Hollywood yıldızlarının ve modellerinin güzel şekli, ünlü okyanusun bazı Superdiete'de oturduğunu göstermektedir. Model Kira Dikhtyar uzun zamandır Amerika'da yaşıyor ve çalışıyor ve popüler diyetle tanıyor.
Neredeyse her şeyi yiyorum, besin takviyeleri alırım, organik taze yemekleri seviyorum. Ama tatlı ve pratik olarak un yok. Alkolle aynı. Bir kadeh kırmızı şarap veya bir partide şampanya karşılayabilirim, ama daha güçlü bir şey yok. Başka bir kural, yeterli miktarda bir rüyadır. Stres ve deneyimler nedeniyle zamanlar vardı, yeterince uyuyamadım ve hemen yüzüme yansır. Bu nedenle, şimdi SNU'nun en az sekiz saat verildiği günün moduna uyuyorum. Ve tabii ki, genç, taze ve iyi muhafaza etmek istiyorsanız, daha sonra kulüplerde ve partilerde daha az zaman geçirir. İşimizde, güzellik yaşı olmayan bir sorudur, ancak tazelik! Kızın yıllar ne kadar olduğu önemli değil, taze görünmesi önemlidir! Sabahları uyanmak ve aynaya bakmak, "sıçrama" izleri olmadan taze, bakımlı bir yüz görmelidir. (Gülümsüyor.)
Moskova'daki çıkıntılı yeni yıl tatilinden sonra, California diyetini hatırladım. Anlamı, dört haftadan birkaç hafta boyunca diyetten bazı ürünleri alması ve diğerleriyle değiştirmenin yanı sıra uyku modunu izlemesinin yanı sıra aktif bir yaşam tarzını yönetmesidir. İlk haftada, tüm fast foodları, atıştırmalıkları, sosis, cipsler ve yarı mamul ürünler şeklinde tüm depresif yemeği hariç tuttum. Herhangi bir beslenme uzmanı size keskin bir diyet değişikliğinin vücut için stres olduğunu söyleyecektir. Bu nedenle, sabırlı olmanız gerekir!
Model işindeki tecrübesiyle Kira Dikhtyar, sağlıklı bir yaşam tarzının diyetinin nasıl yapılacağını biliyor
Fotoğraf: instagramı.
Diyetin uyuşması kolaydır. İlk görünür sonuçlarda rahatlamamak ve küçük olan içerik olmamak daha zordur. İkinci hafta, tatlımın tamamen terk edilmesi ile işaretlendi. Buna paralel olarak, bir vitamin kompleksi almaya başladım ve bir süre sonra sonuç tarafından hoş bir şekilde şaşırdım! Deneyimin üçüncü haftasında, bir doğru beslenmenin yeterli olmadığını ve zamanın yetersizliği nedeniyle uzun süre ertelenen şeyi yapmaya karar verdim: Fitness için gidin. Kaliforniya'nın hafif iklimini kullanarak temiz havada daha fazla egzersiz yapmaya çalıştım, daha fazla su içiyorum. Dördüncü hafta, artık hiçbir şeyi değiştirmek istemediğim yeni bir diyete çok alışmıştım. Mükemmel hissettim, aynadaki yansımımdan daha fazla memnun oldum!
Amerikan fitness hayranları Ketodette ile popülerdir. Asıl görevi, şişman ve kas vücut ağırlığının korunmasını yakıyor. Eyleminin mekanizması basittir: Vücudu, bir kaynaktan diğerine enerji elde etme işleminden - glgillenme, diğer karbonhidratların ayrılması, lipoliz, yağ bölünmesi üzerine. Diyetteki bir karbonhidrat bileşeninin yokluğunda, vücudun kendisi yağ stoklarıyla mücadeleye geçer. Ketodya için rasyon, farklı et türleridir, yağ çeşitlerinin balıkları, yumurta, peynir, az miktarda sebze - karbonhidratlar sebzelerde bulunur, bu nedenle onu kullanmanız gerekir. Keton diyetinin yapışkanlarının karbonhidrat kırıldığı zamanlarda gerçekler bilinir. Bir gün boyunca bir gün, karbonhidrat ürünlerini kullanmak için kullanılan haftada bir gün seçildiğinde icat edildi ve bu gün hem basit hem de karmaşık karbonhidratlara izin verilir. Aynı zamanda, yağ ve protein içeren ürünlerin sayısı sırasıyla sınırlandırılmalıdır.
Kira Dikhothar'dan 8 tavsiye:
1. Spor oynamıyorsanız diyet etkili bir sonuç getirmez. Ancak hiçbir simülatör, erkekleri için bırakalım. Bir yolda veya bisiklet üzerinde çalışan eleman iyi bir şekilde.
2. Eğitimden sonra yemek istiyorsanız, o zaman tatlı barlardan daha atıştırmalık yemek daha iyidir. Şekersiz.
3. Ürünler için, karnına gidin. Aç bir adam, yemekleri ihtiyaç duyduğundan daha fazla satın alır.
4. Bir plaka üzerine normalden biraz daha az koyun ve kurallara uyun: Zaten içinde yatan şeyin içeriğiyim ve asla rapor etmeyin.
5. Yürüyüş için, kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinden sonra gitmek en iyisidir, çünkü bu durumda kaloriler aç karnından daha fazla yandı.
6. İkinci bir kahvaltı veya öğleden sonra kişi için önceden hazırlayın: emniyet sütü, küçük bir peynirli sandviç, salata yaprağına sahip bir parça tavuk, bir avuç kuru erik. Önceden bir şeyin hazırlanması çok önemlidir, böylece yemek için bir günaha olmaz.
7. Yemekler sırasında kitap ve gazete okumayın ve televizyon izlemeyin. Filmin dosyalanmasını izlemek ya da ilginç bir kitap okumak, olacağından çok daha fazlasını yiyebilirsiniz.
8. Kalorilerin sayısı, gününün ritmine göre getirilmelidir. Sabahları, işten önce, kendinize bir ışık verebilir ve daha fazla yiyebilirsiniz, kendinizi öğle yemeğine sınırlamak için, özellikle yatmadan önce bir süre düşerse akşam yemeği oldukça kolay olmalıdır.