En iyi sabah nedir? Neşeli, toplam enerji ve bütün gün ücret. Peki bunun için ne yapılması gerekiyor? İlk önce, lezzetli ve yararlı bir kahvaltı yapın. Birçoğu sabahları yemek yok ya da kahve ile bir sandviçinin yakalanması üzerine ... Sonuçlar hakkında, elbette, düşünmeyin. Smoothie yemek için sadece on dakika bulun!
Yeşil Smoothie, organizma detoks için mükemmel bir içecektir. Daha iyi bir sindirime katkıda bulunur, vücudunuzu tüm besinlerle tedarik edecek, birkaç ekstra kilogramın sıfırlanmasına yardımcı olacak, tatlı ve pişmiş için özlemin azalır. Şahsen, birkaç gün önce ilk sonuçları fark ettim. Ne kadar enerji ve gücün görüneceğini hissetmek ne kadar iyi olduğunu hayal edemezsiniz!
Yana Stepanova
Böyle bir içkinin temeli hindistan cevizi suyu veya sıradandır. Süt ve yoğurt yok! Ve sonra, fayda mide için uyumsuz bir karışım olacaktır. Muz - daha hassas tutarlılık için, ayrıca avokado veya kivi ekleyebilirsiniz. Ve en önemlisi yeşilliklerdir (maydanoz, dereotu, dışkı, ıspanak, roka, kereviz, nane ...) taze ot avuç size cömert bir fiber ve mineral bir doz verecektir. Keten tohumları, chia tohumları, tohumlar yağ asitleri ve Omega-3, 6, 9'u sağlayacaktır. Artı meyveler - Cildinizin güzelliği için doğal antioksidan: Yaban mersini, yaban mersini, ahududu.
Ana Kural: Smoothies içmek için sadece günün ilk yarısında! Evet, ve onlarla bağlantılı olan her şey, sadece akşam yemeğine kadar kullanmak daha iyidir, örneğin, ikinci bir kahvaltı gibidir. Meyve eklenmesiyle smoothies hedefi, enerjiyi şarj etmek, metabolizmayı hızlandırmak, ruh halini arttırmaktır. Vitaminlerin ışıkta ve oksijenle temasında imha edildiğini unutmayın, bir saniye boyunca taze tadımı çekmeyin.
Size kendi deneyiminizde söyleyeceğim, güler yüzlü, güçleri hızlı bir şekilde geri yüklemeniz gerektiğinde, eğitimden önce ve sonra mükemmel bir şarj olmuştur. Bir kaşık pirinç veya badem protein kaşık ekleyebilirsiniz. İsterseniz, veganların kas kütlesi inşa etmeleri için protein ekleyin. Kaslarınızın proteini ve vitaminlerini doldurmak için herhangi bir kimya olmadan harika bir kokteyli olacaktır. Smoothies - Güzellik ve sağlığınız için harika bir içecek! Başka bir bonus: Her on dakikada her yerinde pişirme işleminde geçirin, yeşillikler önceden hazırlanabilir (durulayın ve kuru, bir kağıt peçeteye sarın ve buzdolabı tepsisine yerleştirilebilir).
Size sağlık ve güzellik! Evet, bu arada, kesinlikle sorulara neden olacaksınız: Neden günün ilk yarısında meyve yiyebilirim? Ama bunu zaten bir sonraki makalede anlatacağım.
Birkaç Tarifi Yararlı Smoothies
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie
- 100 g dondurulmuş meyvelerin karışımı;
- 10 g bal;
- 10 g taze zencefil;
- 200 ml su.
Dondurulmuş meyveler bir karıştırıcı içine koydu, itti, bir zencefil, bal, su ekledi ve tüm malzemeleri homojen bir kitleye iyice yendi.
Muz güler yüzlü
- 150 g muz (2 adet);
- 100 g ananas (konserve ile değiştirilebilir);
- 250 ml Hindistan cevizi suyu.
FROOZEN BLOZAN MUHTARAS, bir karıştırıcıya koyun, üç ananas kupa ve 250 ml hindistancevizi suyu ekleyin, iyice homojen bir kütleye atarlar.
Kividen güler yüzlü
- 3 kivi;
- Yeşiller (Bekleyen ıspanak, dışkı);
- 1 Picnik;
- Su - 150 ml.
Kivi'yi küçük dilimler halinde temizleyin ve doğrayın, ince kıyılmış yeşillikler ekleyin, çam, suyla karıştırın ve tüm malzemeleri karıştırın.