En az 20 yaşında, ister en az 50 yaşında olup olmadığınızı, kişisel gelişim konusunda çalışmak için asla geç değildir. Ve modern psikoterapistlere göre, önemli aşaması, sınırlarını savunma becerisini kazanmak. Herhangi bir öneri üzerinde anlaşmaya ve ödün vermeye meyilli olan insanlar, başkalarını kırmaktan korkar, onarılamaz bir hata yapın: hayatındaki en önemli şeyi kendilerini kırmamak için unuturlar. İpuçları, problemle başa çıkmanıza ve hayatın saf tabakadan başlamasına yardımcı olacaktır.
Sabrınızın sınırlarını belirleyin
Bir sayfa kağıt alın ve iki sütuna bölün: Kabul ediyorum ve kabul etmiyorum. Onları sizinle nasıl geldiğini hatırlayın - eylemlerinin sizi neler geçirdiğini ve pratikte duygulara neden olmadığı. Sor, neden önemlidir? Egzersiz, duygularına toplum kurulumlarından ayrılmaya odaklanmaya yardımcı olur. Sınırlar, izin verilen bölgenin kurulması ve yasaktır. Böylece, bazı insanlar için ihanet, ortak ciddi bir zihinsel travma olacak, diğerleri ise içinde korkunç bir şey görmeyecek ve birlikte yaşamaya devam edecek.
İzin verilen sınırlarını açıkça tanımlar.
Kendi içine bak
Geçmiş egzersiz yaparken taburcu edilen eşyalar üzerinde çalışmaya devam edin. Kendine soruyu sor: Şu anda ne hissediyorum? Bu eylem neden beni çok endişelendiriyor? Her öğe, 1 ila 10 arasında, yaşanan duyguların gücünü karakterize eder. Çeviri özçeki analiz sırasında, temel duyguyu belirleyebilirsiniz - her zaman onun öfkesi için değildir. Genellikle öfkenin maskesi altında hakaret, korku veya gurur duymak. "Birileri rahatsız hissetmeniz için böyle bir şekilde davrandığında, bizim için bu, Sınırı kırabileceği ya da geçebileceği bir sinyaldir" diyor Hyona'nın psikolojisi. Bu sorunları çözerek, kendinizi bazı tesisatlardan kurtarabilir ve başkalarının eylemlerine yeterince cevap verebilirsiniz.
Doğru konuşmak
İnan bana, sadece insanların daha küçük bir kısmı kasıtlı olarak sizi rahatsız ediyor, bazıları ise bilinçsizce yapar ya da bir eylemde azalan bir şey görmüyorlar. Duygularınızı yüksek sesle telaffuz ederek, sınırın ne yapmaması gerektiğini anlamak için bir kişiye verirsiniz. Konaklayıcıyı küçük düşürmek için gerekli değildir: Konunun özellikle onunla bir tartışma olmadığını, tam bir konuşma için yeterli bilgiye sahip olmadığını, ya da düşüncelerinin sinirlendiğini belirtmek için - bu gereksizdir. "Kişisel hayatımı bir eş dışında başka biriyle tartışmak istemiyorum. Konuşma için başka bir konu seçelim mi? " - Böyle bir nötr ifade, niyetlerinizi açıkça belirler ve başka bir kişinin duygularına izin vermeyin.
Kendinizi özgür bir insanla hissedin Suçunu bırak
Başka birinin duygularının sorumluluğunu kaldırın. Interlocutor'un psikolojisi yetkinlikleri dahilindedir. Sağlıklı ilişkilerde, bir ortak veya ebeveyn, yapmayı veya bir şey söylemeyi reddetmeyeceğinizle ilgili bir sorunuz olmayacak - bir aksiyom olarak algılanır. Aksi halde mi yaşıyorsun? Bana duygularınız hakkında bir insan söyleyin ve durumu düşünmenin zamanını bırakın - yanıltıcı olduğunu ve artık size baskı yaptığını anlayacaktır.
Sen ne düşünüyorsun? Sınırlarınızın ihlali hakkında nasıl hissediyorsunuz?