Nadiren "üzülme!" Bir kişiye kritik bir durumda yardımcı olabilirsiniz. Kime göre, tüm yaş gruplarından 300 milyondan fazla insan depresyondan muzdariptir. Ve bu sayı, nesnel olarak adlandırılamaz - sadece teşhis edilen bir ruh bozukluğu olan insanlar dikkate alınır, ancak doktoru gözlemlemeyenler kaydedilmemiştir. İlk olarak her şey açıksa, birçok soru kalır - insanlar neden tedavi ve yaşamaya başlamaya katılmıyorlar? Hastalığa direnmeye hazır olanlar, ancak bu malzemenin doğru belirlendiğinden emin değiller, bu malzeme ayrıldı.
Tüm kafa doktoru
Kendi içgörülerinden şüphe edenler için en kolay ve en dürüst tavsiyeler, bir psikiyatrist ile randevu almak. Doktor, Bozukluğu teşhis etmek veya hepiniz doğru olduğunuzu bildirmek için bir süredir konuşacak. Yapay olarak davranmak gerekli değildir - "Kafanı ayırın" ve oturum sırasında rahatlayın. Bir maske takmaya çalışmayın ve sorularının uygunluğuna bağlı olarak cevapları değiştirmeye çalışmayın - doğru cevaplar yok! Kelimelere ek olarak, doktor yüz ifadeleri ve jestleri, görünümünüzü ve iletişim becerilerinizi dikkate alır. Duyguların keskinliğinin depresyonundaki insanlar keskin bir şekilde azalır - pratik olarak şakalara tepki vermezler, neredeyse insanlarla bir toplantıda gülümsemem ve imajlarının nesnelleştirilmesini en aza indirmeye çalışın.
Durumunuzu Analiz Et
Fotoğraf: Unclash.com.
Duygularını kabul et
Depresyon uzun zamandır bir sonucudur. Bir nedenden dolayı üzülürseniz, etikette asmanız ve gözlerinizi pozisyonunuzun durumundan uzaklaştırmanız gerekmez. Gün boyunca ne hissettiğinizi ve duygularınızı ne kadar keskinleştirmeye çalışın. Günün olaylarını ve onlara verilen tepkilerinizi yazacağınız bir not defterini başlatın. Doktorla bir toplantıya getirin - bu yüzden uzman bir fikir edinmek için zaman zaman daha kolay olacak.
Her zamanki daha önceki şeylere dikkat edin.
Fotoğraf: Unclash.com.
Dikkatini dağıtmaya çalış
Spoiler: Başarılı olmayacaksın. Depresyon, sosyal aktivite umursamadığında böyle bir durumdur. Ne arkadaşlarınızla birlikte toplantılar, ne de akşam yemeği için akrabalar ve toplantılarla konuşmalar, kafadan hamamböceği kullanamazlar. Eğer kitap ve en sevdiğiniz spor salonunuz artık memnun kalmazsanız, durum aynıdır. Önceki durumda olduğu gibi, davranışınızın ne şekilde değiştiğini ve hangi noktada yazın. Kendini yansıtma başına 1 saat vurgulamak - Hipnoza daldırma gibi tıbbi bir ölçüme gelinceye kadar, özümüze kendi başımıza eklemek önemlidir.