İlkbahar, güncellemelerin gerçek zamanlıdır ve bu da vücudumuz için de geçerlidir. Tüm sistemler "Kış Kancası" dan çıkıyor ve daha aktif çalışmaya başlar. Bu süre zarfında, başarısızlıklara yol açabilecek bazı unsurlar ve vitaminlerden yoksun olabilir. Çoğu zaman, tamamen yaşamın tadını çıkarmaya izin vermeyen genel yorgunluk yaşıyoruz. Bugün, genellikle bahar dönemine baktığımız bir açıkla vitaminlerden biraz bahsetmeye karar verdik.
Vitamini
Vücudumuz için en önemli vitaminlerden biri. Normdan daha az olur olmaz, ciltle ilgili sorunlar, iltihaplanma ve tüm kronik "yaralar" çok daha sık rahatsız edicidir. Vitamin eksikliğini doldurun, bu ürünleri tavuk yumurtası, karaciğer, bazı balık türleri ve tereyağı gibi. Ek olarak, diyetinize daha fazla sebze ekleyin: Kabak, havuçlar ve Bulgar biberleri uzun zamandır Vitaminlerin zengin kompozisyonları ile tanınmıştır, özellikle de onlardaki vitamin içeriyor. Özellikle bir çocuğun gelişimi için özellikle önemli A vitamini, kontrol etmeye çalışın Tüm ailenin vücudundaki önemli bir unsur seviyesi.
Diyetinizi çeşitlendirmeye çalışın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
B vitamini
Sık sık karşılaştığımız bir eksiklik ile geniş bir vitamin grubu. B vitamini eksikliği yaşayan bir adam sinirlenebilir, uykusunu kaybeder, inanılmaz yorgunluğu kovalamaya başlar ve iştah neredeyse hiç kaybolur. Bu tür belirtileri fark ederseniz, kan testi yapın ve süt, süzme peynir, karaciğer, kırmızı et ve fındık yemeye çalışın. Ayrıca, bir kavun, portakal, elma ve üzümlerin olması gereken meyve plakalarıyla kendinizi şımartın. B grubunun en tatsız - vitaminleri, vücuttan kolayca yıkanır, bu nedenle seviyelerini diğer vitaminlerden daha sık izlemek önemlidir.
E vitamini
Kadın sağlığı için önemli vitamin. Dezavantajı ayrıca, damarların geçirgenliğini de etkileyebilir - çok sık, E vitamini eksikliği olan insanlar, kırmızı noktaların cildinde, aslında, aslında, problemin damarlarını inceltmektir. Bununla birlikte, çoğu zaman E vitamini eksikliğinin semptomları, Neredeyse tüm hastaların Vain jinekologlarında, vücuttaki E vitamini eksikliği olup olmadığını kontrol etmeyen insan cinsel sisteminde tezahür edilir. Vitamin tahıl, bitkisel yağ, tohumlar ve kuşburnu içinde bulunur. E vitamini eksikliğinin risklerini azaltmak ve hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için diyetinizi çeşitlendirmek için biraz deneyin ve henüz yılda bir kez analizi almak için tembel olmamak.
D vitamini
D vitamini edinin, yetişkin bir kişinin, özellikle de Sun'ın bir Infreteen misafir olduğu orta şeritte yaşadığınız durumlarda, yetişkin bir kişi için gerekli olan miktarlarda oldukça zordur. Ancak vitamin takviyeleri, herhangi bir vitamin sıkıntısını doldurmanıza yardımcı olabilir, ancak danışman doktorunuza danışın. D vitamini, bağışıklığın güçlü kemiklerin korunmasına yardımcı olmanıza yardımcı olur ve metabolik süreçlerin düzenlenmesine katılır. Tüm D vitamini çoğu, yağlı balık, mantarlar ve sağlam peynirde bulunur.