Katı yaşına rağmen ve sanatçı zaten 50, Natalia Sturm, onun hesabında samimi fotoğraf göndererek utanmaz. Yıldız genellikle eleştiriliyor - şarkıcı figüründe "yürüdü" ve kadınların ahlaki şeylerlerini merak ettiler, benzer resimler ortaya koydu.
Bununla birlikte, Natalia hiç utanç verici saldırılarda değil, yeni fotoğraflarla hayranları memnun etmeye devam ediyor. Bu yüzden yakın zamanda saldırı, Jamaika'nın diğerlerinde yaptığı Bikini'deki fotoğrafları paylaştı. Aktrisin suçlanması zor - onun × 53 natalya için çok layık görünüyor.
"Ağır" olarak yaşla birlikte, daha önce olduğu kadar aktif kalmak zorlaşan bir sır değildir. Peki ya uyumu kaybetmek istemiyorsan? Her şey çok zor değil, bazı yararlı ipuçları vereceğiz.
Bir tabaktaki yiyecek sayısını kontrol edin
Herhangi bir ürünün tamamen reddetmek mümkün değildir, bunun yerine yağların, karbonhidratların ve proteinlerin dengesini gözlemleyin. Yaşla birlikte, vücudun aynı modda çalışması zordur, bu nedenle kalori miktarını% 30 oranında azaltın. Transjazların kullanımını hariç tutun, hayvansal proteinleri tercih edin ve ayrıca gıda alımlarının sayısını artırır - sık sık ve yavaş yavaş yiyin.
Az şeker
Şeker kullanımındaki azalma sadece figür için değil, aynı zamanda genel refah için de faydalıdır: Rüyanın nasıl iyileşeceğini ve cildin durumunu nasıl arttıracağını göreceksiniz. Ancak aynı zamanda tatlıları reddetmeye değmez. Bazen en sevdiğiniz "zarar", ancak düzenli olarak kendinizi şımartabilirsiniz.
Yardım etmek için sebzeler
Genel olarak, sebzelerin kullanımı hayat boyunca size eşlik etmelidir, ancak yeşil diyet yaşındaki kadınlar ergenlikten çok daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır. Bunları herhangi bir biçimde kullanabilirsiniz: Haşlanmış veya haşlanmış olmasına rağmen, bir salatada en azından bir salatada ham., Bir plaka içinde çok fazla tuz veya keskin baharat olduğundan emin olun.
Kendini tonda destekle
Aktivitesiz hayat, herhangi bir yaşta basitçe imkansızdır. Ne kadar az hareket ediyorsanız, daha fazla kalori vücudunuzu ve genel işlerde tüm sistemleri korur. Bununla birlikte, durumunuzu şu anda göz önünde bulundurun: Eklemler veya diğer bedenlerle ilgili sorunlar varsa, yüzme, yoga, pilates, bisiklete binme gibi spor sporlarını seçin.
Bir rüya zamanı bul
Uyku sırasında vücudumuz restore edilir, bu yüzden boşuna "Bir rüyada hastalıklar var" diyor. Kalıcı uyku eksikliği, stres ve sonuç olarak, uykusuzluk ekstra kilogramlara doğrudan bir yoldur. Ölçeklerde hoş olmayan figürleri önlemek için, bir rüyayı günde en az 7 saat bekleyin ve aynı anda uzanmak ve kalkmak en iyisidir: böylece vücut, günde elde edilen psikolojik yük ile başa çıkmak daha kolay olacaktır.