Gönderim, 48 gündür, burada hayvan ürünlerinden (et, balık, süt ve fermente süt ürünlerinden) kaçınmaya değer. Ayrıca yemeklerden tamamen reddedildiği günler var - bu, bu harika yazının ilk ve son günleri. Sadece çiğ gıda yiyebileceğiniz günler vardır (meyveler, sebzeler, ısıl işlem içermeyen fındık) - bu günlerde çiğ yiyecek (veya kuru) denir, hala petrol ve günler kullanılmadan hazırlanmanız gereken günler var. Onunla yemek yapabilirsiniz.
Bütün günler kendi aralarında bir arada (petrol üzerinde pişirme hariç). Hafta içi günlerde yiyecekleri yağsız yemek pişirmek ve hammaddeler sistemi üzerinde beslemek, hafta sonları - yağ üzerinde yemekler. Balık ve bir kadeh şarabın bulunduğu 3 gün olduğunu, 20, 24, 25 Nisan'da olduğu 3 gün olduğunu belirtmekte fayda var. Bazı takvimler, her hafta sonu kanat gözlüklerine izin verir, her biri burada karar verir. Öyleyse normal menümüzün hangi ürünleri ve bunları değiştirebilir?
Yumurtalar . Tarif × 1, yumurta 1/4 su bardağı elma püresi, keten tohumları (1 sanat. L. tohumları 3 yemek kaşığı. Su), Bezelye un (3 sanat. 3 ile karıştırılır. TBSP. L. SU).
Apple Puree, Keten Tohumları veya Bezelye Tozunda Yemek Tarifleri Yumurta
Fotoğraf: Unclash.com.
Şeker ve şekerleme . Onları margarin üzerinde pişirirseniz, süt ürünleri ve yumurta dahil değil, böyle tatlılar var. Örneğin, bir yumurta ikamesi ile fındık ve kurutulmuş meyveli bir muz ekmeği hazırlanabilir. Ya Tetrapaks'daki bebek patates püresi patatesleri üzerindeki tatlıları değiştirmeyi deneyin - onları almak için rahatlar. Smoothies, meyve ve kurutulmuş meyveleri keser - içinde birçok vitamin var.
Bir balık . Nisan ayının sonunda üç gün hariç, balık imkansızdır. Omega-3 yağ asitlerinin ve alfa linoleik asidin eksikliğini elde etmemesi gerekmektedir. Diyet, Brüksel, Ispanak, Salata Yeşilleri içine tohumlar, fındık, bitkisel yağlar ekleyin.
Et . En kolay seçenek soya etidir. Sosda pişirilebilir, bu yüzden tadı normal hayvan etinden farklı değilsiniz. Ayrıca, fasulye, tofu, fındık, protein tozlarında bir sebze bazında çok fazla protein bulunur.
Tofu'da çok fazla protein içerir
Fotoğraf: Unclash.com.
Tereyağı . Pişirmede vegan yağı, elma püresi, sütsüz yoğurt, hindistan cevizi yağı, hindistancevizi yoğurt, zeytinyağı, ceviz yağı, Bacchanas ve Avokado'dan püre kullanabilirsiniz. Kremsi yağ yerine kızartma ile zeytin, hindistancevizi yağı, sebze suyu veya avokado yağı kullanabilirsiniz.
Beyaz ekmek . Somun veya akı konusunda tavsiyede bulunduğumuz ekmeği değiştirin. Bazıları buzdağı salatası yaprağındaki ekmeği değiştirin, örneğin vegan burger hazırlanırsa.
Süt ürünleri . Tüm süt ürünleri bitkisel sütlere alternatiflere sahiptir - çok sayıda yoğurt, yumuşak ve sert peynirler mağaza raflarında temsil edilir. Değiştirilemeyen tek şey, süzme peynirdir.
Alkol . Alkolün tadını beğenirseniz, içeceklere alkolsüz alternatifler satın alın - onları tadına ve koklamaya ayırt etmeyin.