Бу эпидемия мизгеленнән бер ел диярлек иде, ләкин безнең тормыш бер үк темпка кайта, шактый әкрен. Күпчелегебез тормышның төрле өлкәләренә, шул исәптән сәламәтлек өлкәсендә үзгәрешләр кертергә тиеш иде. Әгәр дә сез өйнең фитнесына күнеккән булсагыз, схема үзгәрешләрен көйләү күп идегез, кеше залда күнегүләрсез булмаган кешеләргә караганда җиңелрәк иде. Чикләүләр әкренләп бетерү булса да, күпләр аларның залының бусагасын, чөнки билгеле кагыйдәләр булса да, бөтенләй куркынычсыз күнегүләр үткәрергә мөмкин.
Персоналга иярегез
Әгәр дә сез дәресләргә барырга булдыгыз, спорт залы сайлавына каршы торырга тиеш - персонал көнгә ким дигәндә өч тапкыр дезинфекция бирергә тиеш. Шәхеснең җавапсыз карашы аркасында һәр фитнес үзәге нормаларга туры килми. Машинага язылу алдыннан үзәккә барыгыз, вәзгыятьне җентекләп тикшерегез.
Туры контактлардан сакланыгыз
Әйе, бәлки, фитнес үзәге сезнең икенче (яки өченче) йортка әйләнде, мин андый вакытны күргән кешеләр белән аралашасым килә. Ләкин әле дә каты аралашу белән ташларга кирәк - дус очрашканда кулыгызны яки кочакларга кирәк түгел, бары тик аны телисез. Беренчедән, сезнең сәламәтлек турында уйлагыз.
Индивидуаль класслар турында уйлагыз
Фото: www.unsplash.com.
Минем, минеке һәм кабат
Барлык вакытта без кулларны юу өчен күнегүләр ясаган кебек тоелыр иде, ләкин күпләр бу мизгелне санга сукмыйлар, һөнәргә ашык. Беренчедән, сез үзгәртелгәннән соң, кулларыгызны юарга барыгыз - ул искиткеч мөһим, аннары минем кулларым тәнәфестә һәм дәрес ахырында.
Вакыт өчен карагыз
Әгәр дә сез залда ким дигәндә ярты көнне үткәрергә күнеккән булсагыз, бу шартларда фитнес үзәгендә бер сәгать тору вакытын киметергә тиеш. Әйе, укыту сыйфаты бераз егылыр, ләкин әле дә активлыкны югалту өчен, сез күчкән Covid-19дан соң сәламәтлекне әйтә алмыйсыз.
Бер төркем дә юк
Төркем дәресләре - иң популяр язмаларның берсе, чөнки индивидуаль дәресләр барысын да тартырга мөмкин. Күпчелек фитнес үзәкләре төркемнәрне ташламаган, симуляторларны куркынычсыз ераклыкка гына тәрҗемә итмәгән. Ләкин, сез залларны белән очраша аласыз, анда квадрат метрга кешеләр саны әле дә көчәя. Тәмуг залында кешеләр төркеме бармы? Юк, рәхмәт. Мөмкин булса, төркемдә эшләп яки зал алудан баш тарту яки залда галим белән югары сыйфатлы вентиляция белән шөгыльләнәчәк зал алудан баш тарту.