Konuşma, küçük bir kitlenin önünde de olsa, hemen hemen her insan için büyük bir stres. Bununla birlikte, birçok yazı halkı ile iletişim anlamına gelir, bu da yükseltmenin gerçek bir engel olabilecek. Halka hazırlamak ve erişmek zorsanız, korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmaya çalışacağız.
Hoş bir heyecan olarak endişeli algılamaya çalışın
Çok sık, herhangi bir performanstan alarmı artıracağız. Tavsiye "sadece al ve yap" gibi gözüküyor, bu yüzden etrafınızdaki ipuçları olmadan sadece endişe seviyesini kendiniz azaltabilirsiniz. Psikologlar, alarmı hoş bir his olarak algılamak için gerçekten işe yarayacak iyi bir yol önerir. Öyle olmasa bile, kendinize söyleyin: "Hoş bir heyecan hissediyorum." Bu cümleyi 10 dakika boyunca tekrarlayın, bir süre sonra kaçınılmaz bir şey hissi ve korkunç sizi terk edecek.
Kendinizi kötü bir şeyin size gelmediğini, izleyiciye yaklaşmakta olan erişimini bir şey olarak algılamayı, daha sonra hayatınızdaki bir şeyin daha iyisi için değişmesi gerektiğini düşünmelisiniz. Başka bir deyişle - daha az negatif.
İnsanlara ne söylemek istediğini düşün
Evet, sizin için mükemmel profesyonel öneme sahip insanların önünde bir performans - aynı zamanda büyük onur ve sorumluluk. Ancak, insanların ne düşüneceğini düşünmeye değer değil.
Şu anda, insanlara girmeden önce birkaç dakika panik kaplamaya başladığınızda, psikologlar insanlara nasıl iletmek istediğinizi düşünmenizi önerir. Sadece takdir etmek için size bağlı olmadığınızı ve insanların onlara yalnızca ne söyleyebileceğinizi öğrenmesi için. Seyirciniz için büyük bir değer sunmanızın benimsenmesi, ruh halini inanılmaz derecede geliştirmek ve endişe seviyesini azaltır.
Halka ilan etmek istediğinizi hemen düşünün
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Hepsini kontrol etmeye çalışmayın
Psikologlar, en az küçük bir vuruşta, en az küçük bir vuruşta, her zamankinden daha güçlü bir şekilde paniğe başlamaya başladıklarından, konuşmalarında çok fazla şey olan insanların kendinden emin olduklarından emin. Kural olarak, konuşmanızı kelimelerle ezberlediğinizde, kendinizi kendi kelimelerinizdeki bazı şeyleri doğaçlamak ve açıklamak için kendinizi mahrum ederken olur.
Eğer konuşmanızdaki fikirler çok fazla, her şeyi kafamda tutmaya çalışmazsa, en önemli üçü ve üzerine konsantre üzerine tahsis etmeye çalışmayın. Yani beyniniz odaklanmak ve yenilememek daha kolay olacaktır. Ayrıca kimse kendi kendine emmeyi iptal etmedi - "Başkalarına ne söyleyemediğinizi söyleme fırsatım var, bu da konuşamı kendi içinde değerli kılan."
Fiziksel Exertion gereklidir
Bir performans için hazırlık yaparken fiziksel yükü etkinleştirebilirseniz, halk çıktısından en az birkaç gün önce. Psikologlar, fiziksel aktivitenin neredeyse en iyi stres seviyesini azaltabildiğinden emindir. Solunum egzersizleri haline gelmenin bir başka güzel yolu - performansın kendisinden hemen önce onları pratik yapın.
İnsanların seni duymak istediğini anlamak
Fotoğraf: www.unsplash.com.