"Kış, kadın bir organizma için ve benim için - özellikle de. Sıcaklığa ve Brezilya güneşine alıştım. Önümüzdeki - uzun aylar parlak ışık ve ısı olmadan, bu nedenle, herhangi bir enerji kaynağı ve gelgit kuvvetlerini kullanmak için gereklidir.
Spor ve hareketi seviyorum, bana kendime güç ve güven veriyor, formlarımda, harika göründüğüm anlamına geliyor.
Tabii ki, bana doğası gereği bana verilir, ancak form desteklenmelidir. Kas inşa etmeye ve değerli formlara gelmesine yardımcı olacak özel egzersizler var. Brezilya'da daha önce, genellikle her sabah okyanusta bir saat koşu yaptım. Biz, Rio'da sabahın erken saatlerinde ve dolgularda geç akşamı her zaman trafik sıkışıklığı kurdu. Herkes koşar - çocuklardan yaşlı insanlara.
Moskova'da, 30-40 dakika salonda simülatörde koşuyorum. Ama salonun için zaman yoksa, kendimde ve evde çalışmaya çalışıyorum. En sevdiğim egzersizlerim - güzel kalçaların oluşumunu veya oluşumunu sağlamak için. Ve en önemlisi, bir "fındık" yapabileceğiniz herhangi bir rahipten, asıl şeyin sebat olduğu hatırlamanız gerekir.
Dumbbells'i alın, dirseklere bükün ve sonuna kadar bırakmaz, yarı mans olun. Üst atanan geri. Ardından dumbbells olmadan dördüncilerden çıkın ve geri atanmış ve düz bacağın üstüne çıkın. Yerde indirmeden 30 kez yapın. Kasların nasıl gerildiğini hemen hissedeceksiniz! Elbette, elbette, bir hafta içinde beklememelidir, ancak altı ay içinde, sadece yazın sadece olumlu değişiklikleri değil, sadece sizin değil, aynı zamanda diğerlerini de değil. "