысы да кирәкме? Минем күрсәтмәләремне тыңламаган гаилә әгъзалары буйлап йөрергә, мичне начар суыттылар ... Мин бик начар суырмый.
Чыннан да, без үскәч, тылсым да кулланыла. Аңлый, камил тәртип, зәвыклы дәвалау, Раштуа агачы һәм күп көтелгән бүләкләр белән ялкынлану бәйрәмнең сыйфатлары түгел, ә чишелешләр таләп итә торган биремнәр түгел. Genәм балалар могҗизасын көтү урынына, без җаваплылык йөклсен кичерәбез, бәйрәмнәр ис китә.
Бу моннан саклану өчен, сезнең өчен чын бәйрәм өчен моны аңлау мөһим. Сез олы туганнарга күчерелгән традицияләрне һәм гадәтләрне билгеләргә. Алар мөһим һәм кадерле, ләкин сезнең чын мотивациягезне алыштырырга тиеш түгел. Бу көнне ничек үткәрергә теләгәнегезне аңларга тырышыгыз. Сезнең өчен бүләк нәрсә булыр? Начар, тыныч, канәгатьлек нәрсә булыр? Сез беренче тантаналы вакыйгалар белән генә әзер булыгыз ... санга сукмагыз. Бу табигый: Сезгә теләкләр турында пауза ясарга кирәк.
Артык күтәрелеш хисе, X сәгатен контрольдә көткән, ниһаять, шатланып булмый икән, сезнең көзге сүзеннән интеграцияләнүен күрсәтә
Фото: Pexels.com.
Мин "киресенчә" эшләдем: Мин, әлбәттә, яңа елга һәм ялда булмаган нәрсәләр исемлеген ясадым. Ул бик тәэсирле булып чыкты. Ул караватка менү генә калса, аның белән сатып алынган упивер алу (пешерү минем "тукталыш исемлегендә"), серияне карагыз, йоклагыз. Эшләдем. Матур һәм уңайлы пажам эзләү, яңа эчке кием салу, мин яраткан телевизион тапшыру белән караватта ятам һәм кич белән тормадым. Бәлки, мин бу бәйрәмне тормышта иң яхшысы дип атарга мөмкин. Ләкин, киләсе елда мин кунакка барырга теләдем - һәм мин теләкләремә иярдем. Аннары мин миңа мөһим зирәклек килдем: Бәйрәм - сез теләгәнне эшләргә мөмкин.
Көннән көннән
... Ләкин медаль, сезнең кебек, ике як. Әгәр дә сез һәрвакыт булган барлык тантаналы чараларны сез теләгәнчә бәйрәм итсәгез, ләкин сез бу сезоннан киткән саен? Психологлар, һәрвакыттагыча, тулы аңлатмалар бирәләр. Бу ниндидер яктылыкны, Химес сугышы, үткән туган көн һәм башка мөһим вакыйгалар (әлбәттә, алар яраткан кебек) - Бу безнең дәүләт табигый. Без чагыштыру буенча яшибез, ял көннәрендә ял көннәрендә, ял көннәрендә ял көннәрендә ялнар марафоннары, көн Ниһаять, ял көннәрендә ял көннәрендә рәхәтләнеп яшибез. Әгәр дә сез мәҗлесне исегездә тотсагыз һәм мәҗлесне дәвамы турында хыяллансагыз, шул ук вакытта чынбарлыкта яшәргә, хәзерге мизгелдә шатлануны дәвам итегез, бу аңлашыла һәм нормаль. Ләкин атналар һәм айлар томандагы кебек үтсәләр, сез "Иккесне" көтәсез, бу уйларга сәбәп.
Психотерапевтлар бу күренеш белән бик еш очрыйлар: Күпчелек клиентлары мөһим вакыйгалар арасында тулы хокук бозылмый, ләкин җомга-җомгага гына алар кабат күңелле кичкә генә бар, яисә мәҗлескә баралар. ел. Яңа ел карагач, алар Раштуа көтеп тора башлыйлар, аннары 23 февральдә көтүдә тынлык ... монда "туңу" ачкычы. Кызыклы кешеләр проблемасы - алар көндәлек тормышта шатлыклы мизгелләр таба алмыйлар. Ләкин болар барысы да безнең тормышта күп нәрсә! Һәм нәрсә чыга? Без бик күп гади көннәрне калдырабыз, киләсе бәйрәмгә кадәр күңел ачу сәләтен ябык.
Бик күп киенгән синдром белән искә алган кешеләр бик гаҗәпләндерми, чынбарлык белән очрашалар. Алар озынлыгы унбиштә булган кебек, буяу өчен буяу өчен, бу ату өчен.
Яңа ел алдыннан һәм аннан соңгы бәйрәмнәр турында барлык элеккеге идеяларыгызны ташлагыз. Артка борылып, монда нәрсә булганын ачыклый һәм хәзер!
Фото: Pexels.com.
Әгәр дә сез мондый хәлне күргән булсагыз, үзегезне хәзергегә кайтару мөһим һәм монда һәм хәзер башкалар белән калырга өйрәнергә тиеш. Башта бу бик авыр, хәтта газаплы булырга мөмкин. Сез күңелсезлек, ваемсызлык булырга мөмкин, эшкә һәм дусларга битараф. Хәтерлим, дустым, Avaid Proper, аның гомеренең каты "партиясе", алар арасында пычрак, томанлы көннәр икәнен аңладым. Тәһәринантин булганда, дөньяга бару мөмкинлеге беркайчан да калмады, һәм аңа чын тормыш белән очрашырга туры килде. "Мин бозыкка барырга яратам", - диде ул. Беренче пандемия дулкыны кимүгә киткәч очраштык. Владка шат һәм шат иде, ул кунаклардан кайткан кебек, аның туган көнен бәйрәм иткән кебек яңгырады. "Мин бик бәйрәм кәефендә адашып йөрдем, мин үзем ял итә башладым. Көн дә".
Минем дустым, аңламыйча, "чокыр" ның күңелле ярдәмендә аннан чыгаручы эштән файдаланып файдаланды. Ул гади һәм гентант. Аның асылы шунда, ял көннәрендә яки мөһим даталарны көтмичә, үзегез дә ул көн кебек. Таныш хикәя белән илһамланып, мин эксперимант булырга булдым. Бер ай дәвамында "шулай итеп" рестораннардан бик тәмле төшке аш кушты, кечкенә әйберләр сатып алды, үзен күп сөйләргә рөхсәт бирде ... һәм сез нәрсә беләсез? Яңа ел диңгезе нейрозы (турында "нейроз (турында" Минем вакытым юк, бүләкләрем юкка чыга алмаячакмын! "), Декабрь башыннан мине беркайчан да уйламаска.
Психологлар, бәйрәмнәрне тоту өчен, мәҗлесләрне тоту сәләте, шатланып, яшәргә һәм эшләргә омтылалар, шәхеснең җитлеккәнлеге билгеләре. Яңа ел алдыннан һәм аннан соңгы бәйрәмнәр турында барлык элеккеге идеяларыгызны ташлагыз. Артка борылып, монда нәрсә булганын ачыклый һәм хәзер! Тыңлау һәм ишетүне онытмыйча, шау-шу белән ләззәтләнмәгез. Әлбәттә, сезнең килү белән!