İyi görünmek için, karbonhidrat tüketimini azaltmak için gereklidir. Onları tamamen hariç tutmak, proteinleri olan yağları tamamen dışlamak imkansızdır. Sadece her şey denetlenmelidir. Bazen fazla kilolu attığını düşünüyoruz ve aslında vücudu sadece "kurura" ihtiyacımız var: aşırı sıvıdan kurtulun. Bu amaçlar için, karbonhidratların dışlanması, protein gıdalarının tercih edilmesi ve kardiyonajını güçlendirmesi ve en iyi çalışmayı güçlendirmesi önerilir. Hala her gün bir fitness yaparım, bu yüzden asla önümde durmadım.
Benim için, her geçen gün aşırı ısındıktan sonra sıradan su üzerinde boşaltma günü düzenlemek. İşlem ağır, hazırlıksız, risk almamak daha iyidir. Sonuçta, basitçe konuşurken, sıradan bir açlıktır. Gıda sayısındaki bir azalma, karabuğday, kefir, elmalar vb. Gıda sayısında bir azalma ile ona gelmek gerekir.
İdeal bir duruş olmak için, sıkışıp kaldıklarını anlarsanız, duvara 20 dakika ayağa kalkıp sırtınızı doğrultun. Şu anda, örneğin okuyabilirsiniz. Sadece duruş izlemeyi unutma. Birkaç gün sonra, arka kaslar hatırlanacak, hangi durumda olmalı ve her zaman yüksek yürekli bir kafa ile yürüyeceksiniz.
Yüz
Uyanmak ve iyi görünmek için, gece için yüzündeki kalın bir katman uygulayın, - cilt nefes alamayacak. Temiz cilt üzerinde uyuduğunuzdan 30 dakika önce az miktarda krem uygulayın.
Cildin esnekliği için, kuru titremeleri ve kefir'i 1: 2 oranında karıştırın ve sıcak bir yerde 30 dakika bekleyin. 20 dakika boyunca yüzün temizlenmiş derisine ve suyla durulmasından sonra uygulayın.
Saç
Uzun saçlarım var ve onları önemsiyorum, ev yapımı laminasyon yapmak, saçları şampuan reklamına benzemek için saç pürüzsüz hale getirmenizi sağlayan bir prosedürdür. Saçın laminasyonu Jelatin, mağazalara mükemmel bir alternatiftir. 1 paket jelatin almak gerekir, 3 çorba kaşığı dökün. Sıcak su kaşıkları karıştırın. Yaklaşık 20 dakika boyunca jelatin değildir (eğer dezavantajsız, bir su banyosunda ısınırsa), bu süre zarfınızı bir havluya girerek, ancak saçınızı ıslak bırakabilirsiniz. Jelatin ½ st. Saç maskelerinin kaşıkları, bir tutarlılık kalın ekşi krema karışımı yapmak için kullandığınız. Saç derisi hariç saça uygulayın, duş kapağını koyun ve bir sera etkisi oluşturmak için saçınızı bir havluyla örtün. Daha iyi bir sonuç için, kafayı 10 dakikalık bir saç kurutma makinesi ile ısıtabilir ve ev işleri yaparak 40 dakika daha bekleyebilirsiniz. Maskeyi yıkayın Sıcak suya ihtiyacınız var. Bu kadar!
Vücut
Vücudun üzerinde harika yük - bir iple atlama. Bir zamanlar evde atlamaları buldum, içinde çocukluğumda oynadığım ve nasıl yapıldığını hatırlamamız gerektiğine karar verdik. Bu yüzden 2 hafta boyunca her akşam atladı ve sonra en sevdiğim elbiseyi bile koymaya karar verdim. Kilo vermek ve vücudu çekmek isteyenler için - mükemmel bir seçenek.
Ve nihayet, benden başka bir LifeHak - Kirpik Büyüme Maskeleri için bir tarif.
1 saate ihtiyacımız var. Kaşık hint yağı ve 2 çorba kaşığı. Kuru renkler papatya kaşıkları. İlk önce kirpiklere petrol uygulayın ve ardından ılık papatya cesurunda nemlendirin, üzerine pamuk disklerini koyun. Isıdan, yağ daha hızlı ve daha verimli davranacaktır.