26 Temmuz Cumartesi günü Helen Mirren 69 yaşında. Ancak "Kraliçe" ve "Rad" filminin yıldızı, gerginlik gövdeleri ve ince bir figür ile hayranları şaşırtmaya devam ediyor. Aynı zamanda, aktris, birçok düşündüğü gibi, spor salonuna çok sık olmadığını itiraf ediyor. Bununla birlikte, Mirren gençlik ve güzellik sırrına sahiptir.
"Dürüst olmak gerekirse çok sportif değilim. Fakat kendimi bir form haline getirmem gerektiğinde, Mirren diyor, Kanada'nın kraliyet hava kuvvetleri tarafından geliştirilen egzersiz sistemine başvuruyorum. - Bu, tüm hayatımı kullandığım beden eğitimi. Bazen bu sınıfları aylarca, hatta yıllarca yapamam. Egzersiz kompleksi sadece 12 dakika sürer. Her ne kadar yorgunluktan düşene kadar onları yapmayı tercih etmem. Ancak bu tür egzersizlerin iki hafta ve tekrar iyi durumda hissediyorum. "
Program, tüm kas gruplarında on temel alıştırma içerir:
- ısınma (öne doğru eğmek, gizemlere el almaya çalışırken): 30 saniye;
- Dizlerin kaldırılması: 30 saniye;
- Ellerin dönmesi: 30 saniye;
- Swing'e basın (sırt üstü yatan pozisyondan diz çöker): 30 saniye;
- Vücudun ve düz ayakların arkasında yatan pozisyondan kaldırılması: 2 dakika;
- Yan tarafta yatan pozisyondan kaldırma: 1 dakika (her bacak için);
- Push Up (Dizler bükülmüş ve topuklu toplanır): 2 dakika;
- Bacakları arkada yatan pozisyondan kaldırma: 1 dakika;
- Yerinde koşma ve atlama: 3 dakika.