Tarif numarası 1.
Lahana ile yulaf ezmesi pişirin. Bitmiş ürünün 100 gramında sadece 58 kilokalori.
Test için ihtiyacınız olacak: bir yumurta, yarım fincan kefir, bir blender ya da kahve değirmeni, bir kaşık tuz ve soda, düşük yağlı bir süzme peynir peyniri içinde buruşuk.
Dolum tercihlerinize bağlıdır. Böyle bir sayıda testte, genellikle 600 lahana, iki haşlanmış yumurta ve yeşillik tadı için Polkochan - gram alır.
Hamur için tüm malzemeleri karıştırın ve yıkanmış şeklin yarısını yerleştirin. Yumurta ile bir lahana itin ve hamurun kalan yarısını uzatır. Fırında 40 dakika boyunca fırında 200 derece sıcaklıkta, pastalarınız altın bir kabuğu kaplamaz.
Bu sebze çok kullanışlıdır.
pixabay.com.
Tarif 2 numarası.
Lahana krepleri. Cylolarius içlerinde biraz daha fazla - 82, ama buna değer.
Malzemeler: Kefir - 1 su bardağı, iki yumurta, bir çay kaşığı soda, kelimenin tam anlamıyla bir damla zeytinyağı, iki bardak doğranmış lahana, biraz un, yer karabiber, yeşillik ve tadı tadı.
Krepte olduğu gibi hamur yapıyoruz. Hamur, kalın ekşi krema hatırlatmaya başlayana kadar unu giriyorum. Soda sirkesi bırakmayın, Kefir yapacak! Yeşiller ve lahana ekleyin. Kızartma tavasını zeytinyağıyla yağlayın, karışımı bir çorba kaşığı ile yatırın ve hazırlanana kadar krep pişirin.
image = 60900]
Tarif numarası 3.
Kıyılmış etli lahana güveç, çok lezzetli ve diyet, çünkü bitmiş ürünün 100 gram sadece 112 kilokaloridir.
İhtiyacınız olacak: 700 gram lahana, kutup, tavuk ya da sığır eti, 1-2 havuç, büyük ampul, 200 gram az yağlı peynir ve katkı maddeleri olmadan yarı litrelik yoğurt.
Soğanlar, daha ince bir miktar yağla kızartın, Altın bir renge kadar az miktarda yağda bulunduğunuzda, Selam, karabiber, güveç 15-20 dakika boyunca kendisine kıyma ekleyin. Yakında başka bir yerde, kızartma havuçları, orta rende üzerinde ovuşturdu, ince bir şekilde doğranmış bir lahana ekleyin. Sebzelerin hafifçe tuzlanmaları gerekir ve kapağın altında yaklaşık 15-20 dakika boyunca küçük bir yangında güveç.
Pişirme formunda, lahanın yarısını yerleştirin, yoğurtla yağlayın. Sonra kıyılmış Mela tabakası, ayrıca yoğurtla birlikte gider. Kalan lahana doldurma, yoğurt smear, peynir serpin. Formu fırına yarım saat boyunca 180 derecelik bir sıcaklıkta yerleştirin. Hazır güveç soğuktur ve kısımları keser.
Lahana muhteşem diyet yemekleri
pixabay.com.
Tarif Numarası 4.
Vitamin lahana salatası çok hafif bir yemektir, 100 gram sadece 41 kilocaloria var.
Genç bir lahana, taze havuç, elma, tercihen çok tatlı değil. Hala bir sürü yeşil soğanı ve bir kaç tatlı biber tuzu ve tadına biberlere ihtiyacınız var.
Büyük bir rende havuç ve elmalardaki satisyon, lahana koyun, ince bir şekilde soğan ve biber keser. Sebzeleri karıştırın, baharat ekleyin. Salata zeytinyağı veya limon suyu ile beslenebilir.
Lahana ve havuç - en basit salata
pixabay.com.
Tarif Numarası 5.
Lahana pirzola. 100 gram başına - 74.72 kilokalori.
Bu tarif için ihtiyacınız olacak: lahana - 1 kg, soğan kafası, yarım fincan maney ve un, sarımsak, yeşillik, ekmek kırıntıları, baharatlar - tadı.
Lahana 4 bölüme kesilir ve tuzlu suda yaklaşık 8-10 dakika görüşür, kevgirin üzerinde sızıntı yapın, böylece su bardağı ve daha sonra et değirmeni içinden atlayın ve nihayet ekstra sıvıyı çıkarmak için itin. Yay'ı sıkın, sarımsakları basın boyunca sıkın, yeşillik ince çıplak. Bütün malzemeleri karıştır. Pastayı bu kitleden oluşturun, ekmek kırıntılarında kırılır ve zeytinyağına gevrek altın kabuğuna kızartın.
Bu sebze çiçekçileri güzelliği için kompozisyonlarda kullanıyor
pixabay.com.