Panik bir saldırıyı enfarktüsle karıştırmayın
Panik atak bir hastalık değildir, ancak size olanların yanlış anlaşılmasına dayanan kendi hayatı ve sağlığı için keskin bir korkudur. Her şey genel halsizlik ve psikolojik depresyon, istikrarsızlık ile kademeli olarak başlar. Adam zayıflık, taşikardi, baş dönmesi, dikkat damlaları hissetmeye başlar. Onunla, kendisine açıklayamadığı bir şey var. Ayrıca, kendi kendine korunma içgüdüsü, adrenalinin kan içine atıldığı ve güçlü spazmodik gerilim duygusu ortaya çıkar. Bir kişi, bu durumu, enfarktüs, inme veya bazı akıl hastalıkları ile karıştırıldığından artan bir saldırı olarak yorumlamaya başlar. "Tasarruf" yapmaya başlar: Haplar İçecekler, ambulansa neden olur. Yavaş yavaş, korkunun kendisi geçer, ancak bunun hatırası kalır ve kişi beklemeye başlar.
Alexey Krasik
Ne yapalım
Bir sonraki saldırının yaklaşımını hissettiğinizde, vücudunuzla neler olup bittiğini kendinize açıklamaya çalışın. Taşikardi, zayıflığın "kalp krizi" değil, duygusal bir bozukluk hali değil. Sakince kendinize, bunun sadece iç duygusal derecenizi bir kaldırma olduğunu söyleyin. Ve ölüm seni tehdit etmiyor. Adrenalin emisyonunu durdurmak için yapılmalıdır. Kendinizi elinize alın, nefesinizi geri yüklemeye çalışın, sorunsuz oturun, gülümse. Sedatiflerin alımına başvurmadan ve ambulansa neden olmadan kendi başınıza başa çıkmaya çalışın. İyi resepsiyon - "panikinizi devalüe", ona karşı koymayın. Bana söyle: "Güçlendirelim!", "Neden bu kadar zayıf?", "Hepsi mi?" Kolayca saldırı için canlanın, bile sürebilirsin. Bütün bunlar adrenalinin emisyonunu durduracak ve gelecekte vücut korkmaktan vazgeçecek.
Panik saldırılarını hap değil, ama bir psikologda tedavi edin
Saldırı ile başa çıktıktan sonra, bir psikolog uygulanması önerilir. Panik ataklar küçük olduğu kadar korkunç değildir. Onunla, genel sinir bozukluğunun nedenlerini belirlemelisiniz. Genellikle üç vardır: kişisel bir küre, profesyonel ve intrapersonal. Sebepleri tanımladığınızda, onları ortadan kaldırın, sonra saldırılar durur.
Bu arada ...
Dünyadaki her beşinci kişi en az bir kere panik bir saldırı yaşıyor. Bu yüzü olan kadınlar, erkeklerden beş kat daha sık. Karakteristik tepe 25-35 yaşındadır, genetik bir yatkınlığa sahip küçük çocuklar bile panik ataklar tarafından tezahür edilebilir.