Birçok insan ne yediklerini düşünmez, genellikle kompozisyonlarını okumadan ürün alırlar. Ve sonra bir tablet kederi satın almak için eczaneye gidin. Blogger Expert Jan Stepanova'ya göre, yemek yerseniz ve fiziksel olarak aktif olursanız, ilaç ve sentetik vitamin gerekmez.
Vücudun en iyi diyet, yüksek kaliteli ve doğal ürünlerden gelen taze yiyeceklerdir. Daha basit, daha iyi. Mevsim sebzeleri ve meyvelerine tercih edinin, kışın meyvelerini dondurun, tuz yerine baharat kullanın. Ve ürünler seçerken uyanık olun - bazı masada hiç değil.
Görünüşe göre sadece tembel fastfud'un tehlikeleri hakkında yazdı. Zamandan ve paradan tasarruf etmeye çalışıyoruz ve sonunda sorun yaşıyoruz. Gıda, çeviriler, koruyucular, hormonlar, şeker ve tuzla doldurulmuş, vücuda fayda sağlamaz. Gelişmiş ülkelerdeki obezite devasa ölçeklerine ulaştı. Amplifikatörlerin tadına bakmak için fast food eklenir, böylece kişi bu ürünleri tekrar tekrar satın alırsınız. Diyet bağımlılığımız aynı ilaçtır. "Diyet" yazısına sahip daha az tehlikeli ürünler yok. Çok sayıda sentetik katkı maddesi ve tatlandırıcı içerirler ve bu sadece şurup içinde işlenen aynı şekerdir. Büyük miktarlarda tatlı kullanım, kardiyak aktivitenin ihlal edilmesine neden olabilir, diyabet. Paketlenmiş meyve sularını ve sodları terk etmek daha iyidir: Ürünlerin kimyasal işlenmesi nedeniyle vitamin yoktur, ancak fazla miktarda şeker bulunmamaktadır. Sadece düşünün: Küçük bir kavanozda "Coca-Cola", altmış sekiz gram şeker içerir!
Bitkisel yağ satın almak, rafine edilmemiş dikkat eder. Rafinasyon esasen pastanın heksan (petrol rafinajı) ile tedavi edilir. Yağdan çıkarılır, vitaminlerle mahrum edilir, daha sonra bir alkalin çözeltisi ile saflaştırılır ve sadece filtrelenmiş ve deodorit. Kanserojenlerin kızartma sırasında oluşması yeterli değildir, böyle bir yağ, vücutta biriken transferlerle "zengin" dedir.
Ne kadar meşgul olursa olsun, yarı mamul ürünler satın almayın. Kıyılmış bir et parçası ne kadardır? Açıkça satın aldığımız pirzola olarak yüz ruble değildir. Kompozisyonu okuduktan sonra, superstars, soğan ve diğer içeriğin yarı mamul ürünlerinde oranını bağımsız olarak anlayabilirsiniz. Üründe soya varsa, almayın. Suda şişer ve altı kez artar, bu yüzden bitmiş yemek çok büyük bir miktarda olacaktır.
Et ve balıktan vazgeçmeye hazır değilseniz, en az yirmi bir gün, en az yirmi bir gün, zengin haftaların yenilgisinin en az iki katı yılda iki kez yapın. Oksitleyici ürünlerden kademeli temizlik nedeniyle vücudu güçlendirecektir. Ayrıca kalp krizi, diyabet, ateroskleroz ve modern dünyanın diğer hastalıklarının riskini azaltır.
Diyete dahil etmek için faydalı olanlar:
Fasulye ve kepekli
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Fasulye - Bitkisel protein kaynağı, vücudumuz için en kullanışlı ve kolay dostu, yanı sıra amino asitler. Bütün tahıl gevrekleri, B grubunun vitaminlerini ve normal yaşam için çok gerekli olan yavaş karbonhidratları içerir. Gizli yulaf taneleri, nohut, buğday tam bir protein kaynağı ve iz elementleridir.
Susam taneleri
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Susam halkının faydalı özellikleri antik çağda değerlendirildi. Bu, benzersiz bir kalsiyum kaynağıdır: Susamda süt ürünlerinden on kat daha fazla. Susam ayrıca antioksidan özellikleri ile donatılmıştır, yaşlanmanın önlenmesi ve çeşitli kan hastalıkları, kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemi.
Avokado
Fotoğraf: pixabay.com/ru.
Yüksek besin değeri ve çeşitli avokado nedeniyle, gençlik ve sağlık için en iyi 5 ürüne koyabilirsiniz. Vitaminlerin zengin bileşimi, yararlı yağ asitleri, mineraller, antioksidanlar, doğal hormonlar ve diğer pek çok pahalı unsur, bu meyveleri benzersiz faydalı özelliklerle vurgular.