Master Sınıfı: Fitness Yüzü

"Herkes genç, güzel, sağlıklı, çekici olmak istiyor - eğitmen evgeny mazur, - ve herkes bu nitelikleri yaşam için saklamak istiyor. Bu yüzden doğa, bu dünyaya geldiklerimizin, insanın cinsine devam etmesi için çekiciliğin gerekli olduğu düzenlenmiştir. Fiziksel olarak sağlıklı, gelişmiş ve dolayısıyla mükemmel, güzel yüz ve vücut olmadan manevi ve manevi güzelliğin güzelliği hakkında aptalca ve sınırlı olacaktır. Fiziksel mükemmellik için sürekli bir arzu, tüm vücudun sürdürülebilirliğini stresli durumlara, duygusal şoklara ve olumsuz çevresel faktörlere yöneliktir. "

"Ulusal üyeliğe bakılmaksızın, insanların geleneği ve kültürü, coğrafi pozisyonu büyük ölçüde belirler. Örneğin, Rusya'da, kadınlar vücuda değil, yüz gibi nasıl göründüklerine daha fazla dikkat ediyorlar ve bu bir açıklama. Soğuk yılın büyük bir kısmına sahibiz, kışın sık sık "en kulaklara" bağlanırız. Bu senaryo ile sadece kafa bakıyor ve rakam her zaman çok katmanlı giysilerle kapatıldı. Uzun kışın önünde olduğumuzu göz önüne alarak, ulusal özellikleri takip etmeyi ve kişiye zaman vermeyi öneriyorum. Özellikle "kış kış bitkisi", yağın donunda deri altı ısıtma biçiminde birkaç kilogram enerji kaynağını çevirmesine izin verilir ve hemen hemen her kadının gardırobunda bulunan güzel bir ceket, onu gizlemeye yardımcı olacaktır.

Eğitim için bir eylem planı yapmadan önce, görünüşünüzle ilgili ince cinsiyetin tipik estetik hoşnutsuzluğunu çağırıyoruz ve buna karşı çıkabileceğimizi düşünüyoruz. Yaşla birlikte, bir kişi çok yönlü fonksiyonel fiziksel efora göre dikkat etmiyorsa, doğal değişiklikler yavaş yavaş biriktirilir. Ve aynadaki yansıması tamamen bir başkasının yüzünü gösterdiğinde ortaya çıkıyor: Nazolabiyal kıvrımlar, deri ve kas peyniri, ikinci bir çene, gözlerin altındaki torbalar, yanaklarda vasküler bir örgü, "Gururun prensesi" (yatay " ) ve "endişeler" (dikey) kırışıklıklar alnına. Ayrıca, sıçramasına, yorgun gözler ve bir katılımcı bir katlama ile boyanmamışlar ve üst göz kapakları asılı değiller. Yıllar boyunca şekli değiştiren ve daha uzun olan burun bile. "

Yaşa bağlı değişikliklerin fizyolojik yönleri:

- kendi büyüme hormonunun üretimini azaltmak;

- Kemik dokusunun incelmesi (kemikler kas desteği ve bağ dokusudur);

- Gerekli deri altı yağın açığı, ayrıca kaslar zayıf bir şekilde geliştirildiğinde cildi destekleyen;

- Kas dokusunun azaltılması ve yağın artması;

- kıkırdak ve kemiklerin kenarı uzuvlarının yetişmesi;

- Genel ton eksikliği, yerçekimi gücüne direnme yetersizliği.

Birçoğu, bu olumsuz değişikliklerden kaçınılabileceğinden ve ayrıca, durumu kendi çabalarıyla düzeltmek için bile farketmez. Sofistike Anti-yerçekimi jimnastik faaliyetleri, üst göz kapaklarının ve kaşların aşırı güçlenmesini gidermeye, yanakları ve yanakları çekmelerine, taklit kırışıklıkları azaltın, boynun durumunu ve yakının alanını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Düzenli sınıflardan dirençli sonuç, bir ayda veya farklı olarak fark edilecektir. Herhangi bir yaşta eğitime başlayabilirsiniz, ancak ne kadar erken olursa olsun.

Fotoğraf: Natalia Khramova.

1. Bir numara bir oyunculuk okulu Hollywood. Sürpriz, gülümseyerek öğrenin.

Fotoğraf: Natalia Khramova.

2. Bütün yüzü güneşe (yukarı doğru yukarı doğru, yukarı doğru, sola doğru acele edin) kesin. Başın konumu göz seviyesinin biraz üstündedir. Egzersizler derin kırışıklıkları ortadan kaldırmanıza ve yüzün her tarafında kıvrımlarına yardımcı olacaktır. Direnç için kas tekniğini kullanıyoruz.

Fotoğraf: Natalia Khramova.

3. Tüm omurganın gerilmesi için temel alıştırmalar ve tüm kas stabilizatörlerini güçlendirir. Kafa "göğsün üzerinde yattığında" yamacında yardım egzersizleri.