Adım Numarası 1
Hedef, somut olmalı, doğru formüle edilmelidir. Örneğin, kilo vermek istiyorum, soyut. Bunun için almaya hazır olduğunuzu belirtmelisiniz. Örneğin, spor salonunda oturum açacağım.
Özellikle ne yapmaya hazırsınız?
pixabay.com.
Adım 2.
Ve "kilo ver" ne anlama geliyor? Bir başarı ölçütüne ihtiyacımız var - 5 kg sıfırlayın veya düz bir miden geçirin.
Düz göbek bir amaçtır
pixabay.com.
Adım 3.
Elbette rüya, zararsızdır, ancak hedef yapılmalıdır - eski yaşam tarzını yönlendirmeye devam ederseniz kilo vermezsiniz. 20 kg atmak zordur.
Yeteneklerinizi ayık olarak değerlendirin
pixabay.com.
Adım 4.
Öncelikleri düzenlemek. Kendi nasıl arayacaksın? Spor salonuna gidebilir, parkta koşabilir ya da diyete oturabilirsin - görüyorsun, bu aynı şey değil. Ve eğer dersi sevmiyorsanız, hedefinize ulaşmamak için büyük bir risk var.
Diyet veya spor mu?
pixabay.com.
Adım 5.
Gerçek zamanlı çerçeve koyduk. Hedef açıkça tanımlanmış bir geçici çerçeveye sahip olmalıdır. Örneğin, iki ayda 5 kg. Bu yapılmazsa, sonuç elde edilemez.
Tarihleri unutma
pixabay.com.