Батат - бөтен дөньяда татлы карчыгы тамырлары. Алар төрле зурлыклар һәм төсләр белән, шул исәптән апельсин, ак һәм кызгылт, витаминнар, минераллар, антиоксидантлар һәм җепселләргә бай. Аларның сәламәтлеге күп булуы һәм аларның диетасына җиңел генә файда китерүен әйтмәскә. Менә сәламәтлек саклауның 6 гаҗәеп файдасы:
Витаминнарга көн саен ихтыяҗны тулыландыру
Татлы бәрәңге - искиткеч җепсел, витаминнар һәм минераллар. Бер чынаяк (200 грамм) пешкән татлы бәрәңге эретү белән:
Калория: 180.
Углеводлар: 41,4 грамм
Протеин: 4 грамм
Май: 0,3 грамм
Җепсел: 6,6 грамм
Витамин: көндәлек нормаларның 769%
Витамин С: Дортның 65% нормаль
Марганец: көндәлек норманың 50%
Витамин B6: 29% көндәлек норма
Калий: 27% көндәлек норма
Панототик кисиды: көндәлек норма
Коппер: Көндез 16%
Ниакин: Көндезге нормьнең 15%
Моннан тыш, татлы бәрәңге, аеруча кызгылт сары һәм кызгылт төсле сортлары, тәнне картайудан саклаучы Антиоксидантларга бай.
Татлы бәрәңгедә ике төрле җепсел бар: эри һәм көчсез
Фото: NUTLASH.com.
Тикшерү
Татлы бәрәңгедә җепселле һәм антиоксидантлар эчәк сәламәтлеге өчен файдалы. Татлы бәрәңгедә ике төрле җепсел бар: эри һәм көчсез. Сезнең организм бу төрләрнең берсен дә үзләштерә алмый. Шулай итеп, җепсел ашкайнату трактында кала һәм эчәк сәламәтлегенең төрле файдалы нәтиҗәләрен китерә. Кайбер эри, җепселләрнең кайбер төрләре, ябыштыргыч җепселләр дип аталган, су сеңдерә һәм урындыкны йомшарт. Икенче яктан, гадәти булмаган, көчле җепселләр су сеңдермиләр һәм том төрмәгә бирмиләр. Кайбер эри торган һәм ныклы җепселләрне этапта "Итәп" эчәклектәге бактерияләр тарафыннан ферметланган, шакмак былмасының күзәнәкләрен һәм аларның сәламәтлеген якларга мөмкин. Көнгә 20-33 грамм булган кино-бай диета эчәк яман шеш авыруы һәм регуляр юу белән бәйле.
Татлы бәрәңгедә антоксидентлар шулай ук эчәк өчен файдалы. Тест трубаларында тикшеренүләр күрсәткәнчә, кызгылт татлы бәрәңге белән иң яхшы эчәк бактерияләренең үсеше, шул исәптән бифидобактерия һәм Лактобасилли. Эчәкдәге бу төрләр эчәк сәламәтлеге белән бәйле рәвештә, эчәк синдромы (SRC) һәм йогышлы эч китү кебек дәүләтләрнең куркынычы аз.
Ракка каршы үзлекләр булырга мөмкин
Татлы бәрәңгедә кайбер яман шеш авыруыннан сакларга булыша торган төрле антиоксидаторлар бар. Сынау торбаларында тикшеренүләрдә Антохояниннар - АЧЫК ТОРМЫШЛАР - Рак күзәнәкләренең үсешенең үсешен әкренләп, шул исәптән бөер, эчемлекләр, ашказаны һәм күкрәк җәрәхәтләре. Шулай ук, кызгылт татлы бәрәңгегә бай гайбәт алган тычкан майлы эчәк яман шешен күрсәтте, бу бәрәңге антокяннарының саклагыч эффектлары булырга мөмкин. Тест трубаларында тикшеренүләрдә ул шулай ук кызгылт сары татлы бәрәңге һәм татлы бәрәңге каберенең өзекләре ракка каршы әдәпчәннәрен тапты. Ләкин, тикшеренүләр әле дә кешеләрдә нәтиҗәләрне тикшерергә тиеш.
Виндуаль гамәлләргә ярдәм
Татлы бәрәңге Бета-Каротен - Антиоксидант, ул яшелчәләрне ачык кызгылт сары бирә. Чынлыкта, кабыгы белән пешкән батталау Бета-Каротен күләменә җиде тапкыр акча эшли, бу көнгә уртача олы булырга тиеш. Бета Каротен сезнең тәнегездә витаминга әйләнә һәм сезнең күзләрегездә фотосессияләнгән рецепторлар формалаштыру өчен кулланыла. Кирәк җитди витамин - үсештә торган илләрдә проблема һәм махсус сукырлыкка китерә ала, Керерофальмия дип аталган. Бета-Каротинга бай ризыклар ашау бу хәлне булдырмаска булыша ала.
Гурпа татлы бәрәңге дә күзаллауны яхшырталар. Тест торбаларында тикшеренүләр күрсәттеләр, аларда булган антокяниннар күзәнәк күзәнәкләрен зыяннан саклый ала, бу гомуми күз сәламәтлеге өчен әһәмиятле булырга мөмкин.
Баттида бик күп витамин а
Фото: NUTLASH.com.
Баш мие спектакле
Гурпа татлы бәрәңге куллану ми чыгышын арттырырга мөмкин. Хайваннарны өйрәнү Антокяниннар кызгылт татлы бәрәңге баш миен саклый, ялкынсыну һәм бушлай радикалларга зыян китерә ала. Күрсәтелгәнчә иде, чөнки бик матур бәрәңге экстракты өстәләп, тычканнарда хәтернең антиоксидант үзенчәлекләре аркасында булырга мөмкин. Кешеләрдә бу нәтиҗәләрне раслау өчен тикшеренүләр юк иде, ләкин гомумән, җимешләргә бай, яшелчәләргә һәм антиоксидантлар, галимнәр әйтүенчә, галимнәр әйтүенчә, җимешләргә һәм антиоксидантларның диета, психик кимү һәм дементия куркынычы белән 13% кимү белән бәйле.
Шулай ук кара: эш атнасы башында энергия белән гаепләнүче 27 продукт
Иммун системасын ныгыту
Витамин, сәламәт иммун системасы өчен бик мөһим, һәм кандагы түбән дәрәҗә иммунитетның кимүе белән бәйле. Бу шулай ук мәшәкатьле мембраналарның сәламәтлеген, аеруча эчәк былжырларының сәламәтлеген саклау өчен ачкыч. Эчәк - сезнең организм сезнең тәнегез күп потенциаль патогеннар белән бәйле урын. Шулай итеп, сәламәт эчәк - сәламәт иммун системасының мөһим өлеше. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, чибәр кеше эчәк ялкынсын арттыра һәм иммун системасы потенциаль куркынычларга реакцияләү сәләтен киметә. Тикшеренүләр, аерым алганда, татлы бәрәңге иммун системасына тәэсир итсә, ләкин аны ашауда даими куллану Витаминның дефициты ярдәм итә ала.