Гайкалар - витаминнар һәм тән тукымалары өчен кирәкле элементлар складлары. Тәмле һәм файдалы, алар вегетарианнар диетасында һәм чимал ризыкларында алыштыргысыз компонент. Әгәр дә гайкалар майлы продукт, аларны чимал һәм температуралар белән кулланып, сез хәтта авырлыкны югалта аласыз. Эш шунда: аларда ОМЕГА - 3 фактлар, шулай ук тәннән шлак һәм токсиннарны чыгару өчен кирәкле матдәләр. Аларның "буш" калорияләре юк. Иң танылган төрләр турында сөйләшү:
1. жаңгак
Жаңгаклар ризыкка шалтыраталар, һәм гаҗәп түгел әни аларны балалар белән тукландырырга тырыша. Биологик актив матдәләр баш миенә файдалы йогынты ясыйлар, шулай ук дулкынлануны киеренкелекне киметергә ярдәм итә. Бу еш йөрәк-кан тамырларында, тәбәнле минем тәбәнле кешеләр белән чагыштырганда тәкъдим ителә.
Калория: 648 ккал
2. бадам
Бадамнар медицинада һәм косметологиядә бик еш кулланыла, чөнки ул авырттыргыч хайваннар, антисептик чаралар, чебен һәм тире шарын яхшырта. Метаболизмны яхшырта торган наҗорлар һәм витаминнар фосфорга бай.
Калория: 576 ККАЛ
3. Казу
Касәдә май составы башка гайкалар белән чагыштырганда. Бу зарарлы холестеринны киметә һәм иммун системасын ныгытып, шулай ук тешләрнең эмирләренә уңай йогынтысы аркасында стоматологлар белән тәкъдим итә.
Калория: 553 ККАЛ
4. Писта
Писта кешеләр авырулардан соң реабилитация чорында табиблар тәкъдим итә, чөнки ул алардагы антокскулярантлар аркасында йөрәк-кан тамырлары системасының эшен яхшырта, шулай ук Тоник эффектка ия.
Калория: 556 ККАЛ
5. Фундук
Хазелнутның ялкынсыну белән ялкынсыну хисләре бар һәм күп авырулар белән куллану өчен тәкъдим ителә: Варикоз тамырлары аша йөрәк-кан тамырлары авыруларына кадәр. Кальций сөякне һәм тешләрне ныгытуны ныгыта, һәм аеруча үскән тәнгә тәкъдим ителә.
Калория: 704 ккал
6. борчак
Борчак үзенчәлеге - анда Паракумарин кислотасының эчтәлеге, ашказаны яман шешенең барлыкка килүенә комачаулый. Бу шулай ук тәндәге күзәнәкләрне үстерү һәм үстерүгә өлеш кертә.
Калория: 552 ККАЛ
7. Сидар гайк
Кечкенә, әйе бетерү - бу CEDAR нут турында. Анда тагын бик күп витаминнар һәм минераллар башка гайкаларга караганда күп. Сидар гайк йод һәм майлы картиналар витаминнарына бай, һәм канның составын яхшырта.
Калория: 673 ККАЛ
8. Бразилия Уолнут
Ял иткәндә популяр түгел, ләкин азрак файдалы түгел, ләкин азрак файдалы түгел, кан яулап алуга, шулай ук антиоксидантлар онкологик авыруларны булдырмаска ярдәм итә.
Бу гайтаның уникальлеге Селенада урнашкан - иммун системасын ныгыта һәм гомер озынлыгын арттыра. Аның шулай ук тәнне зарарлы матдәләрдән саклауда саклаучы үзенчәлекләргә ия.
Калория: 656 ккал
Гайс белән тарак булырга тиеш түгел, ләкин аларны төп савытка ашык яки өстәмә өстәмә итеп, организмны кирәкле матдәләр белән "игътибар", тәнне кирәкле матдәләр белән ныгытачак. Гейтларның идеаль тәкъдим ителгән өлеше көнгә 20-30 граммнан артык түгел.