Yöntem numarası 1.
Daha sık yemek, ama daha az. Yiyecekler zaman içinde en az beş kez alınmalıdır, çok küçük bölümler. Kesirli beslenme çoğu diyetin temelidir, istikrarlı bir kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur ve aşırı beslemeye yardımcı olur.
Küçük porsiyon almak
pixabay.com.
Yöntem No. 2.
Proteinleri yiyin. Kendinizi bifteğe inkar etmeyin, ancak tatlı gereksizdir. Basit karbonhidratlardan kaçınmaya çalışın.
Et yemek
pixabay.com.
Yöntem numarası 3.
Kahvaltıdan emin olun, sabah yemeği kaydırılamaz. Yoğun olmalı ve günlük diyetin yüzde 30'unu içermelidir. Bu yemekte, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar almalısınız.
Kahvaltı kaçırmayın
pixabay.com.
Yöntem Sayı 4.
Yatmadan önce mola gözlemleyin. Yatmadan önce dört saat içinde son kez yiyin.
Modu gözlemlemek
pixabay.com.
Yöntem Numarası 5.
Su iç. İnsan metabolizmasının en önemli bileşenidir, eksikliği metabolizmayı yavaşlatır. Bu arada, vücut ısınma konusunda ek enerji harcadığından, buzdolabından su içmek daha iyidir.
Su iç
pixabay.com.