Spor yapan bir kişi için 2,5 bin metre yüksekliğe tırmanmış gibi görünüyor, zor olmayacak. Yazık, ama yanlışsınız: yükselişe hazırlanmaya hazırlanmaya hazırlanmaya, çıkış tarihinden en az bir ay önce bir ayı başlatmak için ayrıntılı bir rehberlik hazırladı.
Sen evde iken
Her şeyden önce, doktora gidin - size yükseklik değişikliğine uyum sağlayan bir ilaç kursu yazacaktır. Günde 4-6 farklı hap içmeniz gerekecek, ancak senden sonra grubun diğer katılımcılarından daha kolay olacak. Programınıza aerobik ve anaerobik egzersiz programınıza dahil edin. İlk önce düz uçaktan geçiş - Stadyum, koşu pisti - ani düşüş olmamalıdır. Ardından egzersizleri kargo - bacaklardaki ağırlık telleri ile bağlayın, ardından arkanızdaki sırt çantası. Yoğun sınıflar ayı için, vücudunuz yüke hazırlık yapabilecektir: Akciğerlerin hacmi artacaktır, kalp hızlı bir şekilde darbeye katılır ve yavaşlayacak, sıradışı gerginlikten bıkmazsınız.
Eğitim tırmanmaya hazırlanmasına yardımcı olacak
Fotoğraf: Unclash.com.
Ayrılmadan önce
Asansörden birkaç gün önce, günün mükemmel bir gününü takip edin: 8-10 saat uyu, taze havada 1-2 saat yürüyün, günde 1,5-3 litre su için, günde 5-6 kez yiyin küçük porsiyonlar. Spor ayakkabılarını ve yükseleceğiniz üniforma deneyin: Termal gücün dikişleri cildi ovamamalı ve izleme spor ayakkabılarının tek tabanı ayağı yüzeyin hissinden izole etmelidir. Yükseliş deneyiminiz yoksa, Grup'un diğer üyelerine gerekli şeylerin ve ilaçların bir listesini hazırlamanıza yardımcı olacak.
Tırmanış sırasında
Her şeyden önce, oksijen silindirlerini satın aldığınızda, tırmanırken size ihtiyaçları olacak. Örneğin, Güney Amerika'daki semptomların yoğunluğunu azaltmak için, turistler koka yaprağı çiğnemiş veya bu rahatsızlıktan çay içmektedir. Yükselerken, hafif bir baş dönmesi hissedebilir ve koyun etmenizi hissedersiniz. Hastalanmaya başlıyorsanız, baş ağrısı, koordinasyonu kaybedersiniz, acil olarak inin - ölümcül bir sonuçla bitebilecek bir dağ hastalığınız var.
Belirtilere dikkat edin
Fotoğraf: Unclash.com.
Tırmanıştan korkmayın - bu sonsuza dek sizinle kalacak unutulmaz izlenimlerdir. Asıl şey, şirketi daha deneyimli insanlarla yetiştirmek ve iyi görüşlülüğünüzü takip etmektir. Herşey yolunda gidecek!