Modern yaşamın hızında, strese sahip olmayan hiçbir kişi yoktur. Sürekli olumsuz tasarruf ederseniz, sinir bozukluğu kendini uzun süre beklemiyor. Olumsuz düşüncelerin nasıl aşılacağını ve duşta uyum bulmayı anlamaya karar verdik.
Jestlere dikkat etmek
Psikologlar, vücudun diline özel dikkat göstermeyi şiddetle tavsiyede bulunur. Lütfen, tüm poz görüşmelerinizi kötü ruh haliniz hakkında üzdüğünüzde dikkat edin - sıkıştırmanız, ağzın köşelerini atlar, alnınızı kaşlarını çattı. Vücudunuz, onları yansıtan olumsuz düşüncelere tepki verir. Bu teknik ters yönde çalışır: Negatifte daha fazla "kaynama" istemiyorsanız, duruşla başlayın - sırtınızı düzeltin, kötüyü düşünmemeye çalışın, omuzlarınızı düzeltin. Birkaç dakika içinde, bilincinizin nasıl rahatladığını ve gerginlik yaptıklarını fark edeceksiniz.
Düşüncelerinizi yönlendirin
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Deneyimlerinizi yazın
Negatif bir şekilde yalnız kaldığınızda, özellikle kronik stres durumundaysanız, sinir sisteminizi tamamen imha edebilir. Neden insanlarla ilgili deneyimleri paylaşmıyorsun? Tabii ki, insanları hayatınızın nüanslarına ayırmamalısınız, ancak, sorununuzun bir kısmı hakkında görüş almak için asla gereksiz olmayacak.
Düşünceleri doğru şekilde formüle etmeyi öğrenin
Biz kendileri için en olumsuz düşünceler oluşturuyoruz ve tam olarak onlara yanlış ifadeler veriyoruz: "Sadece hayatımda korkunç bir dönemim var - kovuldum / boşandım / ben boşandım / onarım hiçbir şekilde bitmiyor." Olumsuz duygular bırakarak, her türlü bozukluk için uygun bir toprak oluşturursunuz. Olumsuz düşünceleri daha olumlu olarak değiştirin, örneğin: "Evet, şimdi işim yok / eşim yok / eşim yok / tamirin sonuna kadar, hayatımdaki hayatımdaki hayatımı değiştirecek küresel değişiklikler hakkında konuşur. " Sadece dene.
Sevdiklerinizle paylaşın
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Durumunu bulmak
Yaratıcı sürecin mükemmel terapi olarak kabul edildiği şaşırtıcı değil. Her zaman çizmeyi hayal ettin mi? Öyleyse umutsuzluk anlarında yapın, profesyonel bir sanatçıya izin verin. Kendini ifade etme arzusunu hissederseniz ve istediğinizi yapmanın imkansızlığından, bir olumsuz yaşanıyor, rüyayı hobiye dönüştürüyorsunuz: Bir dans stüdyosu veya vokal kurslarını ziyaret etmeni engelleyen ne? Favori iş herhangi bir nahoş bir durumda icat edilecektir.